مطالب مرتبط:
آنچه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد
قیمت هر کیلو تخم مرغ 11 هزار تومان
افزایش 12.8 درصدی مصرف برق/ تداوم تشویق خوش مصرف ها/ پرمصرف ها 16 درصد بیشتر پول برق می دهند
قیمت انواع مرغ در 10 خرداد 1399
امضای 4 هزار و 500 تفاهم نامه همکاری برای مدیریت مصرف برق در قزوین
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
یکشنبه، 11 خرداد 1399 ساعت 11:352020-05-31پزشكي

آن چه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد


تخم مرغ منبع خوبی برای یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که افراد بسیاری به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند.

- به گزارش سایت قطره و به نقل ازایسنا، عصر ایران به نقل از مشد نوشت: تخم مرغ یکی از اجزا ثابت در بسیاری از دستورالعمل های غذایی در جهان است و اگر به این ماده غذایی آلرژی نداشته باشید، احتمالا به میزان زیاد آن را مصرف می کنید.

جدا از مصرف مستقیم به صورت نیمرو در صبحانه، پخته در سالاد ناهار یا در وعده شام، تخم مرغ در بسیاری از خوراکی های آماده از بستنی تا مایونز، غذاهای پخته و پاستاهای تازه نیز وجود دارد.

با این وجود، مقدار تخم مرغ استفاده شده در این خوراکی ها معمولا قابل نادیده گرفته شدن است و فواید یا مضرات بالقوه آن احتمالا تاثیر چشمگیری به همراه نخواهند داشت.

اگر خود تخم مرغ را به میزان زیاد مصرف می کنید، چه به صورت سرخ شده، پخته، آب پز و غیره، ممکن است متوجه برخی فواید که از مواد مغذی موجود در این ماده غذایی سرچشمه می گیرند و همچنین برخی آثار سلامت ناخوشایند آن شوید.

مصرف روزانه تخم مرغ ممکن است بر سطوح کلسترول بدن تاثیرگذار باشد همانند بسیاری از محصولات حیوانی، تخم مرغ ها منبع خوبی برای پروتیین هستند اما آنها حاوی کلسترول زیاد نیز هستند.

یک تخم مرغ پخته حاوی حدود 200 میلی گرم کلسترول است و دستورالعمل های غذایی پیشنهاد می دهند که افراد مصرف کلسترول روزانه خود را به کمتر از 300 میلی گرم محدود کنند.

گفته شده است که کلسترول موجود در تخم مرغ به اندازه منابع دیگر برای سلامت مضر نیست و همچنین چگونگی تاثیرگذاری تخم مرغ بر کلسترول خون از فردی به فرد دیگر متفاوت است.

همچنین، تخم مرغ حتی ممکن است به افزایش سطوح کلسترول خوب (HDL) نیز کمک کند.

با این وجود، نتایج پژوهش ها در این زمینه یکدست نیستند و این تا اندازه ای می تواند موجب سردرگمی افراد شود.

به گفته لزلی چو، مدیر مرکز قلبی - عروقی زنان در کلینیک کلیولند، به طور کلی، بهتر است میزان مصرف سبزیجات خود را افزایش داده و میزان مصرف چربی اشباع و کلسترول غذایی را محدود کنیم.

در صورت مصرف روزانه تخم مرغ به میزان کافی کولین دریافت خواهید کرد تخم مرغ منبع خوبی برای یک ماده مغذی ضروری به نام کولین است که افراد بسیاری به میزان کافی آن را دریافت نمی کنند.

کولین به تنظیم عملکرد کبد کمک می کند، بر رشد و توسعه مغز تاثیرگذار است، به رشد و حرکت عضلات و همچنین کنترل سیستم عصبی و سوخت و ساز بدن کمک می کند.

مقدار مصرف توصیه شده روزانه کولین برای مردان بزرگسال 550 میلی گرم و برای زنان 425 میلی گرم است.

یک تخم مرغ حاوی حدود 160 میلی گرم کولین است که تنها در زرده تخم مرغ وجود دارد.

در نتیجه، مصرف سفیده تخم مرغ به تنهایی کمکی به دریافت کولین نخواهد کرد.

مصرف روزانه تخم مرغ می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کند زرده تخم مرغ حاوی لوتیین و زیزانتین است که این دو آنتی اکسیدان به کند کردن آهنگ انحطاط چشم انسان مرتبط با افزایش سن کمک می کنند.

مطالعات نشان داده اند که مصرف لوتیین و زیزانتین با کاهش خطر آب مروارید و انحطاط ماکولا، شرایطی که بیشتر افراد مسن را تحت تاثیر قرار داده و موجب نابینایی در میدان دید مرکزی می شود، مرتبط است.

یک مطالعه نشان داد که مصرف یک زرده تخم مرغ در روز برای تنها یک ماه به افزایش بین 28 تا 50 درصدی لوتیین و بین 114 تا 142 درصدی زیزانتین در بدن منجر شده است.

