موضوعات داغ: - فرهاد مجيدي - حقوق بازنشستگان - باشگاه استقلال - فراز كمالوند - همسان سازي حقوق - متناسب سازي حقوق بازنشستگان - يخچال فريزر - سرمربي استقلال - برنامه دورهمي - ميليارد تومان - ليگ پنجم - قهرماني آلمان در جام جهاني 2014 - شش طبقه خرمشهر - كامپيوترهاي خانگي - چشمه علي شهرري - استراتژيك - جايزه بنياد البرز - سوخت نيروگاه ها - مسلمانان روهينجايي - پاري سن ژرمن تمديد - پسر سيد حسن نصرالله - استقلال اقتصادي - شركت ساخت

مطالب مرتبط:
آثار خوش گمانی در زندگی انسان
آغاز عصر جدیدی در زندگی ایمان قیاسی
31 راه موفقیت در زندگی
آموزه هایی از سبک زندگی در بیان آیت الله کشمیری
بیمه های زندگی با مدیریت استراتژیک، از محصولات اساسی تجارت نو می شود
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
دوشنبه، 6 بهمن 1399 ساعت 08:452021-01-25سياسي

گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب


یک روانشناس می گوید برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت تاب آوری داشته باشیم، افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

- ایسنا/بوشهر یک روانشناس می گوید برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت تاب آوری داشته باشیم، افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

شهربانو بهروزیان در گفت وگو با ایسنا با اشاره به اینکه نوع خودآگاهی ما با احساسات و میزان رضایت از خود و زندگی ارتباط مستقیم دارد، عنوان کرد: برداشت ها، طرز تلقی ها و باورهای انسان تعیین کننده نوع برخورد او با جهان پیرامون خود است.

به عبارت دیگر نوع برخورد ما با جهان اطراف مان بستگی به این دارد که حوادث، رویدادها و حتی اطرافیان خود را چگونه تفسیر کنیم.

"دنیا آن چیزی است که ما فکر می کنیم".

وی افزود: البته ارتباط بین افکار، احساسات و رفتار تعاملی است که هر یک بر دیگری تاثیر می گذارد.

بدین ترتیب آگاهی ما نسبت به وضعیت باعث می شود که تمرکز لازم جهت تسلط لازم بر این احساسات را داشته باشیم در موقعیتی مانند شرایط کنونی (ویروس کرونا)، نسبت به احساسات منفی خود آگاه باشیم، و بدانیم تجربه کردن احساسات منفی سالمی همانند عصبانیت، غم و اندوه و ناکامی طبیعی است ولی اگر این احساسات را به احساسات منفی ناسالم خشم، فاجعه سازی از مشکلات و افسردگی تبدیل کنیم دچار بحران می شویم.

در واقع تجربه این احساسات به دنبال یک سری افکار ناکارآمد فعال می شوند و اگر مدیریت ذهن خود را بر عهده افکار ناکارآمد بسپاریم احساس ناسالم منفی به وجود می آید.

این کارشناس اظهار کرد: ما انسان ها اغلب اوقات همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و اغلب اوقات همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم؛ بنابراین همه چیز بستگی به نگرش آدمی دارد.

"احساس می کنم آدم شکست خورده ای هستم و با این شرایط نمی شود به زندگی ادامه داد"؛ "چون همه کارهایم به تعویق افتاده پس نمی توانم ادامه دهم"؛ "به هیچ عنوان نباید در زندگی من خللی ایجاد شود؟"؛ این جملات نمونه ای از افکار ناکارآمد منفی هستند.

به گفته ی بهروزیان این ها افکار ناکارآمدی هستند که به شکل گفتار درونی در رویارویی با مشکلات، ذهن ما را مشغول می کنند و باعث می شوند که نتوانیم به خوبی از عهده یک مشکل برآمده و تصمیم مناسبی اتخاذ نماییم.

پس ابتدا ما باید این افکار ناکارآمد را شناسایی کنیم و سپس با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب آن را به افکار کارآمد تبدیل کنیم.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر بیان کرد: نمونه ای از افکار کارآمد نیز "مشکل برای هر کسی پیش می آید برای من هم پیش آمده است"؛ "کارهایم به تعویق افتاده ولیکن با برنامه ریزی مناسب می توانم بسیاری از این موارد را جبران کنم"؛ "اگر چه در زندگی من خللی ایجاد شده است اما این یک تمرین است و باعث می شود که قوی تر شوم".

بنابراین اولین و مهم ترین مرحله در خودآگاهی هیجانی این است که آگاهانه سعی کنیم افکار ناکارآمد خود را با به کار بردن گفتارهای درونی مناسب، کارآمد کنیم.

