رژیم غذایی پُر پروتیین با کاهش چربی دورکمر همراه است

کاهش وزن زمانی اتفاق می افتد که بدن دچار کمبود کالری شود و این به معنای مصرف انرژی کمتری نسبت به بدن است.

- به گزارش به نقل از اکسپرس، اگرچه کاهش وزن پایدار اغلب یک روند آهسته است، اما مصرف پروتیین در هر روز می تواند تأثیرات مفیدی در این زمینه داشته باشد.

به گفته متخصصان، یک رژیم غذایی غنی از پروتیین با سطح پایین تری از چربی شکم مرتبط است.

کریستین بیلی ، سرپرست تیم تحقیق، در این باره توضیح می دهد: اگر می خواهید لاغر شوید و کالری ها را کاهش دهید، چیزی که نباید از آن صرف نظر کنید پروتیین ها هستند.

وی در ادامه می گوید: مصرف زیاد پروتیین باعث آزاد شدن هورمون سیری PYY می شود که اشتها را کاهش داده و باعث سیری می شود.

به گفته وی، پروتیین از متابولیسم سالم پشتیبانی کرده و کمک می کند تا در هنگام از دست دادن چربی، عضله حفظ شود.

مطالعات مشاهده ای مختلف نشان داده است که دریافت پروتیین بیشتر با چربی شکم کمتر همراه است.

محققان توصیه می کنند هر وعده غذایی از جمله صبحانه باید حاوی منبع خوبی از پروتیین باشد.

تخم مرغ، گوشت، مرغ، ماهی، صدف، لبنیات و لوبیا بهترین منابع پروتیین هستند.