مطالب مرتبط:
-37 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
شنبه، 21 تیر 1399 ساعت 15:552020-07-11پزشكي

آنچه از سحرخیزی نصیبتان می شود


معنای سحرخیزی صرفا داشتن فرصت بیشتر برای انجام کارها نیست، بلکه این امر بر سلامت بدن نیز اثرات همه جانبه ای دارد.

- " به گزارش سایت قطره و به نقل ازجی پلاس"، سحرخیزی فواید زیادی دارد که دانستن آنها، انگیزه لازم را برای صبح زود از خواب بیدار شدن در انسان تقویت می کند.

از جمله فواید سحر خیزی می توان به موارد زیر اشاره کرد: _ احتمال ابتلا به بیماری کمتر می شود: با کمتر شدن فعالیت ها؛ ابتلای افراد به بیماری هایی مثل چاقی، زودرس، مشکلات قلبی و اختلالات روانی بیشتر می شود.

در افراد سحرخیز هورمون های ضد افسردگی ترشح می شود پس اگر زمان کافی برای فعالیت های ورزشی ندارید با 10الی 15 دقیقه زودتر بیدار شدن می توانید به سلامت بدن خود کمک کنید.

محققان کشف کرده اند که حدود 40 درصد احتمال ابتلای افراد سحرخیز به نسبت به شب زنده داران کمتر است.

_ رسیدن به تناسب اندام: به موقع خوابیدن در شب و بودن باعث می شود که فعالیت هورمون ها بیشتر شده، سوخت و ساز بدن تنظیم شود.

همچنین افرادی که صبح در معرض نور خورشید قرار می گیرند بیشتر مستعد لاغری و رسیدن به تناسب اندام هستند.

_ آرامش و زندگی شاد: افرادی ک صبح زود بیدار می شوند روحیه شادی پیدا می کنند به طوری که افراد سحرخیز 20 درصد کمتر از افراد شب زنده دار در معرض افسردگی قرار می گیرند و آرامش بیشتری دارند.

_ تنظیم ساعت بدن: ساعت بدن افراد سحرخیز و شب زنده دار متفاوت است که این ساعت زمان خواب و بیداری و دیگر عملکرد های بدن مثل میزان گرسنگی را کنترل می کند.

بهتر است روزانه با بیدار شدن در ساعات مشخصی و به حداقل رساندن بیداری در شب ساعت بدن خود را تنظیم کنید.

_ موفقیت در حرفه و کار: یکی از اصلی ترین ویژگی افراد موفق سحر خیزی است.

نظم بخشیدن به کار ها و انجام کار های مهمتر در ساعات اولیه روز به دلیل توانایی بالای ذهنی شانس موفقیت افراد را بیشتر می کند.

_ افزایش انرژی و نشاط: از مزایای سحر خیزی رسیدن به آرامش، داشتن انرژی و نشاط بیشتر است.

افرادی که در صبح بیشتر می خوابند دچار اضطراب و مشکلات بیشتری می شوند که باعث می شود در طول روز انرژی زیادی از دست بدهند و دچار خستگی و بی حوصلگی مفرط می شوند.

_ ورزش صبحگاهی: ورزش کردن در صبح یکی از راه هایی است که موجب افزایش انرژی و انگیزه در افراد و انجام بهتر امورات روزانه خود می شوند.

محققان معتقدند افرادی که در صبح ورزش می کنند فعال و موفق تر هستند.

_ کارهایتان عقب نمی افتد: سحر خیزی باعث می شود افراد کارهایشان را بهتر اولویت بندی کنند و طبق برنامه ریزی به انجام آن بپردازند و همچنین توانایی مقابله با مشکلات در ساعات اولیه روز را دارند.

_ کمتر در ترافیک می مانید: تنها راه مقابله با شلوغی و ترافیک، صبح زود بیدار شدن و خارج شدن از خانه است تا از شلوغی و ازدحام دور بمانید.

کمتر ماندن در ترافیک شما را از تنش های عصبی دور می کند.

_ برنامه ریزی: از تمامی ساعات روز خود به نحو احسن استفاده کنید.

با برنامه ریزی اهداف و فعالیت های خود را مشخص کنید و انجام کار های مهم را در اولویت قرار دهید.

_ تمرکز و کارایی بیشتر: در صبح ذهن هوشیار تر و تمرکز افراد نیز بالا می رود.

کار ها و وظایفی که نیاز به تمرکز بیشتر دارند را در صبح انجام داده و دیگر کار ها را در زمان بعد انجام دهید.

