دیابتی ها این 4 ماده خوراکی را بخورند

وقتی بدن به اندازه کافی توانایی تولید انسولین نداشته باشد یا نتواند از انسولین موجود در بدن به درستی استفاده کند، فرد به دیابت مبتلا می شود.

- جی پلاس ، با روش های مختلف از جمله، دارو، ورزش، سبک زندگی سالم و رژیم غذایی مناسب می توان دیابت را کنترل و حتی درمان کرد.

چند ماده غذایی زیر برای افراد دیابتی عالی هستند: گندم کامل بیشتر انواع نان ها سرشار از کربوهیدرات هستند و به سرعت قند خون را افزایش می دهند.

در نتیجه اگر به دیابت مبتلا هستید، نباید از این نوع نان ها مصرف کنید.

اما شاخص گلوکز (گلیسمی) گندم کامل کم و از 100 در حد 55 است.

زیرا این نوع گندم کمتر فرآوری شده است.

هنگام فرآوری گندم و غلات پوسته های بیرونی فیبری دانه های آنها برداشته می شود.

فیبر از سرعت هضم می کاهد و مقدار قند خون را تثبیت می کند.

بیشتر میوه ها بیشتر میوه ها به جز آناناس و انواع خربزه و هندوانه، شاخص گلیسمی 55 یا کمتر دارند.

از آنجایی که میوه ها حاوی مقدار بسیار زیادی آب و فیبر هستند می توانند قند طبیعی شان به نام فروکتوز را در حد متعادل نگهدارند.

البته میوه های خیلی رسیده و آبمیوه برای افراد مبتلا به دیابت مضر هستند.

زیرا شاخص گلیسمی میوه های بسیار رسیده زیاد است و فیبر و دانه های میوه ها هنگام آبگیری دور ریخته می شوند و فقط آب و قند آن باقی می ماند.