مطالب مرتبط:
بهترین گلزن استقلال مقابل گل گهر را بشناسید
بهترین مکمل های بدنسازی مخصوص حجم دهی
سازمان غذا و دارو اعلام کرد رفع کمبود سرم تزریقی تا اوایل هفته آینده
رفع مشکل «کسر تخلیه» واحدهای تولیدی در دستور کار قرار گیرد
واردات یک میلیون سرم تزریقی از هند و ترکیه | کمبود سرم تا هفته آینده رفع می شود
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
پنجشنبه، 14 مرداد 1400 ساعت 03:052021-08-04پزشكي

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید


خستگی واژه ای است که برای توصیف کمبود انرژی استفاده می شود.

خستگی می تواند تأثیر جدی بر سلامت داشته باشد، انگیزه و توانایی تمرکز را از بین ببرد و در صورت عدم درمان مشکلات دیگری ایجاد کند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از دیلی اکسپرس، دلایل مختلفی وجود دارد که ممکن است باعث خستگی شود و بسیاری از آنها با استفاده از مکمل های بدون نسخه و تغییر در شیوه زندگی به راحتی قابل حل هستند.

خستگی می تواند ناشی از موارد مختلفی مانند نداشتن رژیم غذایی متعادل و مغذی، نوشیدن الکل، استرس هیجانی، کم خوابی و عدم فعالیت بدنی باشد.

پزشکان مصرف برخی مکمل ها را برای جبران خستگی توصیه می کنند.

منیزیم یکی از شاخص های اولیه سطح پایین منیزیم خستگی است.

منیزیم برای متابولیسم طبیعی انرژی ضروری است و در غلات سبوس دار، تخم مرغ، آجیل و سبزیجات پهن برگ مانند کلم پیچ و اسفناج یافت می شود.

اگر رژیم غذایی شما دارای میزان کم این گروه های غذایی است، بهتر است برای افزایش سطح انرژی خود از مکمل منیزیم استفاده کنید.

آهن کمبود آهن اغلب منجر به خستگی می شود و یکی از شایع ترین دلایل احساس خستگی به ویژه در زنان است.

می توان آهن را طریق مصرف گوشت قرمز، ماهی، تخم مرغ، غلات کامل، و دانه ها تأمین کرد و مصرف مکمل های آهن هم توصیه می شود.

ویتامین B12 کمبود ویتامین B12 دارای طیف وسیعی از علائم است، اما یکی از اصلی ترین آنها خستگی شدید و کمبود انرژی است.

به توصیه محققان، بزرگسالان رده سنی 19 تا 64 سال روزانه به 1.

5 میکروگرم ویتامین B12 نیاز دارند.

ویتامین B12 در گوشت، ماهی قزل آلا، ماهی کاد، شیر، پنیر، تخم مرغ و برخی غلات غنی شده یافت می شود، اما می تواند به صورت مکمل نیز مصرف شود.

CoQ10 CoQ10، مخفف کوآنزیم Q10، یک فاکتور مهم در تولید انرژی سلولی و یک آنتی اکسیدان قوی است که در تمام سلول های بدن یافت می شود.

این ماده به طور طبیعی توسط بدن ساخته می شود، اما با افزایش سن سطح آن کاهش می یابد، که می تواند منجر به خستگی شود.

اثبات شده است که کمبود آن با ابتلاء به برخی از بیماری های مزمن مرتبط است، اما با مصرف مکمل روزانه هیچ نگرانی در این مورد وجود ندارد.


کلید واژه ها: خستگی - رژیم غذایی - منیزیم - استفاده - عدم فعالیت بدنی - مکمل - درمان مشکلات - فعالیت بدنی - غذایی - انرژی - شیوه زندگی - متابولیسم - رژیم - کم خوابی - توانایی - سبزیجات - کلم پیچ - پزشکان - اسفناج - مشکلات - فعالیت - متعادل - انگیزه - یکی از - ضروری - توصیه - گزارش - طبیعی - تمرکز - تغییر

آخرین اخبار سرویس:
فراموشی در جوانان نشانه آلزایمر است؟

بهترین روغن های پخت و پز برای سلامت افراد مسن

واردات و تولید واکسن آنفلوانزا به کجا رسید؟

دریافت کارت واکسن دیجیتال رایگان است

خواص بی نظیر اسپند برای سلامتی!

