موضوعات داغ: - رتبه بندي معلمان - آموزش و پرورش - تامين اجتماعي - بازنشستگان تامين اجتماعي - كنعاني زادگان - باشگاه استقلال - آزمون كارشناسي ارشد - حقوق معلمان - پايگاه خبري - همسر مهدي قائدي - كوماني - دولت رژيم صهيونيستي - هيات فوتبال استان - بادام شيرين - قرعه كشي - روز جهاني آگاهي از لكنت زبان - كلاه سفيد - آب و هواي تهران - نشريه الاتحاد امارات - كتك كاري - جايزه ادبي «الوند» - جشنواره بين المللي سينماحقيقت - دپارتمان داوري فدراسيون فوتبال

مطالب مرتبط:
تاثیر کاهش و افزایش وزن بر ابتلا به نارسایی زودرس تخمدان
تاثیر ضدالتهابی اُمگا 3 در کاهش ابتلا به افسردگی
آیا دست های عمدا به دنبال کاهش مشارکت مردم بودند؟ / مسئولان هیات نظارت رسیدگی کنند
فرج آبادی از بنیان گذاران بخش عکس ایسنا از شکل گیری، استمرار و تاثیر گذاری در رسانه ها می گوید
کاهش ملموس تخلفات انتخاباتی در البرز
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 29 خرداد 1400 ساعت 05:352021-06-19پزشكي

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا


در سنین بالاتر، رگ های خونی به طور طبیعی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهند، بنابراین دیگر به خوبی حالت کشسانی ندارند و عروق سفت شده می توانند منجر به فشار خون شوند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازبه نقل از دیلی اکسپرس، به گفته محققان، هیچ کاری نمی توان برای جلوگیری از پیری بدن انجام داد، اما بسیاری از تغییرات سبک زندگی شامل تغییر رژیم غذایی برای کمک به کنترل فشار خون در بدن می توانند مؤثر باشند.

محققان سه ماده مغذی مفید در کاهش میزان فشار خون را معرفی می کنند: پتاسیم، منیزیم و کلسیم.

میوه ها و سبزیجات سرشار از پتاسیم و منیزیم هستند، بنابراین به همه افراد توصیه می شود روزانه حداقل پنج قسمت میوه بخورند.

در مورد کلسیم، غذاهای لبنی غنی از این ماده مغذی هستند، اما کارشناسان تغذیه هشدار می دهند که برخی از آنها می توانند دارای چربی اشباع شده زیادی باشند.

از اینرو محصولات لبنی کم چرب بهترین گزینه هستند.

به افرادی که می خواهند فشار خون خود را پایین بیاورند، توصیه می شود روزانه دو تا سه وعده لبنیات مصرف کنند.

توجه داشته باشید که مکمل های غذایی مانند کلسیم، منیزیم و پتاسیم برای کاهش فشار خون توصیه نمی شوند.

زیرا این مواد مغذی در مقادیر بسیار زیاد ممکن است مضر باشند.

به گفته محققان، یکی از مفیدترین اصلاحات رژیم غذایی که می تواند برای کاهش فشار خون انجام شود، کاهش نمک مصرفی است.


کلید واژه ها: فشار خون - پتاسیم - منیزیم - توان - فشار - کلسیم - کنترل فشار خون - محققان - فشارخون بالا - محصولات لبنی - بهترین گزینه - کاهش فشارخون - تغییر - رگ های خونی - رژیم غذایی - تغییر رژیم - کارشناسان - سبک زندگی - کاهش - ماده - لبنی - میوه - تغییرات - فشارخون - محصولات - سبزیجات - میوه ها - روزانه - بهترین - معرفی

