مطالب مرتبط:
علائم نشان دهنده هوش بالای کودکان
واکنش اتحادیه اروپا به میانجیگری بغداد برای کاهش تنش میان تهران و ریاض
افزایش تا 128 درصدی قیمت اقلام خوراکی
نشست کاهش آسیب های اجتماعی فرهنگی در چاروسا/تاکید بر کنار گذاشتن رسم غلط تیراندازی در مراسمات
المپیک 2020 توکیو| صعود 22 پله ای ایران و کاهش فاصله آمریکا و ژاپن با چین + جدول مدالی
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 مرداد 1400 ساعت 02:152021-08-04پزشكي

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند


علائم سندرم روده تحریک پذیر شامل درد شکمی، یبوست، اسهال و نفخ است که همه می توانند ناشی از مصرف برخی غذاهای خاص باشند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از دیلی اکسپرس، در حالی که شرایط در هر فرد مبتلا به این سندرم متفاوت است، غذاهای سرخ شده، لبنیات و الکل همگی می توانند علائم را بدتر کنند و باید با وعده های غذایی آسان هضم، جایگزین شوند.

گوشت بدون چربی گوشت بدون چربی مملو از پروتیین است که به راحتی قابل هضم است و توسط باکتری های روده تخمیر نمی شود، به این معنی که وقتی گاز بدن تجزیه می شود گاز روده تولید نمی شود.

گوشت مرغ، بوقلمون، گوشت خوک و گوشت گاو بدون چربی همگی حاوی مقدار زیادی پروتیین هستند.

ماهی سرشار از اُمگا 3 اُمگا 3 یک ضد التهاب است و با توجه به اینکه التهاب یکی از علل اصلی درد در سندرم روده تحریک پذیر است، افزایش مصرف به احتمال زیاد به کاهش علائم کمک می کند.

اُمگا 3 به ویژه در غذاهای دریایی و به ویژه در ماهی ها به وفور یافت می شود.

بهترین منابع امگا 3 در ماهی شامل ماهی کاد سیاه، ماهی خال مخالی، قزل آلای رنگین کمان، ساردین و ماهی آزاد است.

مغزیجات آجیلی آجیل ها منبع خوبی از فیبر، پروتیین و اسیدهای اُمگا 3 هستند که آنها را به یکی از مؤثرترین غذاها برای کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر تبدیل می کند.

آنها همچنین حاوی چربی های اشباع نشده هستند که می توانند به کاهش کلسترول و متعادل سازی فلور روده کمک کنند.

بادام، فندق، گردو آمریکایی و دانه کاج همه برای این عارضه عالی هستند.

دانه ها دانه ها و تخمه ها دارای مقدار زیادی فیبر و اسیدهای امگا 3 هستند، بنابراین برای علائم روده تحریک پذیر شامل یبوست، بسیار خوب است.

دانه چیا و دانه کتان هر دو به حرکت روده کمک می کنند و می توان آنها را به راحتی روی غذاهای دیگر پاشید.

تخمه کدو و آفتابگردان هر دو به کاهش یبوست ناشی از این سندرم کمک می کند.

غذاهای حاوی مخمر غذاهای تخمیر شده حاوی مقدار زیادی پروبیوتیک طبیعی هستند؛ باکتری هایی که به روده در فرآوری غذا کمک می کنند.

این مواد مغذی را می توان از غذاهای تخمیر شده مانند ترشی کلم، کیمچی و ماست دریافت کرد.

نوشیدنی های تخمیر شده نیز دقیقاً همین کار را انجام می دهند.

دو مورد از رایج ترین آنها، کفیر و کامبوچا هستند.


