خواص شگفت انگیز لوبیا سیاه

لوبیا سیاه حاوی فیبر رژیمی، محلول و نامحلول است.

فیبر به عملکردهای حیاتی مانند بهبود میکروبیوتای روده، کاهش وزن و کاهش خطر ابتلا به دیابت و بسیاری دیگر از بیماری های گوارشی و متابولیک کمک می کند.

- یک نوع از حبوبات وجود دارد که برای قلب، استخوان و دندان ها بسیار مفید است.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، لوبیا سیاه در دسته حبوبات مانند نخود و عدس قرار می گیرد و به عنوان بخش مهمی از رژیم غذایی مصرف می شود.

لوبیا سیاه یک غذای اصلی غنی از بسیاری از مواد مغذی حیاتی است که به جلوگیری از طیف وسیعی از بیماری ها کمک می کند.

طبق گزارش USDA، هر 100 گرم لوبیا سیاه خام حاوی 341 کالری و 11 گرم آب، 21.

6 گرم پروتیین، 15.

5 گرم فیبر، 123 میلی گرم کلسیم، 5.

02 میلی گرم آهن، 171 میلی گرم منیزیم، 352 میلی گرم فسفر، 1480 میلی گرم پتاسیم، 5 میلی گرم سدیم، 65/3 میلی گرم روی، 3.

2 میکروگرم سلنیوم، 444 میکروگرم اسید فولیک، 66.

4 میلی گرم کولین و 17 IU ویتامین A است.