توصیه های تغذیه ای وزارت بهداشت برای مقابله با آلودگی هوا

سخنگوی وزارت بهداشت، به ارائه راهکارهای تغذیه ای برای مقابله با کرونا و هوای آلوده پرداخت.

- به گزارش است.

انجام رژیم غذایی متناسب به منظور کاهس اثرات سوء ناشی از آلودگی هوا مهم است.

پس توصیه می کنیم از مصرف غذاهای چرب، سوسیس، کالباس، تنقلات کم ارزش مانند چیپس، پفک و نوشابه های گازدار خوددداری کنید.

وی افزود: در طول روز آب فراوان میل کنید.

استفاده از منابع ویتامین D و مصرف شیر را در برنامه غذایی خود داشته باشید.

نسبت به مصرف سیر، پیاز و تره فرنگی جهت محافظت از مخاط دستگاه تنفسی اقدام کنید.

مواد غذایی مانند کرفس، اسفناج، گوجه فرنگی، لیمو، نارنگی، پرتقال و برگ سبز کاهو که غنی از ویتامین C هستند استفاده کنید.

مصر ف روزانه یک عدد سیب عوارض ناشی از آلودکی هوا را کاهش می دهد.

لاری تاکید کرد: میوه هایی مانند پرتقال که سرشار از پکتین هستند برای کاهش عوارض آلودگی هوا مفید هستند.

مصرف جوانه گندم و روغن های گیاهی، جگر و سبزی های دارای برگ سبز که منابع ویتامن E هستند را فراموش نکنید.

همچنین نسبت به مصرف مواد غذایی حاوی سلنیوم مانند غذاهای دریایی، مرغ، نان و آجیل و مواد غذایی حاوی بتاکاروتن مثل انبه، کدو حلوایی، فلفل، اسفناج و کلم اقدام کنید.