مطالب مرتبط:
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
فواید باورنکردنی نوشیدن آب گرم
وزش باد گرم در گیلان
-37 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
جمعه، 9 خرداد 1399 ساعت 16:452020-05-29پزشكي

نوشیدن آب گرم و فواید آن


نوشیدن آب گرم یا ولرم می تواند به بهبود سیستم عصبی بدن و گوارش کمک کند.

- "، نوشیدن آب یکی از مهم ترین و الزامی ترین عنصر های حیاتی برای بدن است.

متخصصان توصیه می کنند که روزانه افراد باید مقدار زیادی آب بنوشند، البته نوشیدن مایعات دیگر مانند آب میوه یا میوه هایی از قبیل هندوانه، طالبی، خیار و .

به علت اینکه حاوی مقدار زیادی آب هستند، توصیه می شوند.

اما نوشیدن آب ولرم هنگام ورزش یا فعالیت بدنی یکی از مهم ترین کار ها برای سوزاندن کالری بیشتر و حفظ سلامت جسمانی است.

در واقع نوشیدن آب باعث می شود تا از تجمع کالری های اضافی در بدن جلوگیری شود و سوخت و ساز با روش درست اتفاق بیفتد.

ترکیب آب ولرم همراه با چند قطره لیمو ترش قبل از انجام فعالیت های بدنی باعث تقویت سیستم ایمنی خواهد شد و سوخت و ساز بدن را به صورت مرتب و با روش صحیح انجام می دهد.

نوشیدن کم آب برای تمامی افراد باعث اختلال در فرایند های روانی و جسمانی خواهد شد.

در صورتی که ورزشکاران از آب کمتری استفاده کنند بدن آنها خشک می شود و ادامه دادن این روند باعث می شود تا فعالیت های ورزشی آنها روز به روز کاهش یابد و باعث آسیب به سلول های بدنی شود.

متخصصان طب ورزشی مدعی هستند که کمبود آب در بدن هنگام فعالیت ورزشی باعث خستگی، گرفتگی عضلات، استرس و گرمازدگی می شود و این در افت عملکرد ورزشی، افراد موثر خواهد بود.

از دست دادن 3 لیتر آب بدن با هر یک ساعت فعالیت بدنی یک فرد بزرگسال روزانه حدود 2 لیتر آب از دست خواهد داد و یک فرد ورزشکار هنگام انجام یک ساعت فعالیت بدنی به صورت روزانه 3 لیتر آب از دست خواهد داد که در صورت عدم جایگزینی باعث بروز بیماری های گوناگون، خستگی، ضعف سیستم ایمنی بدن و کم آبی می شود.

روزانه چه میزان باید آب نوشید؟ متخصصان تغذیه ورزش می گویند: میزان نوشیدن آب در روز به عوامل گوناگونی از قبیل درجه حرارت محیط، رژیم غذایی، نوع و میزان فعالیت بدنی، وزن بدن، سن و جنسیت بستگی خواهد داشت.

همواره باید بین آب مصرفی و آب دفع شده از بدن تعادل را حفظ کنیم.

طبق تحقیقات علمی آب از دست رفته بدن ناشی از تنفس، تعریق، ادرار و مدفوع در مجموع حدود 2750 سی سی است که با نوشیدن، مصرف غذا و متابولیسم بدن 2750 سی سی آب باید جذب بدن افراد شود؛ بنابراین روزانه تقریبا 12 لیتر آب، برای بدن ضروری است.

نوشیدن آب ولرم در هنگام ورزش یا فعالیت بدنی از گرفتگی عضلات جلوگیری می کند؛ بنابراین سعی کنید آب را با بهار نارنج، برگ نعناع، خیار یا میوه طعم دار کنید.

اگر مدت زمان ورزش بیشتر از یک ساعت بود، می توانید در کنار مایعات از خوراکی هایی مانند موز استفاده کنید.


