7 ساعت خواب برای افراد میانسال و سالمند مطلوب است

به گفته محققان، 7 ساعت خواب برای افراد میانسال و مسن ایده آل است.

- به گزارش به نقل از ساینس دیلی، خواب نقش مهمی در فعال کردن عملکرد شناختی و حفظ سلامت روانی دارد.

همچنین با حذف مواد زائد به حفظ سلامت مغز کمک می کند.

با افزایش سن، اغلب شاهد تغییراتی در الگوی خواب خود هستیم، از جمله مشکل در به خواب رفتن و ماندن در خواب، و کاهش کمیت و کیفیت خواب.

تصور می شود که این اختلالات خواب ممکن است به زوال شناختی و اختلالات روانپزشکی در جمعیت مسن کمک کند.

در این مطالعه، محققان بریتانیایی و چینی داده های نزدیک به 500 هزار بزرگسال 38 تا 73 ساله را بررسی کردند.

از شرکت کنندگان در مورد الگوهای خواب، سلامت روانی و تندرستی آنها سوال شد و در مجموعه ای از تست های شناختی شرکت کردند.

تصویربرداری از مغز و داده های ژنتیکی حدود 40000 شرکت کننده در مطالعه در دسترس بود.

با تجزیه و تحلیل این داده ها، تیم تحقیق دریافتند که مدت زمان خواب ناکافی و بیش از حد با اختلال در عملکرد شناختی، مانند سرعت پردازش، توجه بصری، حافظه و مهارت های حل مسئله مرتبط است.

هفت ساعت خواب در شب، میزان مطلوب خواب برای عملکرد شناختی، و همچنین برای سلامت روانی خوب برای افراد دارای علائم اضطراب و افسردگی، بود.