6 عادت بدی که شما را پیرتر نشان می دهند

بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند.

کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط است.

هرقدر تاکید کنیم «عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید!» باز هم کم است.

- بسیاری از افراد با خوابیدن مشکل دارند.

کمبود خوابِ خوب با التهاب بیشتر، خطر فزاینده ی ابتلا به بیماری و تسریع پیری بیولوژیکی مرتبط است.

هرقدر تاکید کنیم عادت های خوب خوابیدن را در خودتان تقویت کنید! باز هم کم است.

بزرگسالان 18 تا 60 سال هر شب به حداقل 7 ساعت خواب نیاز دارند تا سلامتی شان حفظ شود.

سعی کنید در اتاق تاریک، ساکت و خنک بخوابید و از وسایل الکترونیکی، کافیین و الکل اجتناب کنید.

برای آماده کردن بدن و ذهن تان برای استراحت کردن، قبل از خواب یک برنامه ی منظم آرامش بخش داشته باشید.

در این مقاله با عادت های روزانه ای آشنا می شوید که شما را سریع تر پیر می کنند.

اگر می خواهید دیگران را با سن واقعی تان شگفت زده کنید به هر قیمتی که شده این عادت های بد را کنار بگذارید!  فرادید نوشت: اگر نمی خواهید دیگران شما را 10 سال پیرتر از سن واقعی تان تصور کنند، این مقاله مختص شماست.

متاسفانه، اشتباهات روزمره ی زیادی هستند که به لحاظ ظاهری و احساسی ما را بسیار پیرتر از سن واقعی مان نشان می دهند، برای مثال مصرف غذاهایی مانند نان ب