کلید واژه ها: نوشیدن آب - تقویت سیستم ایمنی - مهم ترین - سوزاندن کالری - سوخت و ساز بدن - فعالیت - یکی از - آب گرم - سیستم ایمنی - فعالیت بدنی - توصیه - کالری - سیستم - افراد - سیستم عصبی - سوخت - میوه - لیمو ترش - سوزاندن - متخصصان - آب میوه - اختلال - روزانه - الزامی - مایعات - تقویت - روانی - اتفاق - سلامت - ترکیب

آخرین اخبار سرویس:
درخواست معاون وزیر ورزش از وزارت بهداشت

تصمیمات جدید ستاد مبارزه با کرونا در فوتبال اعلام شد

فوت 11 بیمار کرونایی در هرمزگان

تصمیمات جدید ستاد مبارزه با کرونا در فوتبال اعلام شد

اعلام تصمیمات جدید ستاد مبارزه با کرونا در فوتبال

قانون قطعی برای لغو بازی تیم های کرونایی

پروتکل بهداشتی سفت و سخت فدراسیون فوتبال درباره کرونا / 80 درصد از 25 درصد کرونایی ها باید متعلق به بازیکنان باشد

قانون قطعی برای لغو بازی تیم های کرونایی

آیا مصرف ترشی چاق کننده است؟

اهدای عضو در لارستان به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

دریافت مجوز استخدام 2238 پرستار

خبر جدید درباره وضعیت سرژیک تیموریان

اهدای عضو در لارستان به سه بیمار زندگی دوباره بخشید

امکان بازگشت محدودیت های کرونایی در مشهد/ روزانه حدود 220 نفر در مشهد بستری می شوند

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه

جزییات اعمال محدودیت های کرونایی در پایتخت از روز شنبه/ طرح ترافیک همچنان پابرجاست

تشنج و سکته مغزی از عواقب تاثیر کرونا بر سیستم عصبی

ممنوعیت برخی از فعالیت ها از شنبه در تهران

نمایشگاه خودرو در تایلند + عکس

آیا جراحی های درمان چاقی برای شما مناسب اند؟

دسر سوخاری شکلاتی + طرز تهیه

رژیم غذایی رنگارنگ چیست؟

اختلال در هوشیاری و عفونت مغز از عواقب تاثیر کرونا بر سیستم عصبی است

احتمال بروز بثورات پوستی به عنوان تنها علامت ابتلاء به کرونا

فعالیت کدام مشاغل از شنبه ممنوع است؟

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه/ فعالیت کدام مشاغل ممنوع است؟

بیماری chr(034)گلوکومchr(034) حاد، علائم و درمان آن

دریافت مجوز جذب 2200 نیروی قراردادی در حوزه پرستاری

دانشمندان دانشگاه آکسفورد: امید به کشف واکسن تا پایان سال جاری میلادی

چگونه کالری روزانه را کاهش دهیم؟

ونتیلاتورها و دستگاه های اکسیژن ساز وارد لرستان می شوند

علائم کرونا در کودکان چیست؟/ اینفوگرافی

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه/ فعالیت کدام مشاغل ممنوع است؟

183 بیمار تنفسی در خراسان جنوبی بستری هستند

11 بیمارستان با بیمه سلامت قرارداد دارند

جمع آوری ماسک های استفاده شده در هرمزگان صحت ندارد

183 بیمار تنفسی در خراسان جنوبی بستری هستند

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه/ فعالیت کدام مشاغل ممنوع است؟

جولان کرونا در روستاهای استان گلستان / 60 درصد بیماران، اهالی روستا هستند

رفتار های عجیب و غریب اینشتین/ از نپوشیدن جوراب تا یاد نگرفتن رانندگی

183 بیمار تنفسی در خراسان جنوبی بستری هستند

16 دلیل تاری دید

جذب 2200 نیروی قراردادی در حوزه پرستاری

بازگشت محدودیت های کرونایی به پایتخت از شنبه

لیست 5 قرص لاغری منحصر بفرد در بازار ایران

ماجرای فروش ماسک های بازیافتی چیست؟

آخرین تصمیمات درباره اعمال محدودیت های کرونایی/ فعالیت کدام مشاغل از شنبه ممنوع است؟