همچنین، تخم مرغ سرشار از ویتامین A است که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای عملکرد سالم چشم ها محسوب می شود.

کمبود ویتامین A از رایج ترین دلایل نابینایی قابل پیشگیری در کودکان است.

انتهای پیام
کلید واژه ها: تخم مرغ - خوراکی ها - مصرف - نادیده گرفته شدن - میزان - خوراکی - ماده - دستورالعمل - فواید - مواد مغذی - صورت - استفاده - مستقیم - روزانه - یکی از - ضروری - گزارش - ایران - همراه - سالاد - آلرژی - افراد - بستنی - مواد - جهان - قابل - وعده - کولیچ

آخرین اخبار سرویس:
تولید واکسن کرونا با تبدیل DNA به ویروس

دستکش جلوی کرونا را می گیرد یا نه؟

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 20 استان در شرایط قرمز و هشدار

مصرف قرص اورژانسی، در آخرین روز سیکل

مرگ و میر کرونایی رکورد زد / 200 نفر فوت کردند

بخش ویژه کرونا در بیمارستان هاجر

تعداد فوتی های کرونایی قزوین رو به افزایش است

دستکش جلوی کرونا را می گیرد یا نه؟

مرگبارترین روز کرونا در ایران؛ 200 قربانی جدید | 20 استان در وضعیت قرمز و هشدار | جدیدترین آمار کرونا در کشور

تدبیر استفاده از ماسک برای مقابله با کرونا

ابتلای 934 نفر از کادر درمان هرمزگان به کرونا / 10 شهرستان در وضعیت قرمز

یک داروی کرونا در آخرین مراحل آزمایشات بالینی

چگونه از انتقال ویروس کرونا به چشم هایمان جلوگیری کنیم؟

افزایش آمار قربانیان کرونا در ایران به 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

فوت 200 نفر از بیماران در شبانه روز گذشته

نتایج آزمایش آنتی بادی ویروس کرونا

نباید تاوان رعایت نکردن بهداشت را با مرگ های تلخ می دادیم

افزایش آمار مبتلایان به کرونا در افغانستان

دلم نمی خواست با چنین تاوان سنگینی حرف هایم را جدی بگیرند

آمار کرونا، 17 تیر 99/ کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت/ شناسایی 2637 بیمار جدید

تاثیر کبد چرب بر ابتلا به آلزایمر

ممنوعیت صادرات ماسک سه لایه / فعالیت چند شرکت ایرانی برای تولید واکسن کرونا

ببینید | توصیه وزیر بهداشت: کرونا را جدی بگیریم

گزارش ویدئویی| روایت تسنیم درد و رنج بیماران کرونایی بیمارستان 5 آذر گرگان / فرش قرمز گلستانی ها برای کرونا

فوت 200 نفر از بیماران کرونایی در شبانه روز گذشته

قربانیان 24 ساعت گذشته کرونا در ایران 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

تولید واکسن کرونا با تبدیل DNA به ویروس

13تکنیک برای پیشگیری از کرونا در نانوایی ها

بالاترین آمار مرگ کرونا: امروز 200 انسان

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

آمار کرونا، 17 تیر 99/ کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت/ شناسایی 2637 بیمار بیمار جدید

18 استان در شرایط هشدار یا قرمز کرونایی

افزایش 8 درصدی بیماران مبتلا به کرونا در قم

پلمب واحدهای متخلف توسط گشت ویژه کرونا در شیراز

کرونا تمام نشده است!

آمار کرونا، 17 تیر 99| کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت| 2637 بیمار بیمار جدید

ابتلای 934 نفر از کادر درمان هرمزگان به کرونا / 10 شهرستان در وضعیت قرمز

آخرین آمار مبتلایان ویروس کرونا تا روز سه شنبه 17 ‍ تیر/ رکورد فوتی های کرونایی در 5 ماه گذشته شکست+جزییات

جدیدترین آمار کرونا در کشور تا ظهر 17 تیر99/ شناسایی 2هزار و 637 بیمار جدید

دلم نمی خواست با چنین تاوان سنگینی حرف هایم را جدی بگیرند

وضعیت قرمز کرونا در ایران / تعداد قربانیان در 24 ساعت گذشته به 200 تن رسید

«لشگر فرشتگان»؛ طرحی برای پاسداشت زحمات زنان در میدان مبارزه با بیماری کرونا

قصد بارداری دوم، چه جوری زودتر به نتیجه می رسیم؟

قربانیان24ساعت گذشته کرونا در ایران 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته ؛ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

رکوردشکنی فوتی های کرونا در ایران: 200 نفر!

