چه عادت هایی باعث بزرگ شدن شکم می شود؟

برخی از عادات بد در زندگی باعث داشتن شکمی بزرگ می شوند و استمرار این عادات احتمال افزایش آن را در بدن بالا می برند.

- به گزارش تابناک به نقل از صدا و سیما؛ چربی های شکم خطرناکترین نوع چربی هستند، زیرا خطر ابتلا به بیماری قلبی، دیابت و برخی مشکلات جدی را برای سلامتی انسان بالا می برد.

برخی از عادات بد در زندگی انسان باعث داشتن شکمی بزرگ می شود و استمرار این موارد می تواند احتمال افزایش این مشکل را در بدن افراد بالا ببرد.

1-نداشتن خواب کافیبه گفته محققان افرادیکه طی شبانه روز حدود پنج ساعت و یا کمتر از آن استراحت داشته باشند احتمال افزایش چربی شکمی در این افراد دو و نیم برابر خواهد بود.

2- خوردن غذا در جمع های بزرگ خانودگیوقتی با دیگران و یا جمع های بزرگ خانودگی هستیم به طور متوسط 44 درصد غذا می خوریم، البته تحقیقات منتشر شده در مجله Nutrition نشان می دهد یک وعده غذایی اگر با یک نفر دیگر خورده شود33 درصد بزرگ تر از وعده غذایی است که به تنهایی مصرف می شود.

3-خوردن غذا در ظروف بزرگمطالعات نشان می دهد 98٫6 درصد از افراد چاق از بشقاب های بزرگ استفاده می کنند، به طور مثال: غذای بیشتر، کالری بیشتر و چربی شکم بیشتر را در بر دارد.

4-آهسته بجویدخوردن آگاهانه یک رژیم نیست بلکه رویکردی موفقیت آمیز برای کاهش وزن است، لذا آهسته بجوید تا بافت، عطر و پیچی