چگونه هم روزه بگیریم هم برای کارکردن انرژی داشته باشیم؟

بسیاری از روزه داران در ماه رمضان از خستگی رنج می برند؛ زیرا غذای سحر را کنار می گذارند یا غذا هایی را می خورند که انرژی لازم را تامین نمی کند.

- جی پلاس، به نقل از اسکای نیوز، متخصصان تغذیه اتفاق نظر دارند که حفظ سطح انرژی یکسان در ایام ماه رمضان از اوایل صبح تا غروب خورشید غیرممکن است، اما می توان آسیب را محدود کرده و تا حد ممکن از انرژی خود لذت برد.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ از نظر هدی بنانی متخصص تغذیه، راز حفظ این انرژی، در غذا های مصرفی در وعده سحر نهفته است.

هدی بنانی تاکید می کند که این وعده غذایی، سوخت و غذای مورد نیاز بدن ما را تامین می کند و به هیچ وجه نباید حذف شود.

این متخصص می افزاید: باید دو نکته اصلی یعنی زمان و اجزای تشکیل دهنده در مورد وعده سحری در نظر گرفته شود؛ به گونه ای که فرد باید یک ساعت قبل از اذان این وعده غذایی را بخورد تا زمان کافی برای جویدن غذا و جلوگیری از نفخ شکم و قولنج داشته باشد.

در رابطه با نوع غذا نیز، بنانی تأکید می کند که برخلاف وعده افطار، نباید در خوردن یک غذای متعادل و سرشار از کربوهیدرات تردید کنید؛ زیرا با سرعت کمتری هضم می شود، احساس سیری را برای مدت طولانی تری حفظ می کند، انرژی می دهد و حرکت را در طی روز تسهیل می کند.