فواید حنا برای مو

آمار بی سابقه فوتی های کرونا/ 200 بیمار جان باختند

رکوردشکنی مرگ در کرونای ایران: 200 انسان

200 قربانی در 24 ساعت؛ آزیر قرمز کرونا به صدا درآمد

مواد غذایی بسته بندی را چگونه ضدعفونی کنیم؟

آمار کرونا، 17 تیر 99| کووید19 در ایران رکورد زد؛ فوت 200 نفر در 24 ساعت| 2637 بیمار بیمار جدید

با برگ سنا لاغر شوید

افزایش تعداد نیروهای پزشکی در مراکز خدمات سلامت بیماران کرونایی درمشهد

افزایش نسبی بستری بیماران مبتلا به کرونا در قم

«میانگین فوت» کرونا در کرمانشاه 12 برابر شده است

97 بیمار جدید مبتلا به ویروس کرونا در کردستان شناسایی شدند

پادکست: هشدار علوم پزشکی اصفهان از کاهش سن ابتلا به کرونا

156 مورد جدید مبتلا به کرونا در ایلام/ ثبت یک مورد فوتی

کمک افزون بر 700 میلیون تومانی خیران ملایر به بخش سلامت

15 مرکز تسهیلات زایمانی در سیستان و بلوچستان فعال است

واکنش سازمان بهداشت جهانی به شیوع «طاعون خیارکی» در چین

جدیدترین آمار مبتلایان به کرونا تا سه شنبه 17 تیر

آخرین آمار کرونا در ایران تا 17 تیر/ ثبت یک ابررکورد با 200 جان باخته!

وضعیت قرمز کرونا در ایران| تعداد قربانیان در 24 ساعت گذشته به 200 تن رسید!

آمار کرونا در ایران، 17 تیر 99/ مرگ و میر کرونا در ایران رکورد زد؛ 200 نفر در 24 ساعت

پذیرش محدود بیمار در بیمارستان امیرالمومنین (ع) قم

رکوردشکنی مرگ در کرونای ایران: 200 نفر

هشدار محققان 32 کشور جهان نسبت به انتقال ویروس کرونا

فوت 200 نفر از بیماران کرونایی در شبانه روز گذشته

ابتلای 200 نفر به کرونا در یکی از روستاهای گلستان پس از شرکت در عروسی؛ ظرفیت بیمارستان ها دیگر جوابگو نیست

افتتاح اولین مرکز دولتی درمان ناباروری در استان مرکزی

عدم همراهی داروخانه های همدان برای نسخه پیچی الکترونیکی

درمان سریع اسهال با روش های خانگی

فوت 200 بیمار در شبانه روز گذشته

17 تیرماه و اخبار کرونایی استان ها

«میانگین فوت»کرونا در کرمانشاه 12 برابر شده است

برزخ استفاده از واکسن کرونا در انگلیس

جزییات حادثه چاقو خوردن تکنسین اورژانس بم

مرگ قدیمی ترین دوقلوهای به هم چسبیده دنیا

زالی: افزایش آمار مبتلایان به کرونا در تهران

افزایش آمار قربانیان کرونا در ایران به 200 نفر/ 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

روش های جلوگیری از انتقال ویروس کرونا در آسانسور

آژیر قرمز کرونا در تایباد؛ حساسیت مردم به رعایت مسائل بهداشتی کمرنگ شده است

رکورد فوتی های کرونا در ایران شکست: 200 نفر!

سیر صعودی کرونا ادامه دارد/ 200فوتی در یک روز

ابتلای 45 مازندرانی به کرونا در یک مهمانی خانوادگی

رکوردشکنی فوتی های کرونا در کشور: 200 نفر

آخرین آمار ویروس کرونا در ایران؛ 245688 نفر مبتلا و 11931 نفر فوتی

بارها گفتم ممکن است در دقایق 90 گل بخوریم/ کرونا را جدی بگیرید و ماسک بزنید

ویروس کرونا از مدت ها قبل در جهان وجود داشته است

پروتز زانو چیست؟ نحوه ساخت و نگهداری پروتز بالا و پایین زانو

آمار بی سابقه فوتی های کرونا/ 200 بیمار جان باختند

شانه درد: کاهش درد شانه و کتف با فیزیوتراپی، ورزش و تزریق مفصلی

همایش آموزش های پزشکی در تهران برگزار می شود

تعداد جانباختگان کرونا رکورد زد/200 فوتی در شبانه روز گذشته

هیچ کدام از کنکورهای 99 تعلیق و یا تعویق نمی شود

حمله فرهاد مجیدی به سازمان لیگ، وزارت بهداشت، پارس جم و ...

آخرین آمار ابتلاء و فوتی های مبتلا به کرونا در 17 تیر

200 جان باخته کرونا در 24 ساعت گذشته / 19 استان در شرایط قرمز و هشدار

آن چه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد

آن چه در نتیجه مصرف روزانه تخم مرغ رخ می دهد