این روانشناس تصریح کرد: آنچه که ما باید در این شرایط انجام دهیم این است که آگاهی داشته باشیم باید مشکل را شناسایی و برای حل آن تصمیمی درست بگیریم.

با گفتار درونی مناسب ذهن مان را آماده پذیرش این موضوع کنیم که مشکلات واقعیت زندگی اند و بسیاری از مواقع راه حل دارند.

با به کار انداختن گفتارهای درونی مثبت مانع از فعال شدن افکار ناکارآمد شویم.

وی با ارائه تعریفی از تاب اوری به ایسنا گفت: برای اینکه بتوانیم زندگی خوب و موفقی داشته باشیم باید مهارت ها و توانایی های مختلفی داشته باشیم.

یکی از این مهارت ها، مهارت تاب آوری است.

تاب آوری از ضروریات زندگی در دنیای کنونی است.

مشکلات و فشارهای ناشی از محیط کار، زندگی شخصی، تغییرات اجتماعی و بلایای غیرمترقبه، همه و همه از جمله مسائلی هستند که فشارهای زیادی را بر افراد وارد می کنند.

شهربانو بهروزیان توضیح داد: افراد بسیار تاب آور می توانند پس از یک ضربه در مدت زمان کوتاهی به شرایط اولیه خود برگردند و زندگی روزمره را از سر بگیرند.

آنها افرادی انعطاف پذیر، تیز و خلاق هستند که می توانند سریعاً خود را با شرایط سازگار کنند، می دانند چگونه با مشکلات رویارو و بر آن ها غالب شوند و در نتیجه از تجارب زندگی خود درس های زیادی می آموزند.

کارشناس ارشد روانشناسی اظهار کرد: شما چگونه به مشکلاتی که غیرقابل پیش بینی هستند واکنش نشان می دهید؟ افراد تاب آور، شخصیتی مقاوم در مقابل با استرس دارند و درس های ارزشمندی از تجارب سخت زندگی خود می گیرند.

آن ها در موقعیت های پراسترس و آسیب زا احساس می کنند می توانند راه مناسبی را برای حل مشکلات خود پیدا کنند.

به خود متکی هستند و واکنشی یادگیرانه- مقابله ای در موقعیت های دشوار از خود نشان می دهند در حالی که افرادی که تاب آوری ضعیفی دارند واکنشی سرزنش کننده - قربانی شونده در چنین موقعیت هایی از خود نشان می دهند.

این مشاور با اشاره به برخی از عوامل افزایش تاب آوری افزود: برنامه ریزی شامل اولویت بندی فعالیت های خود، تهیه جدول زمان بندی به منظور انجام اولویت های مهم، اهمیت به تغذیه سالم و ورزش، برنامه ریزی هزینه خانواده.

همیاری شامل اتکا به خود و افزایش اعتماد به نفس- ایجاد احساس کنترل، گفتگوی صادقانه و با صراحت درباره موضوعات و مسائل تنش زای خانواده.

یادگیری بر اساس تجربه شامل سالم و حمایت گر نمودن فضای خانواده و پرهیز از تکرار ناراحتی های هیجانی، بیان احساس به جای قضاوت، برنامه ریزی در راستای اهداف خانواده جهت بهبود و اصلاح واقع بینانه زمینه های مختلف زندگی، تلاش دوباره بعد از موفقیت به دنبال شکست و نومیدی.

اختصاص زمانی برای با هم لذت بردن شامل آرامش داشتن و شوخ طبعی.

کارشناس ارشد روانشناسی اداره مشاوره و مددکاری معاونت اجتماعی فرماندهی انتظامی استان بوشهر تصریح کرد: راهبردهای تقویت تاب آوری در خانواده آموزش مهارت های ارتباط خانوادگی به والدین به منظور کمک به درک بهتر همدیگر و جلوگیری از سوء تفاهمات خانوادگی، آموزش مهارت های فرزندپروری سالم به والدین به منظور مدیریت بهتر خانواده و اعمال انضباط مناسب و پایدار، آموزش روش های حل تعارض و کنترل خشم به والدین برای جلوگیری از اختلافات و کشمکش های خانوادگی، آشناسازی والدین با اثرات و نشانه های هشداردهنده مصرف مواد است.

وی اضافه کرد: همچنین آموزش والدین در مورد راه های نظارت و کنترل مناسب بر رفتارها و روابط فرزندان خود، مشارکت دادن والدین در فرایند تحصیل دانش آموزان و برگزاری منظم جلسات در مدرسه، آشناسازی والدین با چگونگی ارایه یک الگوی خوب برای نوجوانان، از لحاظ مدیریت استرس، نگرش منفی به مصرف الکل، سیگار و سایر مواد، و مقابله موثر با مشکلات زندگی از راهبردهای تقویت تاب آوری هستند.