آخرین اخبار سرویس:
استخدام منشی در یک مطب ارتوپدی در تهران

ابتلای 97 هزار و 369 زنجانی به کووید 19

افزایش 21 درصدی مرگ و میر ناشی از کرونا در جهان

افزایش 21 درصدی مرگ و میر کرونایی در جهان

دستورالعمل امریکایی برای پیشگیری از بیماری کووید 19

نگرانی ها در حوزه سلامت آب روستایی جدی است

آیا واقعا کرونا موجب آسیب جدی به این عضو بدن می شود؟

واکسیناسیون زنجانی ها سرعت گرفت

شمار کرونایی های بستری در کرمان از مرز 1000 نفر گذشت / یک نوزاد در بین 27 متوفی

استخدام نسخه پیچ و فروشنده آرایشی و بهداشتی داروخانه ای در تهران

جزییات انتخاب محل و تاریخ واکسیناسیون کرونا در سامانه salamat.gov.ir

فهرست آزمایشگاه های تشخیصی کووید 19 به روز شد

کدام خبرنگاران واکسینه نمی شوند؟

برپایی هر گونه تجمع در استان فارس ممنوع است

واکسیناسیون افراد بالای 45 سال در کرمان

واکسیناسیون کرونا در گلستان به 183هزار و 765دُز رسید

استخدام خوشامدگو با وعده غذایی و بیمه در رستوران ارکیده در البرز

واکسیانسیون کرونا در گلستان به 183هزار و 765دُز رسید

وعده واکسیناسیون خبرنگاران به کجا رسید؟

استخدام نصاب شبکه در شرکت رادین آروند آریو در تهران

اینفوگرافی/ 10 نشانه هشدار دهنده سرطان خون

واکسیانسیون کرونا در استان به 183هزار و 765دُز رسید

اینفوگرافی/ 5 نشانه زخم معده

عادت هایی که با رفتن کرونا نباید ترک شوند

کرونامثبت ها و افراد دارای علائم بیماری واکسن نزنند | فاصله زمانی بهبود و تزریق واکسن باید چقدر باشد؟

رایزنی اورژانس با وزارت بهداشت برای واکسیناسیون بیماران خاص/ واکسیناسیون مشاغل خاص

استخدام بازاریاب و ویزیتور (مواد غذایی) در یک شرکت معتبر در تهران

رایزنی اورژانس با وزارت بهداشت برای واکسیناسیون

4 کهگیلویه و بویراحمدی بر اثر ابتلا به کرونا جان باختند

عوارض عجیب مصرف بیش از حد زنجبیل

کدام واکسن ها در ایران عوارض بیشتری داشتند؟

تزریق واکسن کرونا به 32 هزار خبرنگار از روز شنبه 9 مرداد ماه / کارکنان تحریریه های روزنامه ها و هفته نامه ها واکسن دریافت نخواهند کرد

دعایی مخصوصی برای دفع هرنوع چشم زخم

رایزنی اورژانس با وزارت بهداشت برای واکسیناسیون بیماران خاص/ واکسیناسیون مشاغل خاص

چهار کهگیلویه و بویراحمدی بر اثر ابتلا به کرونا جان باختند

رایزنی اورژانس با وزارت بهداشت برای واکسیناسیون

خدمات توانبخشی اوتیسم بیمه شد

آمار کرونا اردبیل 6 مرداد؛ یک فوتی و 85 ابتلای جدید

آغاز واکسیناسیون 32 هزار خبرنگار از 9 مرداد | کدام خبرنگاران مشمول دریافت واکسن هستند؟

تزریق روزانه پنج هزار دوز واکسن کرونا در شرق اهواز + فیلم

طرز تهیه خورشت فسنجان با مرغ + فوت و فن های خوشمزه تر شدن آن

وزیر بهداشت: واکسیناسیون کرونا فراتر از آنچه قول داده بودیم پیش می رود!

نمازخانه بیمارستان تبدیل به بخش کرونا شد + عکس

پسر دانشجویی که درد زایمان طبیعی را تجربه کرد! + تصاویر

نیازی به انتظار برای دریافت پیامک نوبت دهی واکسیناسیون نیست

رونمایی از سامانه بیمار یار در دانشگاه علوم پزشکی مشهد

آمار کرونا کردستان 6 مرداد؛ یک فوتی و 164 ابتلای جدید

فهرست به روز رسانی شده آزمایشگاه های تشخیصی کووید 19 اعلام شد

یک روز پرانرژی با ورزش صبحگاهی بساز!

طرز تهیه دلمه کلم برگ خوشمزه

یک روز پرانرژی با ورزش صبحگاهی بساز!

آغاز واکسیناسیون افراد بالای 45 سال در کرمان/ فیلم

پوشش بیمه ای برای خدمات توانبخشی اتیسم

تهران در آستانه برپایی بیمارستان های صحرایی!