مصرف سیگار فاکتور اصلی پرخطر ابتلا به کرونا در جوانان

روند صعودی کرونا در قم/ همه بیمارستان ها بیماران مبتلا و مشکوک را پذیرش می کنند

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه/ فعالیت کدام مشاغل ممنوع است؟

شناسایی 12 مبتلای جدید به کرونا در چهارمحال و بختیاری

لطفا بدون ماسک وارد نشوید

آمار مبتلایان به کرونا در استان مرکزی به 5257 نفر رسید

از بین بردن جای جوش

تخت گل های جدید قصر باکینگهام برای تشکر از کادر درمان

52 نفر با علائم مشکوک به کرونا در قزوین بستری شدند

از بین بردن جای جوش

کرونا همچنان در گلستان قربانی می گیرد / اتصال 50 نفر به دستگاه تنفسی

فوت 11 بیمار کرونایی در هرمزگان

کودکان هم ماسک می زنند!

پویشی به نام من ماسک می زنم

کرونا برای بار دوم شدیدتر است یا ضعیف تر؟

نوزاد 23روزه قربانی کرونا شد

امکان بازگشت محدودیت های کرونایی در مشهد/ روزانه حدود 220 نفر در مشهد بستری می شوند

سلول های ایمنی مصون در برابر ویروس کرونا شناسایی شدند

80 مبتلای به کرونا در بخش های ویژه بیمارستان های فارس بستری هستند

قطعی ترین راه تشخیص «کرونا»

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه

دلایل خشکی چشم و نحوه تشخیص و درمان این بیماری

کرونا برای بار دوم شدیدتر است یا ضعیف تر؟

امکان بازگشت محدودیت های کرونایی در مشهد/ روزانه حدود 220 نفر در مشهد بستری می شوند

زمان بهبودی فرد مبتلا به کووید19 چندروزاست؟

احتمال بروز ضایعه پوستی به عنوان تنها علامت ابتلا به کرونا

قربانیان کرونا در هرمزگان به 424 نفر رسید

مجری معروف تلویزیون هم به کرونا مبتلا شد

50 بیمار مشکوک به کرونا در قم بستری شدند

شناسایی 35 مبتلای به کرونا در زنجان

آخرین گزارش از وضعیت سرژیک تیموریان

جزییات بازگشت محدودیت های پایتخت

هر بیمارکرونایی چقدر هزینه برای بیمارستان دارد؟

سردرد نشانه ای از ویروس کرونا+فیلم

من ماسک می زنم عنوانی فراتر از یک پویش

عملیات اجرایی مرکز همودیالیز در شیبان خوزستان آغاز شد

37 تخت ویژه به ظرفیت بیمارستان های استان بوشهر افزوده شد

ببینید| چند درصد کرونایی ها سردرد دارند؟

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه

آژیر وضعیت قرمز کرونا در مازندران

دریافت مجوز جذب 2200 نیروی قراردادی در حوزه پرستاری

در آینده نزدیک از واکسن کرونا خبری نیست

در آینده نزدیک از واکسن کرونا خبری نیست

مجری ورزشی کرونا گرفت

با گیاهی موثر سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید

بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه

آژیر وضعیت قرمز کرونا در مازندران

بازدید استاندار قزوین از بیمارستان رحیمیان شهر الوند

آخرین گزارش از وضعیت سرژیک تیموریان

جزییات بازگشت محدودیت های پایتخت از شنبه

مجری شبکه خبر هم کرونایی شد

2500 ابتلا و 198 فوتی جدید کرونا در کشور/ افزایش موارد بستری در بیمارستانها

آیا نتایج تست کرونا قابل اعتمادند؟

نوشیدن آب گرم و فواید آن

نوشیدن آب گرم و فواید آن