از سبزی های فراسودمند غافل نشویم

کلم قمری غنی از فیبر و ویتامین C است.

یک لیوان کلم قمری بیش از 100 درصد نیاز روزانه به ویتامین C را تامین می کند! مطالعات حیوانی نشان می دهد که کلم قمری به طور بالقوه می تواند باعث کاهش قند خون شود.

محمدجعفر دهزاد با اشاره به تامین ویتامین ها و مواد معدنی ضروری گرفته تا مبارزه با بیماری های مختلف و مشکلات گوارشی، بیانگر این است که سبزی ها در رژیم غذایی ما بسیار مهم هستندافزود: در این مطلب تنها به خواص برخی از سبزی ها اشاره شد؛ اما اغلب سبزی ها منبع خوبی از فیبر و آنتی اکسیدان ها هستند و باید به صورت متنوع و روتین در رژیم غذایی روزانه ما استفاده شوند.

کارشناس ارشد تغذیه بالینی دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز ادامه داد:برای داشتن یک رژیم غذایی سالم باید اطمینان حاصل کنیم که ترکیبی خوب از سبزی ها را در رژیم غذایی روزانه خود دریافت می کنیم تا از مزایای بی نظیر آن بهره مند شویم.

در صورت نیاز به تنظیم برنامه منظم غذایی می توان از متخصصان تغذیه کمک بگیریم.