انتهای پیام
کلید واژه ها: زندگی - زندگی روزمره - روانشناس - مدت زمان - تاب آوری - برخورد - شرایط - مهارت - ایسنا - افراد - خودآگاهی - زمان - آوری - ضربه - جهان - احساسات - شهربانو - گفت وگو - مستقیم - برداشت - ارتباط - رضایت - اشاره - انسان - میزان - دیگر

آخرین اخبار سرویس:
تاکید ایران و اتریش بر توسعه همکاری های دو جانبه

حکم انحلال جمعیت امام علی صادر شد

عراقچی: تنها راه پیشبرد برجام رفع تحریم های غیر قانونی از سوی آمریکاست

تاکید ایران و اتریش بر توسعه همکاری های دو جانبه

کاشت نهال توسط ائمه جماعات استان قم در مراتع علی آباد

ذوالفقاری: پیش نویس تفاهم نامه ایران و عراق آماده و تنظیم شده است

اصلاح طلبان و انتخابات 1400؛ نظر جبهه اصلاحات روی محمدجواد ظریف است/ وظیفه رسانه ها کمک به مشارکت آگاهانه مردم در انتخابات 1400 است

جلسات شورای فرهنگ عمومی فرصتی برای رشد و تعالی فرهنگ کشور

جراحی موفقیت آمیز نوزاد نارس در بیمارستان رضوی

ببینید /افشاگری بهنام ابوالقاسم پور درباره بهتر شدن حال علی انصاریان در بیمارستان

واکنش ابوطالبی به مخالفت مجلس با FATF

آشنایی با فعالیت های مؤسسه اجتماعی الامین در هندوستان

زمانی که شما تشریف داشتید رضایت عمومی مردم بخاطر عملکرد مثبت شما بالا بود

با تمام ظرفیت به میدان آمده ایم تا از تولید حمایت کنیم

تشریح برنامه های هفته قرآنی بوشهر

لزوم توجه به پتانسیل های معدنی لرستان

سخنگوی کمیسیون اصل 90: مسائل استخدامی و رفاهی خبرنگاران در سال 1400 برطرف شود

از ظرفیت رسانه ها در راستای اصلاح فضای عمومی جامعه استفاده می کنیم

کمیته امداد ماوایی برای افراد نیازمند است

مطالبات مردم طرف اصلی معادله کاری ما هستند

تنها راه پیشبرد برجام رفع تحریم های غیرقانونی آمریکا ست

کارهای مهمی برای تسهیل ازدواج جوانان در دست اقدام است

جلسه علنی مجلس پایان یافت/ جلسه بعدی شنبه برگزار می شود

وزارت ارتباطات مکلف به اجرای شبکه ملی اطلاعات شد

جشن نیکوکاری با شعار عیدی برای همه برگزار می شود

کاشت هم زمان هزار اصله نهال در مدارس علمیه کشور

ایران جز 10 کشور برتر دنیا در تولید فولاد

احداث جایگاه سوخت گاز مایع تا سقف 2 میلیون تن در سال

گل مهرداد محمدی به السیلیه(ویدیو)

عکس/ نمایش جدید احمدی نژاد برای انتخابات در نارمک

جشن نیکوکاری با شعار «عیدی برای همه»؛ از فردا در تهران

وزارت ارتباطات مکلف به اجرای شبکه ملی اطلاعات شد

تمسک به آیه «تهلیل» برای طرد رؤیت هلال با چشم مسلح درست نیست

ما که اینجا جمع شده ایم شما را می خواهیم، به داد ملت برس!

برای مقابله با هرگونه تعرض به مرزهای ایران آمادگی داریم

هیچ خانوار یتیمی در روستاهای کشور بدون مسکن نمی ماند

معاون استاندار قم: در حوزه آموزش معارف مهدوی باید بیشتر کار شود

صدر: درخواست بازگشت لوایح FATF به مجلس خلاف است

مشوق های جدید مجلس برای اشتغالزایی و ازدواج جوانان

حکم انحلال جمعیت امام علی صادر شد

عراقچی: برجام یک دستاورد دیپلماسی در دوران معاصر است

غرس درخت پایه اصلی نذورات و موقوفات است

جزییاتی از جلسه امروز مجمع تشخیص مصلحت نظام

45 درصد شرکت های دانش بنیان کشور در حوزه اقتصاد دیجیتال فعال هستند

ارائه خدمات اعضای نظام مهندسی به ساخت و سازهای بدون پروانه، غیرقانونی است

انتقاد استاندار آذربایجان شرقی از بی توجهی نهادهای فرهنگی و اجتماعی به بی اخلاقی های سیاسی در جامعه

نقشه جامع فرهنگی از مطالبات رهبر انقلاب از شورای انقلاب فرهنگی است/ضرورت توجه به اصل مسجد محوری در سند جامع مهندسی فرهنگی کشور

