مطالب مرتبط:
آثار خوش گمانی در زندگی انسان
آغاز عصر جدیدی در زندگی ایمان قیاسی
31 راه موفقیت در زندگی
آموزه هایی از سبک زندگی در بیان آیت الله کشمیری
بیمه های زندگی با مدیریت استراتژیک، از محصولات اساسی تجارت نو می شود
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 08:452021-01-25سياسي

گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب


یک روانشناس می گوید برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت تاب آوری داشته باشیم، افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

- ایسنا/بوشهر یک روانشناس می گوید برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت تاب آوری داشته باشیم، افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

شهربانو بهروزیان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اینکه نوع خودآگاهی ما با احساسات و میزان رضایت از خود و زندگی ارتباط مستقیم دارد، عنوان کرد: برداشت ها، طرز تلقی ها و باورهای انسان تعیین کننده نوع برخورد او با جهان پیرامون خود است.

به عبارت دیگر نوع برخورد ما با جهان اطراف مان بستگی به این دارد که حوادث، رویدادها و حتی اطرافیان خود را چگونه تفسیر کنیم.

"دنیا آن چیزی است که ما فکر می کنیم".

وی افزود: البته ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار تعاملی است که هر یک بر دیگری تاثیر می گذارد.

بدین ترتیب آگاهی ما نسبت به وضعیت باعث می شود که تمرکز لازم جهت تسلط لازم بر این احساسات را داشته باشیم در موقعیتی مانند شرایط کنونی (ویروس کرونا)، نسبت به احساسات منفی خود آگاه باشیم، و بدانیم تجربه کردن احساسات منفی سالمی همانند عصبانیت، غم و اندوه و ناکامی طبیعی است ولی اگر این احساسات را به احساسات منفی ناسالم خشم، فاجعه سازی از مشکلات و افسردگی تبدیل کنیم دچار بحران می شویم.

در واقع تجربه این احساسات به دنبال یک سری افکار ناکارآمد فعال می شوند و اگر مدیریت ذهن خود را بر عهده افکار ناکارآمد بسپاریم احساس ناسالم منفی به وجود می آید.

این کارشناس اظهار کرد: ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به نگرش آدمی دارد.

"احساس می کنم آدم شکست خورده ای هستم و با این شرایط نمی شود به زندگی ادامه داد"؛ "چون همه کارهایم به تعویق افتاده پس نمی توانم ادامه دهم"؛ "به هیچ عنوان نباید در زندگی من خللی ایجاد شود؟"؛ این جملات نمونه ای از افکار ناکارآمد منفی هستند.

به گفته ی بهروزیان این ها افکار ناکارآمدی هستند که به شکل گفتار درونی در رویارویی با مشکلات، ذهن ما را مشغول می کنند و باعث می شوند که نتوانیم به خوبی از عهده یک مشکل برآمده و تصمیم مناسبی اتخاذ نماییم.

پس ابتدا ما باید این افکار ناکارآمد را شناسایی کنیم و سپس با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب آن را به افکار کارآمد تبدیل کنیم.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر بیان کرد: نمونه ای از افکار کارآمد نیز "مشکل برای هر کسی پیش می آید برای من هم پیش آمده است"؛ "کارهایم به تعویق افتاده ولیکن با برنامه ریزی مناسب می توانم بسیاری از این موارد را جبران کنم"؛ "اگر چه در زندگی من خللی ایجاد شده است اما این یک تمرین است و باعث می شود که قوی تر شوم".

بنابراین اولین و مهم ترین مرحله در خودآگاهی هیجانی این است که آگاهانه سعی کنیم افکار ناکارآمد خود را با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب، کارآمد کنیم.

این روانشناس تصریح کرد: آنچه که ما باید در این شرایط انجام دهیم این است که آگاهی داشته باشیم باید مشکل را شناسایی و برای حل آن تصمیمی درست بگیریم.

با گفتار درونی مناسب ذهن مان را آماده پذیرش این موضوع کنیم که مشکلات واقعیت زندگی اند و بسیاری از مواقع راه حل دارند.

با به کار انداختن گفتارهای درونی مثبت مانع از فعال شدن افکار ناکارآمد شویم.

وی با ارائه تعریفی از تاب اوری به ایسنا گفت: برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت ها و توانایی های مختلفی داشته باشیم.

یکی از این مهارت ها، مهارت تاب آوری است.

