مراحل صحیح نشستن و برخاستن

برای نشستن و برخاستن سه مرحله وجود دارد.

- ایسنا/لرستان یک دکترای تربیت بدنی می گوید: برای نشستن و برخاستن سه مرحله وجود دارد.

مصطفی بهرامی در گفت وگو با ایسنا، اظهار کرد: نحوه فرود آمدن، نحوه نشستن و استقرار یافتن و نحوه برخاستن سه مرحله نشستن و برخاستن هستند.

وی در خصوص نحوه فرود آمدن اظهار کرد: بدون توجه به اینکه روی چه صندلی ای می نشینیم، می بایست توجه خود را بیشتر روی فرود و کنترل مرکز ثقل و بالاتنه معطوف داشت، بدین ترتیب که فرود به آرامی صورت گرفته به طوری که بدن را از ارتفاع روی صندلی رها نکنیم.

بهرامی با بیان اینکه نشستن بر روی صندلی های اداری به مرتب راحت تر از صندلی های راحتی است، تصریح کرد: چون این صندلی ها دارای سطوح اتکا مناسب و کم انعطاف و بلند بوده و همچنین دارای دسته و فاصله مناسب و فضای کافی بین پایه و میز است و همچنین وضعیت های قائم بالاتنه و حالت طبیعی قوس ها نیز به دلیل سفت بودن سطح اتکا صندلی، داشتن پشتی و گاه زیر پایی بهتر حفظ می شود.

این دکترای تربیت بدنی اضافه کرد: در هنگام فرود روی این صندلی ها، یک پا عقب تر و در فاصله بین دو پا قرار گرفته و حالا وزن بدن همراه با خم شدن مفاصل بر روی پای عقب و نشیمن گاه به آرامی فرود می آید.