_ زمان بیشتری در کنار خانواده هستید: اختصاص دادن یک زمان به اعضای خانواده از مهمترین کار های روزمره است.

بهتر است زمانی را که در کنار خانواده سپری می کنیم در صبح و با روحیه ی بالا و شادابی و نشاط بیشتری باشد تا اینکه این زمان را به پایان یک روز کاری و با مشغله و خستگی زیاد موکول کنیم.

_ تهیه غذای سالم و صبحانه: با چند دقیقه زودتر بیدار شدن در صبح می توانید به درست کردن یک صبحانه کامل بپردازید.

در بیشتر مواقع افراد به دلیل نداشتن زمان کافی برای خوردن صبحانه از تنقلات استفاده می کنند، حتی گاهی هم این وعده که از مهمترین وعده های غذایی محسوب می شود؛ حذف می شوند در صورتی که خوردن صبحانه توانایی قدرت و استقامت بیشتری در طول روز به شما می بخشد.


کلید واژه ها: فعالیت - بیدار شدن - سلامت بدن - فعالیت های ورزشی - ابتلا - افراد - اختلالات روانی - احتمال - بیماری - هورمون - مشکلات قلبی - انجام کارها - سلامت - فواید - خواب - اختلالات - توان - افسردگی - خوابیدن - مشکلات - محققان - انگیزه - تقویت - گزارش - روانی - داران - کارها - تناسب - انسان - ورزشی

آخرین اخبار سرویس:
چند راهکار ساده برای تقویت حافظه ظرف مدت 10 روز

مارمالاد زردآلو + دستور تهیه

علت صدای غیر عادی شکم چیست؟

ماسک مانع ورود ذرات معلق ویروس به مجرای تنفسی می شود

علت صدای غیر عادی شکم چیست؟

آخرین آمار رسمی کرونا در ایران و جهان | افزایش چشمگیر ابتلا در روسیه | 15 استان ایران همچنان قرمز

ویدئو | خبرنگار صدا و سیما در زندان اوین

4600 بیمار بهبود یافته کرونا پلاسما اهدا کردند

میزان ویتاوین D مورد نیاز در سنین مختلف

کمک رسانی مرکز خیریه مسلمانان ایرلند به بی خانمان ها در بحران کرونا

4600 بیمار بهبود یافته کرونا پلاسما اهدا کردند

ماسک مانع ورود ذرات معلق ویروس به مجرای تنفسی می شود

شماربهبود یافتگان ازکرونا؛ 13 میلیون و 700 هزار نفر

وزیر بهداشت: سبدمان را در صف خرید واکسن کرونا گذاشته ایم

13 میلیون و 700 هزار نفر شماربهبود یافتگان ازکرونا

بسط عدالت بهداشتی و درمانی با اجرای طرح تحول سلامت در قزوین

هزینه درمان هر بیمار کرونایی چقدر است؟

موارد مصرف قرص کلوپیدوگرل چیست؟ + عوارض قرص CLOPIDOGREL

روش های صحیح خشک کردن مو بدون وز شدن!

شناسایی 129 مورد جدید ابتلا به کووید-19 در مصر

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

بیمارستان بیمارهای عفونی در گناباد راه اندازی می شود

اصول مراقبت از بیماران مبتلا به کرونا در منزل

در سنین مختلف مصرف چه میزان ویتامین D نیاز است؟

ممنوعیت برپایی ایستگاه های صلواتی در محرم

جدیدترین آمار کرونا در عربستان

قرص سفیکسیم چیست؟ + موارد مصرف و عوارض قرص CEFIXIME

افرادی که در معرض از دست دادن حافظه هستند

چرا برخی افراد به نوع شدید کرونا مبتلا می شوند؟

مراکز درمان سوء مصرف مواد مخدر اردبیل با ظرفیت 50 درصد فعال است

علائمی که می تواند به سرطان اشاره داشته باشد

داروی آناکینرا چیست؟ + کاربرد و عوارض داروی آناکینرا

آیا کرونا در هوا پخش می شود؟ چگونه باید ایمن بمانیم؟

آخرین آمار کرونا در ایران، امروز 22 مرداد 99: فوت 188 نفر دیگر طی 24 ساعت گذشته / مجموع جانباختگان به مرز 19 هزار نفر رسید / 26 استان در وضعیت هشدار و قرمز

آیا کرونا در هوا پخش می شود؟ چگونه باید ایمن بمانیم؟

سومین بیماری مهم چشم در کمین جوانان

استوری رضا صادقی پس از شکست کرونا +عکس

با این چند ترفند ساده شکمتان را آب کنید!