کلید واژه ها: سندرم روده تحریک پذیر - گوشت - علائم - روده - سندرم - پروتیین - التهاب - چربی - بدون - خوراکی ها - کاهش - مصرف - گوشت گاو - جایگزین - خوراکی - متفاوت - باکتری - احتمال - افزایش - لبنیات - یکی از - سرشار - تولید - گزارش - شرایط - مبتلا - غذایی - اسهال - دهنده - توسط

آخرین اخبار سرویس:
استخدام پرستار، پزشک متخصص داخلی، پزشک عمومی در یک کلینیک تخصصی در فرمانیه

مناسب ترین زمان برای مصرف مکمل ویتامین D

ریزش مو در دوران یائسگی را کاهش دهید

آویشن از چه بیماری هایی پیشگیری می کند؟

کدام استان ها در 24 ساعت گذشته فوتی کرونایی نداشتند؟

علائم سویه R.1 ویروس کرونا چیست؟

لاغری / کالری برنج را چطور کم کنیم؟

7 ویژگی اختلال شخصیت مرزی

دهانشویه طبیعی برای درمان برفک دهان

خواص درمانی سیاه دانه برای درمان بیماری ها

طرز تهیه مافین کینوا و ژامبون

واکسن جدیدی به زنجیره واکسیناسیون کشور اضافه نشده است

عاداتی که با ترک شان می شود خواب بهتری در شب داشت

نداشتن رابطه جنسی چه اتفاقی را در بدن رقم می زند؟

توضیحات وزارت بهداشت درباره نحوه ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

439 بیمار مبتلا به کرونا در مازندران بستری هستند

چگونگی ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

چاقی، تهدیدی برای بزرگسالان مبتلا به اوتیسم

واکنش وزارت بهداشت به برخی ادعاها درباره واکسیناسیون کرونا

توضیحات وزارت بهداشت درباره نحوه ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

استعلام اعتبار دفترچه بیمه تامین اجتماعی چطور انجام می شود؟

بهترین نان برای رژیم لاغری

این غذا ها عمر شما را کم می کنند

از خطرات سوراخ کردن گوش خبر دارید؟

توضیحات وزارت بهداشت درباره نحوه ورود انواع واکسن های کرونا به زنجیره واکسیناسیون کشور

آخرین آمار کرونا در قزوین/6 فوتی و 330 بیمار جدید کرونایی

با کیفیت ترین خدمات درمانی را در اختیار بیمه شدگان می گذاریم

افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

این علائم یک ماه قبل از سکته قلبی در بدن ظاهر می شوند

آخرین آمار کرونا در ایران تا پنجم مهر/ 289 بیمار دیگر به دیار باقی شتافتند

نشانه های پیری زودرس

تزریق383 هزار دُز واکسن کرونا در ایلام

چوب فیفا همچنان بالای سر فدراسیون: ایران – کره؛ در حضور زنان؟

فایزر می خواهد برای واکسن کرونایش در کودکان زیر 12 سال تقاضای مجوز کند

افزایش قربانیان کرونا در کهگیلویه و بویراحمد

برگزاری بیست و دومین جلسه قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا هم زمان با اربعین

برگزاری بیست و دومین جلسه قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا هم زمان با اربعین

