4 روش ساده برای غنی کردن رژیم غذایی

دانشمندان علوم تغذیه تاکید دارند با اقداماتی ساده می توان رژیم غذایی روزانه خود را غنی کنید.

- جی پلاس، به نقل از رویستا سالودکوموا، داشتن رژیم غذایی سالم همواره یکی از دغدغه های انسان ها بوده است.

یکی از تفکرات اشتباهی که در میان عموم مردم رایج بوده این است که غذا های سالم بخارپز، بدمزه، و بدون نمک و روغن هستند.

باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ این در حالی است که افراد می توانند یک رژیم غذایی سالم و در عین حال، دل چسب داشته باشند.

می توانید به راحتی وعده های غذایی خود را با مواد مختلف غنی کرده و علاوه بر تامین نیاز های اساسی بدن، از خوردن غذا لذت ببرید.

بهترین اقداماتی که می توانید در راستای غنی سازی وعده های غذایی خود از منظر متخصصان تغذیه انجام دهید شامل موارد ذیل می شود: 1- از سالاد به عنوان وعده اصلی استفاده کنید: تحقیقات نشان داده است مصرف سالاد حاوی سبزیجات با برگ های سبز (مانند کاهو و اسفناج)، همراه با غلات کامل مانند کینوآ، بهترین منبع تامین کننده نیاز های بدن به منیزیم، آهن و ویتامین B است.

می توانید به این سالاد کمی برنج قهوه ای نیز اضافه کنید.

2- به وعده های غذایی خود کمی میوه بیافزایید: مواد مغذی که در گیاهان وجود دارد می تواند باعث تندرستی و سلامت بدن شود.