تاب آوری از ضروریات زندگی در دنیای کنونی است.

مشکلات و فشارهای ناشی از محیط کار، زندگی شخصی، تغییرات اجتماعی و بلایای غیرمترقبه، همه و همه از جمله مسائلی هستند که فشارهای زیادی را بر افراد وارد می کنند.

شهربانو بهروزیان توضیح داد: افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

آنها افرادی انعطاف پذیر، تیز و خلاق هستند که می توانند سریعاً خود را با شرایط سازگار کنند، می دانند چگونه با مشکلات رویارو و بر آن ها غالب شوند و در نتیجه از تجارب زندگی خود درس های زیادی می آموزند.

کارشناس ارشد روانشناسی اظهار کرد: شما چگونه به مشکلاتی که غیرقابل پیش بینی هستند واکنش نشان می دهید؟ افراد تاب آور، شخصیتی مقاوم در مقابل با استرس دارند و درس های ارزشمندی از تجارب سخت زندگی خود می گیرند.

آن ها در موقعیت های پراسترس و آسیب زا احساس می کنند می توانند راه مناسبی را برای حل مشکلات خود پیدا کنند.

به خود متکی هستند و واکنشی یادگیرانه- مقابله ای در موقعیت های دشوار از خود نشان می دهند در حالی که افرادی که تاب آوری ضعیفی دارند واکنشی سرزنش کننده - قربانی شونده در چنین موقعیت هایی از خود نشان می دهند.

این مشاور با اشاره به برخی از عوامل افزایش تاب آوری افزود: برنامه ریزی شامل اولویت بندی فعالیت های خود، تهیه جدول زمان بندی به منظور انجام اولویت های مهم، اهمیت به تغذیه سالم و ورزش، برنامه ریزی هزینه خانواده.

همیاری شامل اتکا به خود و افزایش اعتماد به نفس- ایجاد احساس کنترل، گفتگوی صادقانه و با صراحت درباره موضوعات و مسائل تنش زای خانواده.

یادگیری بر اساس تجربه شامل سالم و حمایت گر نمودن فضای خانواده و پرهیز از تکرار ناراحتی های هیجانی، بیان احساس به جای قضاوت، برنامه ریزی در راستای اهداف خانواده جهت بهبود و اصلاح واقع بینانه زمینه های مختلف زندگی، تلاش دوباره بعد از موفقیت به دنبال شکست و نومیدی.

اختصاص زمانی برای با هم لذت بردن شامل آرامش داشتن و شوخ طبعی.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر تصریح کرد: راهبردهای تقویت تاب آوری در خانواده آموزش مهارت های ارتباط خانوادگی به والدین به منظور کمک به درک بهتر همدیگر و جلوگیری از سوء تفاهمات خانوادگی، آموزش مهارت های فرزندپروری سالم به والدین به منظور مدیریت بهتر خانواده و اعمال انضباط مناسب و پایدار، آموزش روش های حل تعارض و کنترل خشم به والدین برای جلوگیری از اختلافات و کشمکش های خانوادگی، آشناسازی والدین با اثرات و نشانه های هشداردهنده مصرف مواد است.

وی اضافه کرد: همچنین آموزش والدین در مورد راه های نظارت و کنترل مناسب بر رفتارها و روابط فرزندان خود، مشارکت دادن والدین در فرایند تحصیل دانش آموزان و برگزاری منظم جلسات در مدرسه، آشناسازی والدین با چگونگی ارایه یک الگوی خوب برای نوجوانان، از لحاظ مدیریت استرس، نگرش منفی به مصرف الکل، سیگار و سایر مواد، و مقابله موثر با مشکلات زندگی از راهبردهای تقویت تاب آوری هستند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: زندگی - زندگی روزمره - روانشناس - مدت زمان - تاب آوری - برخورد - شرایط - مهارت - ایسنا - افراد - خودآگاهی - زمان - آوری - ضربه - جهان - احساسات - شهربانو - گفت وگو - مستقیم - برداشت - ارتباط - رضایت - اشاره - انسان - میزان - دیگر

آخرین اخبار سرویس:
غرضی: موبایل واجب تر از غذاست/ آمریکا هم در حوزه مخابرات نتوانست مثل ما عمل کند/ هاشمی تحملم می کرد

کاشت حدود نیم میلیون اصله نهال درختان هیرکانی در مازندران آغاز شد

تضییع حقوق عامه با عدم رعایت پروتکل های بهداشتی / خیز چهارم کرونا بر اقتصاد کشور اثر منفی می گذارد