اعزام گروه درمانی به شلمچه

فایزر به دنبال داروی خوراکی کرونا

فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی

کاهش خطر ابتلا به زوال شناختی با 2 میوه

338 بیمار مبتلا به کرونا در خراسان شمالی بستری هستند

برگزاری بیست و دومین جلسه قرارگاه عملیاتی مبارزه با کرونا هم زمان با اربعین

فواید تعطیلات آخر هفته و تأثیر یک ساعت خواب اضافی برای سلامتی

پزشکان ایرانی در خدمت زائران اباعبدالله/ عکس

اینفوگرافیک | چند تمرین ساده برای افزایش اعتماد به نفس

بهترین نان برای رژیم لاغری

معیارهای رنگ بندی شهرها تغییر کند

پزشکان ایرانی بی ادعا در خدمت زائران اباعبدالله/ عکس

111 بیمار جدید مبتلا به کرونا در خراسان جنوبی شناسایی شد

استخدام آشپز با حقوق و مزایا در یک تهیه غذا در تهران

غوغای این تصویر اربعینی در شبکه های اجتماعی+عکس

غوغای این تصویر اربعینی در شبکه های اجتماعی+عکس

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته قلبی نشان می دهد

شکایت سوپرمدل مشهور به خاطر جراحی ناموفق

چراغ های خیابانی خطر سرطان سینه را تا 10 درصد افزایش می دهند

سارگپه پا بلند کم تحرک و آرام است

اوضاع آنفلوآنزا در دومین سال کرونایی / پرخطرها حتما واکسن بزنند

اولین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان پس از 5 ماه

تاثیر نامتناسب همه گیری بر کودکان رنگین پوست در آمریکا

اولین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان پس از 5 ماه/ تزریق 47 هزار دوز واکسن

نخستین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان ثبت شد

ورود 25 هزار دوز واکسن اسپوتنیک دز دوم

نخستین روز بدون فوتی کرونا در هرمزگان ثبت شد

5 بیمار کرونایی در چهارمحال و بختیاری جان باختند

بهترین نان ها برای سفره غذایی کدام است؟

آمار کرونا هرمزگان 5 مهرماه؛ بدون فوتی و 289 بستری

شمار بیماران کرونایی در استان گیلان به 435 نفر کاهش یافت

بیماری قارچ سیاه، یک عفونت قارچی جدی

دانستنی هایی درباره رمدسیویر

تاثیر مشهود واکسیناسیون بر کاهش مرگ های کرونا

طرح سازمان بهداشت جهانی برای آغاز مجدد تحقیقات درباره منشا ویروس کرونا

سیستم ایمنی قوی با این مکمل ها

ردپای واکسن ؛ در مزارع خدابنده

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته قلبی نشان می دهد

یک علامت جالب برای تشخیص کمبود کلسیم

آمار کرونا اردبیل 5 مهر؛ 4 فوتی و 34 ابتلای جدید

آمار کرونا سمنان 5 مهر؛ 25 ابتلای جدید

آمار کرونا کرمان 5 مهر؛ 9 فوتی و 91 ابتلای جدید

آمار کرونا قزوین 5 مهر؛ 6 فوتی و 89 ابتلای جدید

آمار کرونا کرمانشاه 5 مهر؛ 12 فوتی و 364 ابتلای جدید

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 5 مهر؛ 1 فوتی و 47 بستری جدید

آمار کرونا زنجان 5 مهر؛ 3 فوتی و 397 ابتلای جدید

علائمی که بدن یک ماه قبل از سکته قلبی نشان می دهد

آمار واکسیناسیون کشور؛ قریب به 52 میلیون دوز

نحوه استعلام تمدید دفترچه بیمه تامین اجتماعی

علامتی که بدن 1 ماه قبل از سکته قلبی نشان میدهد

توضیح وزارت بهداشت درباره خبر فاجعه کمبود پرستار در پیک پنجم کرونا

آمار کرونا اردبیل 5 مهرماه؛ 4 فوتی و 34 ابتلای جدید

آمار کرونا سمنان 5 مهرماه؛ 25 ابتلای جدید

تاثیر مشهود واکسیناسیون بر کاهش مرگ های کرونا

دانشگاه علوم پزشکی پاسخ دهد؛ چرا در گیلان واکسن برکت نیست؟!

نکاتی درباره اهمیت تزریق واکسن کرونا در بیماران قلبی_عروقی

آمار کرونا کرمان 5 مهرماه؛ 9 فوتی و 91 ابتلای جدید

جوان سازی سلول های قلب با پرتو درمانی

آمار کرونا قزوین 5 مهرماه؛ 6 فوتی و 89 ابتلای جدید

زائران حسینی هنگام بازگشت به کشور مراقبت می شوند

آمار کرونا کرمانشاه 5 مهرماه؛ 12 فوتی و 364 ابتلای جدید

​شمار فوتی های کرونا در 16 استان کمتر از 5 نفر شد

مراکز فعال واکسیناسیون کرونا در خرم آباد؛ 6 مهر ماه

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند

کدام خوراکی ها کاهش دهنده علائم روده تحریک پذیر هستند