تصاویر/ تجلیل از کادر درمان و مدافعان سلامت بیمارستان بوعلی سینا قزوین

کنترل استرس با این خوراکی ها

استخدام کارشناس فروش (مواد غذایی) با بیمه در رهاورد سبز رادین در تهران

واکسن «فایزر» از بلژیک وارد خواهد شد

استخدام پرستار و کارشناس اتاق عمل با بیمه در بیمارستان کودکان تهران

یک مدرس آسیب شناسی روانی: برنامه های رسانه باید متمرکز بر کاهش داغ ننگ برای بازماندگان کرونایی باشد

آخرین آمار کرونا در ایران، 30 شهریور 1400: فوت 379 نفر در شبانه روز گذشته

چه کسانی نباید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

اینوگرافیک | 7 اشتباه رایجی که باعث می شود لاغر نشویم

2میلیون دُز واکسن آنفلوآنزا برای امسال تامین خواهد شد

آمار واکسیناسیون کرونا تجمعی از ابتدا تا 30 شهریور 1400

وزیر بهداشت: بیش از 50 درصد مردم واکسینه شده اند

دو میلیون دوز واکسن آنفولانزا دراختیار وزارت بهداشت قرار می گیرد

تصاویر/ تجلیل از کادر درمان ومدافعان سلامت در مرکز درمانی بو علی سینای قزوین

لباس هایی از جنس زباله بر تن مانکن ها!

وزیر کشور: منع تردد شبانه ادامه دارد

حذف محدودیت سنی واکسیناسیون کرونا در سنین 18 سال به بالا

مراقب این سم خطرناک باشید

واکسیناسیون 18 ساله ها

استخدام حسابدار با بیمه در شرکت آرین ساده در تهران

تامین 2میلیون دُز واکسن آنفلوآنزا برای امسال

زمان واردات واکسن فایزر اعلام شد

4 نشانه هشدار دهنده مصرف بیش از اندازه میوه

پاسخگویی سامانه 3396 به سوالات کرونایی

برخورد با پزشکان دریافت کننده هزینه های غیر متعارف از بیماران در جنوب غرب خوزستان

محدودیت سنی واکسیناسیون در استان مرکزی حذف شد

وزیر بهداشت: فقط بیمارستان‎ های تهران را نبینید، اوضاع بسیار خراب است

جان باختن 7 بیمار مبتلا به کرونا در استان بوشهر

«شوید لوبیا پلو»، تجربه یک غذای بی نظیر و خاص

تعیین تکلیف درصد جانبازی بازماندگان واقعه سردشت

وزیر بهداشت: فقط بیمارستان‎ های تهران را نبینید، اوضاع بسیار خراب است

استفاده از ماسک مرزی میان سلامتی و بیماری

پرواز مدافعی دیگر در لرستان؛ این بار از جنس سلامت

هزینه های درمان نازایی و ناباروری تحت پوشش بیمه قرار گرفت

آلودگی هوا موجب سینوزیت مزمن می شود

آخرین وضعیت تردد شبانه در تهران

21 فوتی جدید براثر کرونا در آذربایجان غربی

نکات کلیدی درباره مصرف ویتامین D که باید بدانید

تامین 2میلیون دُز واکسن آنفلوآنزا برای امسال

استخدام نیروی خدمات با بیمه و بیمه تکمیلی در شرکت نسیم سلامت در تهران

استخدام منشی و کمک حسابدار با بیمه تکمیلی در شرکت تامین و تصفیه آبین/ تهران

امسال 2 میلیون واکسن آنفولانزا تامین می شود | تولید واکسن ایرانی

راه اندازی اتوبوس سیار واکسیناسیون در شیراز؛ کرونا در کمین جوانان استان فارس است

جدال 112 بیمار بدحال کرونایی با مرگ در مازندران

استخدام متخصص شبکه با بیمه و پاداش در راژمان گستر آریا در تهران

تجهیز بیمارستان اشکنان به دستگاه های دندانپزشکی

عمل قلب بسته چیست؟

آمادگی برای تامین گاز مشترکین خانگی و صنعتی لرستان با ورود به فصل سرما

واکسن «فایزر» از بلژیک وارد خواهد شد

وزیر بهداشت: شرط برداشتن محدودیت ها واکسن است / تا امروز 50 درصد جمعیت هدف کشور واکسن زده اند؛ تا هفته آینده این میزان به 70 درصد می رسد / از فردا محدودیت سنی برای واکسیناسیون در سراسر ایران برداشته می شود / تشویق به واکسن نزدن، گناهی نابخشودنی است

عین اللهی: بیشتر مرگ و میر بیماران به دلیل عدم رسیدگی پرسنل بیمارستانی است

شمار بیماران کرونایی بستری تاکنون در کبودراهنگ یک هزار و 380 نفر و در ملایر پنج هزار و 157 نفر

تعداد فوتی های کرونا در قم تک رقمی شد

ماجرای نوزادی که نیمی از بدنش شبیه به میمون است!

