موضوعات داغ: - انتخابات شوراي شهر - رياست جمهوري - انتخابات رياست جمهوري - انتخابات رياست - رنگ بندي كرونايي - ترانه عليدوستي - ابراهيم رييسي - فوتبال ايران - سيد ابراهيم رييسي - انتخابات رياست جمهوري 1400 - ارزشمندترين بسكتباليست آسيا - فداكاري - پارسا - ويژه خواري - تابلو نقاشي - سنگنورد اصفهاني - روز جهاني تالاب ها - ژائو موتينيو - شيريني بدون فر - آلماني - محمدقاسمي - گازرساني به روستا - «رمانتيسم عماد و طوبا»

مطالب مرتبط:
استخدام بازاریاب مواد غذایی در نگین صنعتی جنوب (چای سوفیا) در تهران
مذاکره چلسی با بواتنگ در روزهای آینده
برنامه های متنوع قرآنی جامعه بیت الزهرا(س) در ماه رمضان
محموله های جدید واکسن در راه استان خوزستان/ آغاز واکسیناسیون سالمندان 60سال به بالا در روزهای آینده
استخدام بازاریاب و ویزیتور مواد غذایی با مزایا در البرز
-3 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
سه شنبه، 28 اردیبهشت 1400 ساعت 07:552021-05-18پزشكي

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی


یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سوخت و ساز بدن پس از ماه رمضان به آرامی به شرایط قبل باز می گردد گفت: وعده های غذایی پس از ماه رمضان باید به دور از چربی و در عین حال بسیار سبک باشند.

- احمدرضا درستی در خصوص تغذیه مناسب پس از ماه مبارک رمضان در گفتگو با خبرنگار مهر" گفت: روزه داری ماه مبارک رمضان در کسانی که عادت به نوشیدن آب و مایعات کافی نداشته اند، منجر به کم آبی بدن میشود بنابراین بخشی از کاهش وزن در چنین افرادی در اثر از دست دادن آب بدن است که ادامه این وضع قوای جسمی و فکری آنها را کاهش می دهد بنابراین توصیه می شود افراد از روزهای آغازین پس از ماه رمضان هر روز بین 8 تا 10 لیوان آب خالص (زیاد خنک نباشد) بنوشند.

علاوه بر این، نوشیدن 3-2 لیوان چای (ترجیحاً چای سبز) کمرنگ و همچنین افزودن آب لیمو به آب نوشیدنی (بدون افزودن شکر) نیز مناسب خواهد بود.

این متخصص تغذیه افزود: کسانی که طی روزه داری ماه مبارک رمضان به سحری نخوردن عادت داشته و یا در شبهای روزه داری عموماً کمتر از نیاز خود غذا دریافت می کرده اند، در پایان ماه مبارک رمضان ممکن است بیش از حد وزنشان کاهش یافته باشد.

این کمبود وزن در برخی افراد می تواند به سوء تغذیه بعدی منجر شود که توان جسمی و فکری آنها را مورد لطمه قرار می دهد.

لازم است این افراد طبق توصیه متخصص اقدام به برنامه ریزی برای دریافت مقدار غذا و مایعات مناسب بنمایند تا وزن آنها به شرایط مناسب برسد همچنین بسیاری از افراد ممکن است دچار اضافه وزن شده باشند که ناشی از افزایش مقدار چربی و پروتیین نیست و تنها به دلیل تجمع مایعات در بدن ایجاد شده است.

وی بیان کرد: در ماه مبارک رمضان افراد روزه دار تقریباً 15 ساعت غذا نخورده اند که این مسئله موجب می شود تا دستگاه گوارش به آرامی خود را با شرایط تطبیق دهد بنابراین مصرف غذای بیش از اندازه گرم یا سرد و سرازیر کردن آن به دستگاه گوارش موجب لطمه به آن شده است، بهتر است وعده های غذایی به دور از چربی و سنگینی بوده و صرف غذاهای سبک تر مانند ماست و خیار یا پنیر و هندوانه بیشتر توصیه می شود.

درستی عنوان کرد: افراد باید بدانند که میزان سوخت وساز در 15 ساعت روزه داری و غذا نخوردن با شرایط عادی متفاوت بوده است چراکه در ماه مبارک رمضان بدن به صرف مقدار بیشتری سوخت و انرژی نیازمند است لذا بهتر است صبحانه در حد مناسب میل شود، نهار بسیار پرچرب و سنگین نباشد، و غذاهای سبک تری که نام برده شد به عنوان شام مصرف شوند.

این متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف میوه پس از ماه مبارک رمضان گفت: مصرف میان وعده های مناسب به خصوص میوه ها (روزانه دو واحد) برای مثال یک سیب متوسط و یا 2 عدد شلیل درشت به همراه نان و پنیر و گردو یا خیار و یا چای و خرما توصیه می شود.