سکسکه و ورم پلک، جدیدترین علائم کرونا

شیوع مشکلات دیسک کمر و گردن در جوانان | عارضه ای با 30 نوع علامت

رژیم های غذایی گیاهی چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟

هیچ مورد ابتلای حیات وحش تهران به بیماری های حاد و مزمن گزارش نشده است

رژیم های غذایی گیاهی چگونه باعث کاهش وزن می شوند؟

نکاتی برای جاافتادن بهتر خورشت قیمه

مرگ 4 کرونایی در هرمزگان

6 فایده غذا خوردن با خانواده برای کودک

نباید با اظهارنظرهای تشویش برانگیز، استرس داوطلبان را افزایش دهیم

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

استوری رضا صادقی پس از شکست کرونا +عکس

استوری رضا صادقی پس از شکست کرونا +عکس

نباید با اظهارنظرهای تشویش برانگیز، استرس داوطلبان را افزایش دهیم

دهان شویه ها در کاهش ریسک انتقال کروناویروس تاثیر دارند

آیا کرونا ویروس در هوا پخش می شود؟

واکنش انستیتو پاستور به ساخت واکسن کرونا

درمان بیش از 100 کودک سرطانی لبنانی بعد از انفجار بیروت متوقف شده است

تمدید محدودیت های کرونایی در تهران/ لغو طرح ترافیک بی اثر بود

افراد بالای 60 سال از ماسک های پزشکی استفاده کنند

روش تهیه نان هزار لایه

7 راز که با آن خواب خوب را تجربه خواهید کرد

توقف روند افزایشی کرونا در اردبیل/لغو حضور دسته جات عزاداری در بازار سنتی اردبیل

روش تهیه پاناکوتا طالبی

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

برای استفاده از خواص واقعی سیر آن را خام بخوریم یا پخته؟

هیچ شواهد علمی در تعیین جنسیت جنین با رژیم غذایی وجود ندارد

ارتباط زندگی در ارتفاعات با ابتلا به بیماری کووید 19

چگونه می توانیم از سرطانی شدن گوشت های کبابی جلوگیری کنیم؟

آیا نوشیدن قهوه خطرناک است؟

افسردگی پیش از زایمان با مشکلات رفتاری و رشدی در کودکان همراه است

توصیه های تغذیه ای برای مبتلایان به آلزایمر

خوردن سیر خام مفیدتر است یا سیر پخته؟

انواع بی اختیاری ادرار

عکس روز| روباه «ملانیستیک»

هیچ شواهد علمی در تعیین جنسیت جنین با رژیم غذایی وجود ندارد

عکس روز| روباه «ملانیستیک»

چه میزان قهوه در روز مناسب است؟

طرز تهیه شربت سه رنگ

بیگلری: ایران در مرحله قبل از کارآزمایی بالینی برای ساخت واکسن کرونا قرار دارد

افزایش خطر مرگ ناشی از کووید 19 در مبتلایان سیروز کبدی

چند نکته مشترک به زنان و مردان برای شاد کردن همسر

کشف ویروسی کُشنده تر از کرونا در قزاقستان

از رنگ درمانی تا کاربرد در تصویر (11)

حساسیت لیگ و جام حذفی باعث شده کرونا فراموش شود

چگونه در زندگی مشترک همسر شادی باشیم؟

توقف روند افزایشی کرونا در اردبیل/لغو حضور دسته جات عزاداری در بازار سنتی اردبیل

روش تهیه خاگینه مغزدار

تغذیه مناسب برای افراد عصبانی

عکس| جشن تولد دی لیخت در بیمارستان

کرونا به کدام یک از اعضای بدن بیشتر آسیب می زند؟ اینفوگرافی

آخرین خبر از واکسن کرونا از زبان وزیر بهداشت

درمان های غیرضروری دندانپزشکی با تاخیر انجام شود

هیچ شواهد علمی جهت تعیین جنسیت جنین با رژیم های غذایی وجود ندارد

راههای درمان بیماری آرتریت پسوریاتیک

درمان های غیرضروری دندانپزشکی با تاخیر انجام شود

روش تهیه ژله ویترینی مجلسی

نشانه های اولیه HIV که هر زنی باید بداند

آخرین وضعیت تولید واکسن کرونا در ایران و جهان

سندروم خستگی مزمن اثر ماندگار کرونا بر روی بهبودیافتگان

هشت شهرستان استان یزد در وضعیت قرمز

کشف ویروسی کُشنده تر از کرونا در قزاقستان

آنچه از سحرخیزی نصیبتان می شود

آنچه از سحرخیزی نصیبتان می شود