اگر پروتیین کافی نخورید چه اتفاقی در بدنتان می افتد؟

کمبود پروتیین اغلب به این معناست که شما آن را با انواع دیگر غذا هایی که کالری بیشتری دارند جبران می کنید.

در کمبود های خفیف، احتمالاً کالری بیشتری مصرف خواهید کرد، - ، پروتیین برای زندگی روزمره بسیار مهم است.

بدون آن، بدن نمی تواند به درستی کار کند.

در این گزارش مشاهده می کنید که دریافت ناکافی پروتیین چه مشکلاتی را ایجاد می کند.

1.

از دست دادن توده عضلانی باشگاه خبرنگاران جوان نوشت؛ متأسفانه، حتی فقط سطح متوسطی از کمبود پروتیین می تواند منجر به تحلیل رفتن عضلات شود.

در حقیقت، تحقیقات بار ها تایید کرده اند که از دست دادن عضلات با سرعت بیشتری اتفاق می افتد اگر پروتیین کمتری مصرف کنید.

همچنین اعتقاد بر این است که مصرف پروتیین بیشتر می تواند میزان تحلیل رفتن عضلات مربوط به سن را کاهش دهد.

2.

افزایش مصرف کالری کمبود پروتیین اغلب به این معناست که شما آن را با انواع دیگر غذا هایی که کالری بیشتری دارند جبران می کنید.

در کمبود های خفیف، احتمالاً کالری بیشتری مصرف خواهید کرد، به چند دلیل، از جمله اینکه پروتیین سیرکننده تر است.

3.

تجمع چربی بالاتر در کبد سلول های کبد می توانند به مرور زمان چربی جمع کنند و منجر به یک بیماری خطرناک به نام بیماری کبد چرب شوند.