استخدام مسئول دفتر در شرکت سلامت گستر نانو دارو در تهران

اگر واکسن هم زده اید از ماسک استفاده کنید

واکسیناسیون کرونای 32 هزار خبرنگار آغاز می شود

مثبت شدن تست کرونای 342 مادر باردار در کهگیلویه و بویراحمد/ مرگ مادر باردار براثر کرونا نداشتیم

تاثیر استفاده از آنتی بیوتیک ها در درمان سرطان پوست

افزایش نگران کننده مبتلایان و فوتی های کرونا در ایلام

افزایش تراکم مو با چند روش خانگی

کرونا در قم باز هم رکورد زد؛ بستری 144 نفر در یک روز/ 9 بیمار جان باختند

تداوم واکسیناسیون رانندگان حمل و نقل عمومی قم

استخدام کارشناس فروش (مواد غذایی- چای) با حقوق ثابت و بیمه در تهران

مردانی: افراد با تست مثبت کرونا واکسن نزنند

ثبت یک فوتی دیگر بر اثر ابتلا به کرونا در کرمانشاه

بستری 432 بیمار کرونا طی یک روز در بیمارستان های فارس

ویدئو / آغاز واکسیناسیون افراد بالای 45 سال در کرمان

کرونا در عراق افسار پاره کرد

بلایی که آپنه خواب بر سر عروق می آورد

در ایران کدام واکسن ها پس از تزریق عوارض بیشتری داشتند؟

خواهر کریس رونالدو به کرونا مبتلا شد + عکس اینستاگرام

دانشگاه علوم پزشکی قم باید در توسعه واکسیانسیون در کشور پیشگام باشد

هنوز به قله پیک کرونا در مازندران نرسیدیم

استخدام پرستار (کارشناس زخم) در شرکت کیتوتک در تهران

افتتاح مرکز تحقیقات فناوری های نوین سلامت در فارس

کار تزریق واکسن کرونا به خبرنگاران جنوب غرب خوزستان آغاز شد

استخدام مسئول ایمنی و بهداشت (Hse) در شرکت جهاد نصر یزد

چهار توصیه کاربردی و مهم برای درمان کبد چرب

رشد 22 درصدی فوتی های کرونا در کشور

کرونا 9 خانواده بوشهری را داغدار کرد

عراق برای سومین روز پیاپی در آمار روزانه ابتلا به کرونا رکورد زد

تهران در آستانه برپایی بیمارستان های صحرایی!

استفاده از بیمارستان های خصوصی برای بیماران کرونایی در مازندران

عبور تعداد بیمار از ظرفیت بستری در فارس

واکسیناسیون رایگان بیش از 84 هزار دام سبک در هفتکل

تخت های بیمارستان های خصوصی مازندران در اشغال کرونایی ها

عوارض مصرف کره؛ از تشدید خطر ابتلا به سرطان تا زخم زبان و ایست قلبی

بیشترین موارد ابتلا و فوت کرونا به سنین پایین اختصاص یافته است

عوارض مصرف کره؛ از تشدید خطر ابتلا به سرطان تا زخم زبان و ایست قلبی

همه چیز درباره مرکز یون درمانی؛ از زمان راه اندازی تا درمان سرطان

عبور تعداد بیمار از ظرفیت بستری در فارس

برنامه وزارت بهداشت برای حذف هپاتیت در کشور

SPF ضدآفتاب چند باشه خوبه؟

اینفوگرافیک | روند کرونا در ایران از 6 تیر تا 6 مرداد | ابتلای 1120 ایرانی در هر ساعت

اسامی استان ها و شهرستان های در وضعیت قرمز و نارنجی / چهارشنبه 6 مرداد 1400

80 درصد تخت های بیمارستان بهشتی کاشان به بیماران کرونایی اختصاص یافته است

تلاش برای انجام سریع تر واکسیناسیون علیه کروناویروس در شهرستان های استان

همه چیز درباره کرونای لامبدا

ظرفیت قطب های درمانی فارس برای بیماران کرونا تکمیل شد

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا

تاثیر پتاسیم، منیزیم و کلسیم در کاهش فشارخون بالا