سایر کشور های برای بازگشایی مدارس در سایه کرونا چه کردند؟

اکثر موارد کرونای کُشنده ناشی از واکنش ضعیف ایمنی بدن

نتایج 4 آزمون کشوری علوم پزشکی مهر اعلام می شود

تولید دستگاه رکاب زنی برای آسیب دیدگان نخاعی

هزینه های درمان نازایی و ناباروری تحت پوشش بیمه قرار گرفت

وزارت بهداشت: صدور کارت واکسن دیجیتال رایگان است

عزمی جزم برای واکسیناسیون کووید 19 در بوکان

چگونه با افسردگی پاییز مقابله کنیم؟

وزارت بهداشت: صدور کارت واکسن دیجیتال رایگان است

واکنش وزارت بهداشت به دستکاری در کارت های واکسن کرونا

مراقب این سم خطرناک باشید

یک میلیون و 87 هزار دُز واکسن کرونا وارد لرستان شده است

جزییات برداشته شدن محدودیت سنی واکسن کرونا در تهران

پخت دقیق غذای چاپ سه بعدی با لیزر!

379 فوتی جدید کرونا در کشور

محدودیت سنی تزریق واکسن کرونا حذف شد

چه کسانی باید واکسن آنفلوآنزا بزنند؟

سقوط 61 نفر از درخت گردو در همدان

این سم خطرناک را به خانه راه ندهید

تاثیر داروی ام اس بر اثربخشی واکسن کووید-19

83 واحد متخلف بهداشتی در شیروان پلمب شد

ماجرای دستکاری در کارت واکسن کرونا چیست؟

استخدام نماینده علمی با بیمه، پاداش و ایاب و ذهاب در شرکت داروسازی گل دارو

وزیر بهداشت: شرط برداشتن محدودیت ها واکسن است / تا امروز 50 درصد جمعیت هدف کشور واکسن زده اند؛ تا هفته آینده این میزان به 70 درصد می رسد

وزیر بهداشت: شرط برداشتن محدودیت ها واکسن است / تا امروز 50 درصد جمعیت هدف کشور واکسن زده اند؛ تا هفته آینده این میزان به 70 درصد می رسد

 واکسیناسیون بیش از 52درصد مردم در رشتخوار

بستری 99 نفر مشکوک به کرونا در بیمارستانهای قم/ 9 نفر فوت کردند

همه چیز درباره عصب کشی دندان

379 فوتی جدید کرونا در کشور ؛ 17564 بیمار دیگر شناسایی شدند

بستری 99 نفر مشکوک به کرونا در بیمارستانهای قم/ 9 نفر فوت کردند

آیا هورمون های جنسی در ایجاد اگزما نقش دارند؟

هر 7 دقیقه یک ایرانی به آلزایمر مبتلا می شود/ ترفند های جلوگیری از ابتلا به آلزایمر

دستور واکسینه شدنِ همه افراد بالای 18 صادر شد

واکسن «فایزر» از بلژیک وارد می شود/ بازگشایی مدارس بدون تزریق واکسن خطرناک است

فوت 7 لرستانی به علت کرونا/ 450 مبتلای جدید شناسایی شد

پایگاه تجمیع واکسیناسیون کرونا ویژه دانشجویان در بیرجند راه اندازی شد

ببینید | اعتراض تند وزیر بهداشت به صداوسیما و برخی ادعای خنده دار کرونایی

عسل برای بیماران دیابتی بی خطر است؟

استخدام رواندرمانگر پویشی ISTDP در کلینیک روانشناسی بوجیکا در تهران

تامین 2میلیون دُز واکسن آنفلوآنزا

بستری 56 بیمار کرونایی جدید در استان/ وضعیت 84 بیمار وخیم است

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید

بهترین مکمل ها برای رفع خستگی را بشناسید