واعظی: تحریم ها باشد یا نباشد، ارتباطی با FATF ندارد

35سری جهیزیه توسط نیروی زمینی سپاه استان اردبیل توزیع شد

راننده جهت آژانس تمام وقت و نیمه وقت

نماز جمعه این هفته اندیمشک برگزار نمی شود

ضرورت حضور متخصصین و متفکرین حوزوی در عرصه های تخصصی قانون گذاری

111 اثر غیرمنقول خراسان رضوی واجد ثبت ملی تشخیص داده شد

پشتیبان دستگاه پوز

کسب درآمد با کار مجازی

نظام زندگی اجتماعی انسان بدون همیاری داوطلبانه سامان نمی یابد

حضور نماینده شبکه بهداشت شهرستان ها در شعب انتخابات 1400

زیرساخت اینترنت پرسرعت در روستاها و مناطق محروم توسعه می یابد

موسوی: ثمرات قانون مجلس در حال نمایان شدن است

برگزاری رزمایش ضدعفونی معابر بخش بستان

مراسم نخستین سالگرد درگذشت فاطمه رهبر برگزار شد

آژانس نتایج سوالات درباره 2 مکان را به ایران ارائه کرده

اصولگرایان منتظر تصمیم کدام کاندیدا هستند؟

اصول سیاست خارجی بر اساس حفظ منافع طرفین و احترام متقابل باشد/ به دنبال ارتباط با کشورهای منطقه هستیم؛ نیکزاد درگفت و گو با شفقنا

غریب آبادی: آژانس نتایج تجزیه و تحلیل و سوالات مرتبط درباره 2 مکان را 2 ماه پیش به ایران ارائه کرده است

استاندار خراسان رضوی: عزم مدیران برای مولدسازی دارایی های دولت ضروری است

مجید صالحی هم به کرونا مبتلا شد

توصیه های معاون سیما به مجریان تلویزیونی

نقش مؤثر وقف برای کاهش طبقات اجتماعی / لزوم ترویج سنت حسنه «وقف»

منشی امور اداری

نیازمند خانم با دانش مبتدی به فوتوشاپ و شبکه مجازی

کارمند اداری

باگوشی همراه خود براحتی درمنزل صاحب شغل باشید

ابتلای مجید صالحی به ویروس کرونا

راه اندازی پویش اهدای خون به نام یک شهید در مشهد

تصویری حیرت انگیز از لحظه غروب سنگاپور

رییس سازمان زندان ها وارد تبریز شد

عکس | پایی که جا ماند

مهمترین مصوبات بودجه 1400 در هفته ای که گذشت

رییس سازمان زندان ها وارد تبریز شد

حضور نماینده شبکه بهداشت شهرستان ها در شعب انتخابات 1400

خوشحالی برای تصویب وام ازدواج 100 میلیونی یا نگرانی از ایجاد انحراف در ازدواج برای کسب وام؟

صدور سند برای تالاب انزلی غیرقانونی است

کوشکی: اصلاح طلبان روی لاریجانی تفاهم کرده اند

عروس وسط جشن داماد را عوض کرد + عکس

استقبال از سال نو با توجه شهرداری به شیوه نامه های بهداشتی

مدل کاشت ناخن.کاور ناخن.ترمیم کاشت. ژلیش

مشاوره حقوقی برای شرکتها، وکالت در پرونده های

شغل دوم

نیاز به سرمایه برا مشارکت مغازه کتونی

رقابت 80 حافظ قرآن در مسابقات «الحدیده» یمن

توجه ویژه به بخش کشاورزی و کشاورزان در سال 1400

واکنش محسن رضایی درباره شرکت در انتخابات ریاست جمهوری

دستورالعمل چهارشنبه آخر سال در تهران ابلاغ خواهد شد

توضیح بنیاد شهید درباره روند بررسی کمیسیون های پزشکی/ بررسی پرونده جانبازان سردشت همچنان ادامه دارد

تعابیری در باب فضیلت «درختکاری» از نگاه قرآن و روایات

کشته شدن 7 کارگر افغانی

گسترش درختان کشور به معنای امنیت غذایی و ملی است

وعده محسن رضایی: کاندیدای نظامی دست دزد ها را قطع می کند

تاب آوری در دستور کار شهرداری و شورای شهر همدان قرار گیرد 

اصولگرایان منتظر تصمیم نهایی کدام کاندیدای ریاست جمهوری هستند؟

فضای سیاسی 1400 با مقداری گشایش رو به رو خواهد بود / مردم گله دارند که گفتید عارف برود و روحانی را حمایت کنید، اما شرطی برای روحانی نگذاشتید