سند جامع مهندسی فرهنگی در 10 استان کشور اجرا می شود

سخنگوی کمیسیون اصل 90 مجلس: امیدوارم مسائل خبرنگاران در سال 1400 برطرف شود

سال 1400 وزارت ارتباطات باید شبکه ملی اطلاعات را اجرا کند

صحن علنی شبانگاهی پارلمان پایان یافت/ جلسه بعدی شنبه هفته آینده خواهد بود

سرلشکر موسوی: قدرت پهپادی ارتش در فشار حداکثری تحریم ها ظهور پیدا کرد

تخلف از وعده واریز سود سهام عدالت برای چندمین بار

ازدواج با چه کسانی حرام است؟ +صوت

وزارت ارتباطات مکلف به راه اندازی شبکه ملی اطلاعات شد

ایران جز 10 کشور برتر دنیا در تولید فولاد

تصویب دو بند از سیاست های کلی تامین اجتماعی در جلسه مجمع تشخیص مصلحت نظام

سردار فدوی: نوعروسان فرزند بیاورند، در خطریم

مجلس تحقیق و تفحص از مالیات اپراتورها را کلید می زند

انتخاباتی که در آن نماینده تفکر و اراده ما حضور نداشته باشد به چه درد ما میخورد؟

دلیل سکوت اصولگرایان در برابر احمدی نژاد چیست؟

استاندار: شرایط برای خانه دار شدن فرهنگیان در خوزستان فراهم می شود

مجلس: شبکه ملی اطلاعات تا پایان سال 1400 اجرا شود

مطالبات مردم طرف اصلی معادله کاری ما هستند

جابجایی روز بزرگداشت شهدا کج سلیقگی بود

سخنان دردمندانه بانوی سرپرست خانوار در حضور خادم ملت

رهبر انقلاب درگذشت قاضی شیخ احمد الزین را تسلیت گفتند

سخنگوی کمیسیون اصل 90 مجلس: امیدوارم مسائل خبرنگاران در سال 1400 برطرف شود

سردار سپاه: نوعروسان فرزند بیاورند، در خطریم

رد یک ادعای ضد برجامی از سوی سردار دهقان

محکومیت 37 میلیون دلاری آمریکا در دیوان داوری دعاوی ایران و آمریکا

قزاقستان در همایش بین المللی گفتگوی ادیان مصر شرکت می کند

رهبرانقلاب درگذشت قاضی شیخ احمد الزین را تسلیت گفتند

اجرای دوره توان افزایی در استان های دارای ریسک بالای اعتیاد

ملت بحرین صاحب اصلی حاکمیت هستند

توضیحات وزیر راه درباره ترک نمایشگاه بین المللی تهران/اسلامی: پروتکل های کرونا توسط برگزار کننده نمایشگاه رعایت نشد

قائم مقام ستاد: امر به معروف و نهی از منکر مقوله سیاسی و جناحی نیست

کارهای اینترنتی پاره وقت تایپ

وزارت نفت و کشور موظف به احداث جایگاه سوخت گاز مایع شدند

پیام تسلیت رهبر انقلاب به دبیرکل حزب الله لبنان

بررسی طرح های بندری و ساحلی گلستان

مشکلات کرونا ضرورت حضور در جشن نیکوکاری را بیشتر کرده است

پیش بینی 304 اقدام در سند مهندسی فرهنگی کشور / تاکید بر لزوم ثبات در تصمیم گیری های فرهنگی

سفر رییس سازمان تامین اجتماعی به ایلام

معاندین به بهانه کرونا به دنبال کاهش مشارکت در انتخابات هستند

کار مجازی با درآمد بالا فوری

استخدام خانوم جهت کار در نمایندگی بیمه معلم

گل مهرداد محمدی به السیلیه(ویدیو)

استخدام فروشنده مبلمان با سابقه

«لایحه صیانت، کرامت و تأمین امنیت بانوان» ؛ گامی لرزان برای اقدامی اساسی

بازدید اصحاب رسانه از پروژه های منطقه 5

استخدام افراد تحصیلکرده بابیمه

دعوت به همکاری از بهیار خانم

سخنان هموطن کرجی خطاب به خادم ملت/ برای آینده جوانان وارد صحنه شوید

آذربایجان غربی مقصد بیست و سومین سفر استانی رییس قوه قضاییه

شبکه ملی اطلاعات تا پایان سال 1400 اجرا شود

فیلم/ ترجمه ای از قرآن کریم که باب دل جوانان و نوجوانان است

عارف: کشور با معضل عدم پاسخگویی مسئولان مواجه است

به حملات آمریکا به پایگاه حشد الشعبی پاسخ می دهیم

تشدید نظارت بر فعالیت های صنفی و تفریحی و آموزشی

گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب

گام های محکم تا رسیدن به زندگی خوب