این متخصص تغذیه در آخر تصریح کرد: از آنجا که مقدار غذای مناسب رای هر فرد با توجه به شرایط فیزیولوژیک و وضعیت جسمانی و فعالیت وی متفاوت است توجه به این نکته لازم است که بدن پس از ماه مبارک رمضان به آرامی باید به شرایط قبل باز گردد تا از هر گونه لطمه به سلامت پوست و مو جلوگیری شود بدیهی است؛ مشاوره با متخصص در شرایط این چنین اهمیت بسیار زیادی دارد.


کلید واژه ها: رمضان - ماه مبارک رمضان - ماه رمضان - تغذیه مناسب - تغذیه - ماه مبارک - مناسب - سوخت و ساز بدن - روزه - غذایی - مبارک - متخصص - از دست دادن - افراد - کم آبی بدن - روزه داری - نوشیدن آب - کاهش - کاهش وزن - دست دادن - نوشیدنی - خبرنگار - مشاوره - مایعات - کم آبی - توصیه - شرایط - میشود - اشاره - ادامه

آخرین اخبار سرویس:
مضرات شیر موز که باورش سخت است!

زیست شناسی عجیب یک ماهی با عمر یک قرن

25 درصد مردم ایران به ریفلاکس معده مبتلا هستند

ایمپلنت های نسل جدید غیرتهاجمی خواهند بود

تقویت مراکز رشد قمر در بیمارستان های تخصصی

تقویت مراکز رشد قمر در بیمارستان های تخصصی

خدمات ارزشمند بیمه سلامت نشان از نگاه علمی مدیران دارد

چند عادت روزانه ای که شکل بدن را تغییر می دهند

طرز تهیه خمیر پیتزا | فوت وفن درست کردن خمیر ترد و پفکی

محقق ایرانی راه بند آوردن سکسکه را کشف کرد

آمار کرونا کردستان 29 خرداد؛ بدون فوتی و 62 ابتلای جدید

نگاه علمی بیمه سلامت در حل مشکلات بهداشتی و درمانی قابل تقدیر است

زیست شناسی عجیب یک ماهی با عمر یک قرن!

استخدام بازاریاب (مواد غذایی) در شرکت زر نگار پخش پایتخت در تهران

نشانه ها و علائم هشدار دهنده سرطان پوست کدام است؟

906 هزار و 546 نفر دوز دوم واکسن کرونا را تزریق کردند

19 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اردبیل بستری شدند

طرز تهیه خورش کرفس | با این دستور پخت طرفدار این غذا می شوید

38 نفر دیگر در ایلام به کرونا مبتلا شدند

چین 30 مورد جدید ابتلا به کرونا را گزارش کرد

آمار کرونا کاشان 29 خرداد؛ بدون فوتی و 9 ابتلای جدید

آمار کرونا کرمان 29 خرداد؛ 8 فوتی و 88 ابتلای جدید

جذب کارشناس تغذیه در بیمارستان کیش

آمار کرونا ایلام 29 خرداد؛ بدون فوتی و 38 ابتلای جدید

واکسیناسیون عمومی با واکسن ایرانی نیاز به تأیید سازمان جهانی بهداشت دارد؟

آمار کرونا کرمانشاه 29 خرداد؛ 2 فوتی و 153 ابتلای جدید

ترفندی ساده برای خرد کردن پیاز

آخرین آمار از وضعیت بیماری کرونا در کرمان

پیرامون کالیبان و ساحره | نوید نزهت

آمار کرونا اردبیل 29 خرداد؛ 3 فوتی و 19 ابتلای جدید

بیش از 128 هزار نفر در شیراز مبتلا به کرونا شدند

آمار کرونا امروز 29 خرداد 1400

اعتیاد به تلفن همراه چه بلاهایی بر سر ما می آورد؟

واکسیناسیون عمومی با واکسن ایرانی کرونا نیاز به تأیید سازمان جهانی بهداشت دارد؟

آمار کرونا در ایران امروز شنبه 29 خرداد 1400

اینفوگرافیک/نوشیدنی های مفید برای گرمازدگی

زرد شدن وضعیت قم، چیزی از محدودیت ها کم نمی کند

چرا بیماری های ذهنی مطالعه را دشوار می کنند؟

آشنایی با علائم افسردگی در مردان

علائم بدخوابی می تواند پیش بینی کننده اختلال شناختی در آینده باشد

108 فوتی و 6448 ابتلای جدید کرونا در کشور

زردی قم، چیزی از محدودیت ها کم نمی کند

خواص شگفت انگیز چای سبز با لیموترش

داروهای حساس به دما و بسته بندی آن ها

استخدام کارشناس فروش مواد غذایی و راننده پایه دو در تهران

فوت یک بیمار کرونایی در قم

خودمراقبتی در کنترل فشار خون بالا بسیار اهمیت دارد !

108 فوتی و 6448 ابتلای جدید کرونا در کشور

گرمای هوا و خشکسالی واکسیناسیون آبزیان خراسان رضوی را الزامی می کند

آمار کرونا سیستان و بلوچستان 29 خرداد؛ 7 فوتی و 47 بستری جدید

سرماخوردگی می تواند از ابتلا به کرونا پیشگیری کند

کرونا تاکنون 128 هزار شیرازی را مبتلا کرده است

واکسیناسیون آبزیان بدلیل گرم شدن زمین، پدیده خشکسالی و بروز بیماری

انواع بیماری های مقاربتی را بشناسیم

تولید 50 میلیون واکسن کرونای داخلی تا شهریور/یک میلیون دوز مجوز تزریق گرفت

نقش محافظتی سرماخوردگی در برابر کرونا

با مضرات غیرقابل باور شیر موز آشنا شوید

تاثیر ضدالتهابی اُمگا 3 در کاهش ابتلا به افسردگی

شایعات عجیب درباره واکسن کرونا از کجا آب می خورند؟‏

ثابت شدن موارد بستری کرونا در اصفهان/گسترش واکسیناسیون در روزهای آینده

واکسیناسیون کرونا در کشور از این هفته شتاب می گیرد

واکسن کرونا قدرت باروری مردان را تهدید نمی کند

اصفهان و کرونا در شبانه روز اخیر

آغاز  مرحله سوم کارآزمایی بالینی واکسن کنژوگه در زنجان

آخرین آمار کرونا درایران 29 خرداد

فواید پیاز برای بانوان

آغاز  مرحله سوم کارآزمایی بالینی واکسن کنژوگه در زنجان

داشتن خواب عمیق با میوه های اثر گذار

جان باختن 2 بیمار کرونایی در استان همدان

6448 مبتلای جدید/ 108 فوتی/ تزریق 5281275 دز واکسن تاکنون

تولید 50 میلیون واکسن کرونای داخلی تا شهریور

آخرین آمار کرونا در ایران تا 29 خرداد/ 108 بیمار دیگر جان باختند

استخدام منشی در یک مطب دندانپزشکی در ظفر - تهران

ابتلای 155 تن به کرونا در آذربایجان غربی

چرا بعضی ها عوارض جانبی واکسن کرونا را تجربه نمی کنند؟

نحوه انتخاب و استفاده از ضد عفونی کننده دست

استخدام حسابدار در شرکت آفتاب فروزان ایرانیان مدیریت دارو در تهران

فوت 108 بیمار کرونایی در کشور

واکسیناسیون 500 هزار دانشجو/ کدام دانشجویان در اولویت هستند؟

اهمیت خودمراقبتی در کنترل فشار خون بالا

108 فوتی و 6448 ابتلای جدید کرونا در کشور

آخرین وضعیت کرونا در خراسان شمالی

آخرین آمار کرونا در کشور در 29 خرداد/ کاهش آمار فوتی های کروناویروس در 24 ساعت گذشته

337 بیمار جدید مبتلا به کرونا در اصفهان شناسایی شد / مرگ 11 نفر

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 29 خرداد 1400/ شناسایی 6448 بیمار جدید

استخدام مسئول فنی در شرکت تجهیزات پزشکی فرداد تجارت آرمیتا در تهران

108 فوتی و 6448 ابتلای جدید کرونا در کشور

108 فوتی و 6448 ابتلای جدید کرونا در کشور

آمار کرونا امروز شنبه 29 خرداد

آخرین آمار فوت و ابتلا به کرونا، شنبه 29 خرداد : 108 مرگ و 6448 مبتلای جدید

آمار فوتی های کرونا در مرز دو رقمی شدن/ آخرین وضعیت واکسیناسیون

خواص شگفت انگیز مصرف زرده تخم مرغ

کرونا جان 108 نفر دیگر از هموطنان را گرفت

108 تن دیگر از مبتلایان کرونا جان باختند

اعلام آمار تجمعی ابتلا به کرونا در شهرستان های فارس

خطرناک ترین جهش های کرونا

سوخت فسیلی عامل مرگ بیش از یک میلیون نفر در جهان در 2017

108 بیمار کرونایی جان باختند

آمار کرونا زنجان 29 خرداد؛ یک فوتی و 88 ابتلای جدید

108 فوتی و 6448 ابتلای جدید کرونا در ایران

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی

تغذیه مناسب روزهای بعد از رمضان/لزوم مشاوره غذایی