سرخط مهمترین مهمترین خبر های لرستان در15 اسفند ماه

بر خط جامعه/ از حضور وزیر آموزش و پرورش در ایکنا تا همایش خیر ماندگار

اخبار قرانی شبکه قران؛ 15 اسفند

استخدام منشی و مدیر داخلی خانم

آرایشگر اقا

نام گذاری فضای سبز بیمارستان، ولی عصر بافق به نام هر بخش

غرضی: با تمام دولت ها درگیر بودم/ هاشمی مرا تحمل می کرد

اقامه نماز جمعه در تمامی شهرهای استان همدان

اختصاص 1200 میلیارد ریال برای رفع مشکلات دستگاه قضایی استان آذربایجان غربی

از حضور وزیر آموزش و پرورش در ایکنا تا همایش خیر ماندگار

طرح مجلس برای اختیاری کردن سربازی +فیلم

پاسخ محسن رضایی به منتقدان کاندیدای نظامی برای ریاست جمهوری

یادداشت| «گروگان گیری عدالت»!

بررسی نقاط مثبت و منفی اجماع اصلاح طلبان در گفت و گو با موسوی لاری

نقش امامان محله در ارتقای روحیه معنوی حاشیه نشین ها/با افزایش دین داری آسیب ها را کاهش دهیم

از دیپلماسی قرآنی سیستان وبلوچستان در تهران تا تزریق 5 ترتیل قدرتمند به رگ های قرائت

عبور یک زرافه از جاده سوژه شد+ عکس

درختکاری از نگاه قرآن و روایات / تعابیری در باب فضیلت «درختکاری»

رییس قوه قضاییه در ارومیه: 1200 میلیارد ریال برای رفع کمبودها در استان آذربایجان غربی به تصویب رسید

حکایت صوت دلنشین قاری جوان مصری و شگفتی هیئت داوران + فیلم

فیلم/ این سکوت من باید شما را موعظه کند

توضیحات اوقاف کرمانشاه درباره تخریب یک خانقاه مخروبه؛ برای حفظ جان شهروندان مجبور به تخریب باقی مانده بنا شدیم

دبیر مجمع تشخیص مصلحت نظام: سایت جمع سپاری برنامه هفتم در کشور فعال شد

اعلام موضع آمریکا در مورد عقب نشینی اروپایی ها در برابر ایران

زمان اعلام نتایج اولیه کنکور دکتری مشخص شد

ببینید | طرح مجلس برای اختیاری کردن سربازی

زمان اعلام نتایج اولیه کنکور دکتری مشخص شد

این فرمانده ارتش ضربه کاری به دشمن زد

اهدای 200 میلیون تومان هزینه مراسم ترحیم به مجمع خیرین سلامت همدان

ترویج اخلاق دین مدارانه باید جزو اولویت های مسئولان فرهنگی باشد

ماسک عجیب نوید محمدزاده +عکس

نشست سرنوشت ساز لاس وگاس برای بازگشت حبیب

111 اثر غیرمنقول خراسان رضوی واجد ثبت ملی تشخیص داده شد

رسانه ها برای مردم امید آفرینی کنند

صدور سند برای تالاب انزلی غیرقانونی است

برگزاری مراسم گرامیداشت پنجمین سالگرد رحلت آیت الله واعظ طبسی

همایش سراسری ترویج فرهنگ قرض الحسنه در کهگیلویه و بویراحمد

نقش امامان محله در ارتقای روحیه معنوی حاشیه نشین ها/با افزایش دین دارای آسیب ها را کاهش دهیم

توضیح بنیاد شهید درباره روند بررسی کمیسیون های پزشکی/ بررسی پرونده جانبازان سردشت همچنان ادامه دارد

فیلم | از بی توجهی رسانه ملی به مهدویت تا معرفی برگزیدگان جشنواره مد و لباس فجر

انقلاب بستری را فراهم کرد که صدای حوزه های علمیه به سراسر جهان برسد

در رثای پزشک شهید مدافع سلامت | زارعی برای نجات جان هزاران کهگیلویه و بویراحمدی تا آخر ایستاد

گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب

گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب