مطالب مرتبط:
دانلود آهنگ جدید بهزاد آذرسام بنام بعد تو
کامران مولایی مسافر خونه : دانلود آهنگ جدید کامران مولایی به نام مسافر خونه
دانلود آهنگ جدید علی عباسی بنام نظرت چیه
چلسی 2 لیل1؛ آبی ها فاتح بازی مرگ و زندگی
دانلود آهنگ جدید بهزاد آذرسام بنام بعد تو
-5 5 + 1
یارانه ها
مسکن مهر
قیمت جهانی طلا
قیمت روز طلا و ارز
قیمت جهانی نفت
اخبار نرخ ارز
قیمت طلا
قیمت سکه
آب و هوا
بازار کار
افغانستان
تاجیکستان
استانها
ویدئو های ورزشی
طنز و کاریکاتور
بازار آتی سکه
چهارشنبه، 20 آذر 1398 ساعت 08:402019-12-11پزشكي

آهنگ زندگی خود را آرام تر کنیم


کارشناس ارشد پیشگیری بهزیستی خراسان جنوبی با بیان اینکه اگر ما می خواهیم توان بالاتری برای کنترل استرس داشته باشیم، باید آهنگ زندگی خود را آرام تر کنیم، - ایسنا/خراسان جنوبی کارشناس ارشد پیشگیری بهزیستی خراسان جنوبی با بیان اینکه اگر ما می خواهیم توان بالاتری برای کنترل استرس داشته باشیم، باید آهنگ زندگی خود را آرام تر کنیم، گفت: برای دوری از این نوع استرس باید نتایج را به صورت مثبت ارزیابی و نگرش خود را عوض کنیم.

بهناز زال در گفت وگو با ایسنا گفت: شادی و نگرش مثلت یکی از راهکارهای کاهش استرس در زندگی است.

وی بیان کرد: خودآگاهی نیاز امروز همه مردم است، اگر از فردی بپرسیم چند ویژگی خود را بیان کند، بسیارکم می تواند در این زمینه صحبت کند و این نشان دهنده عدم آگاهی از خود است.

این مشاور خانواده ادامه داد: استرس لزوما ویژگی بدی نیست؛ ما همیشه و در همه لحظات یک سطحی از استرس را در زندگی داریم واگر استرس نباشد برای انجام کارهای خود تلاش نمی کنیم.

زال با بیان اینکه بدون استرس نمی توان به صورت مفید زندگی کرد، افزود: مردم نسبت به استرس و عوامل استرس زا نگرش منفی دارند.

وی ادامه داد: وقتی یک دانش آموز در امتحانی قرار است شرکت کند، اگر نگرشش نسبت به نتیجه ای که از امتحان قرار است بگیرد، منفی باشد، اضطراب ایجاد می شود.

کارشناس ارشد پیشگیری بهزیستی خراسان جنوبی با بیان اینکه برای دوری از این نوع استرس باید نتایج را به صورت مثبت ارزیابی و نگرش خود را عوض کنیم، تصریح کرد: داشتن نگرش مثبت به اتفاقات، زندگی را برای ما زیباتر می کند.

زال ادامه داد: اگر در هر واقعه ای از زندگی، نتایج مثبت را دریافتیم این امر کمک می کند بد بودن و ناخوشایند بودن آن اتفاق برای ما کاهش یابد.

وی با بیان اینکه اگر از استرس آگاهی نداشته باشیم، نمی توانیم آن را کنترل کنیم، اظهار کرد: آگاهی داشتن نسبت به هیجان قدم دوم است.

این مشاور خانواده ادامه داد: اضطراب یک واکنش بدنی است و اگر بتوانیم روی بدن خود کنترل داشته باشیم، می توانیم استرس خود را کاهش دهیم.

زال با بیان اینکه در زمان اضطراب ضربان قلب بالا رفته و حرکات روده ای و معده ای افزایش می یابد، تصریح کرد: ارتباط مستقیمی بین استرس و علائم بدنی وجود دارد.

وی با اشاره به اینکه باید در زمان استرس، به درستی تنفس کنیم چراکه تنفس آرام و عمیق اضطراب را پایین می آورد، اظهار کرد: در این لحظه نوشیدن یک لیوان آب و پرت کردن فکر از موضوع استرس آور به سمت موضوع خوشایند دیگر به ما کمک می کند که از استرس زیاد به دور بوده و روی موضوع دیگر تمرکز کنیم.

کارشناس ارشد پیشگیری بهزیستی خراسان جنوبی با بیان اینکه تن آرامی در آن واحد یک احساس رهاشدگی به ما می دهد، افزود: تن آرامی به معنای انقباص و انبساط عضلات بدن است.

زال با بیان اینکه برای کنترل استرس لازم است آگاهی خود را نسبت به آن افزایش دهیم، تصریح کرد: تنفس آرام و عمیق و تن آرامی یا ریلکسیشن تنش بدن را کاهش خواهد داد.

وی بیان کرد: اقدامات دیگری از جمله صحبت کردن با یک دوست، مشورت کردن با یک مشاور و روانشناس میزان استرس را پایین می آورد و می توان آن را کنترل کرد.

این مشاور خانواده ادامه داد: افرادی متوجه استرس می شود که فکر می کنند توان برخورد با موضوع استرس زا را ندارند؛ بنابراین اگر نگرش خود را برای توانایی مقابله با استرس تغییر دهیم، می توانیم آن را کنترل کنیم.

زال بیان کرد: باید این نکته را بپذیریم که عوامل بیرونی از بین نمی روند و گاهی اتفاق و حادثه ای که می افتد از بین رفتنی نیست، اما واکنش ما نسبت به آن بسیار تعیین کننده است.

وی با بیان اینکه یک موضوع اضطراب زا برای افراد مختلف سطوح مختلفی را دربردارد، افزود: واکنش بدن ما نسبت به این موضوع یکسان نیست چراکه ما با یکدیگر متفاوت هستیم و اگر خود را تغییر دهیم، می توانیم استرس خود را کاهش دهیم.

کارشناس ارشد پیشگیری بهزیستی خراسان جنوبی اظهار کرد: پژوهش های انجام شده این نتیجه را دربرداشته که ویژگی های شخصیتی انسان ها و میزان کنترل استرسشان متفاوت است.

زال ادامه داد: تیپ شخصیتی A عجول بوده و بیش از اندازه به نظم و ترتیب اهمیت می دهد و در یک زمان محدود قصد دارند تعداد کارهای بیشتری را انجام دهند؛ این افراد چون خونسردی کمتری دارند، بیشتر از سایرین تحت تاثیر استرس هستند.

وی افزود: افرادی نیز هستند که خونسردی بیشتری دارند و معمولا نسبت به اتفاقاتی که می افتد نگرش مثبت تری دارند و بیشتر می توانند استرس خود را کنترل کنند.

این مشاور خانواده با بیان اینکه اگر ما می خواهیم توان بالاتری برای کنترل استرس داشته باشیم، باید آهنگ زندگی خود را آرام تر کنیم، بیان کرد: تکنولوژی باعث شده در زمان محدود تعدادکارهای بیشتری را انجام دهیم و این فشار بیشتری را به همراه دارد.

زال تصریح کرد: اگر افراد سبک زندگی خود را تغییر داده و بتوانند تعداد کارهای مناسب تری را انجام دهند، استرسشان کاهش خواهد یافت.

وی با بیان اینکه گاهی انتظار بیش از حد والدین از فرزندالن باعث ایجاد استرس در آنان می شود، افزود: اولین امری که هر خانواده باید درنظر داشته باشد این است که باید انتظار و توقع از فرزند متناسب با سن و ویژگی های فرزندشان بوده و از مقایسه با کودکان دیگر بپرهیزند و احساس مثبت به او دهند.

زال با بیان اینکه والدین باید بر یادگیری های جدید کودکان به جای اشتباهات و خطاها تاکید کرده و با این کار فشار روانی کمتری به کودک وارد کنند، تصریح کرد: وقتی انتظارات بالا می رود، کودک فشار بیشتری را تحمل کرده و نمی تواند با این میزان به درستی مقابله کند و دست به واکنش های نامطلوب می زند.

وی با بیان اینکه والدین بهترین الگوی رفتاری، شخصیتی و عاطفی برای فرزندان هستند، افزود: والدینی که خود مهارت لازم برای کنترل استرس ندارند، نمی توانند الگوی مناسبی باشند.

این مشاور خانواده با بیان اینکه زبان رفتار بلندتر و گویاتر از زبان گفتار است، اظهار کرد: نوالدین باید مهارت لازم را برای کنترل استرس داشته باشند و با کودکان همدلی کنند چراکه فرزندان تحت شرایطی قرار دارند که ما قرار نداریم.

زال با بیان اینکه مطرح نکردن مشکلات به دلیل عدم درک کودک و مواخذه کردن اوست، تصریح کرد: در عصر تکنولوژی، از ابزارها به درستی استفاده نمی کنیم و به همین دلیل دچار استرس می شویم که یکی از این ابزارها فضای مجازی است که در استرس ها تاثیرگذار است.

وی با بیان اینکه امروز با انبوهی از اطلاعات مواجه هستیم، افزود: فرزندان و خانواده در دنیای مجازی غرق شده اند و اطلاعات در آن بی انتها است که همه آن ها به درد ما نمی خورد.

این مشاور خانواده یادآور شد: آسیب های مجازی استرس را بالا برده و باید سعی کنیم در این انبوه اطلاعات غرق نشویم.

انتهای پیام
کلید واژه ها: خراسان جنوبی - استرس - زندگی - خراسان - جنوبی - بهزیستی - پیشگیری - کارشناس - مشاور خانواده - آرام - آهنگ - توان - ایسنا - آگاهی - ویژگی - کنترل - کاهش استرس - ارشد - نگرش - خانواده - ارزیابی - گفت وگو - مشاور - ادامه - همیشه - امروز - مردم - شادی - نشان - کاهش

آخرین اخبار سرویس:
5 عادت خطرناک در هنگام استفاده از موبایل

طبع خود را بشناسید

زمان اعلام نتایج آزمون پذیرش دستیار فوق تخصصی مشخص شد

45 ژن جدید مرتبط با نابینایی کشف شد

تغییر سبک زندگی از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند

تغییر سبک زندگی از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند

زمان اعلام نتایج آزمون پذیرش دستیار فوق تخصصی مشخص شد

جدیدترین راه حل برای کاهش «آسیب مغزی»

ارائه خدمات دندانپزشکی به بیماران خاص در 77 مرکز دانشگاهی

بیمارستان رضوی به طرح حمایت مالی از زوجین نابارور پیوست

کنترل مسافران ورودی از چین جهت بررسی علائم ابتلا به کرونا

اصول لباس پوشیدن برای افرادی که شکم و پهلوی بزرگ دارند

آزمون کتبی سی و هفتمین دوره پذیرش دستیار فوق تخصصی برگزار شد

چرا کودک به ماساژ نیاز دارد؟

تغییر سبک زندگی از ابتلا به سرطان پیشگیری می کند

میزان مرگ و میر کودکان تا 59 ماه کردستانی کمتر از متوسط کشوری و جهانی است

سرما خوردگی را با این روش آسان/ بی هزینه و بی درد درمان کنید

درمان خونریزی چشم را جدی بگیرید + جزییات کامل

کنترل مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا 

گردو برای سلامت باکتری های روده و قلب مفید است

کار بزرگ کاوه در 51 سالگی / اشک مهابادی ها درآمد

سرما خوردگی را با این روش آسان/ بی هزینه و بی درد درمان کنید

درمان خونریزی چشم را جدی بگیرید + جزییات کامل

آزمون کتبی سی و هفتمین دوره پذیرش دستیار فوق تخصصی برگزار شد

ارائه خدمات دندانپزشکی به بیماران خاص در 77 مرکز دانشگاهی

مصرف سیگار، عوارض پس از جراحی را تشدید می کند

کنترل مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا

علائمی که هشدار می دهد بدن به سم زدایی نیاز دارد

توسعه زیرساخت های بهداشتی در مناطق محروم اولویت نخست وزارت بهداشت

تحول در علم پزشکی با ژن درمانی/تحقیقات بر روی 300 نوع معلولیت

تحول در علم پزشکی با ژن درمانی/تحقیقات بر روی 300 نوع معلولیت

زمان اعلام نتایج آزمون پذیرش دستیار فوق تخصصی اعلام شد

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا کنترل می شوند

توسعه زیرساخت های بهداشتی در مناطق محروم کشور اولویت نخست وزارت بهداشت

توسعه زیرساختها با تاکید بر مناطق کمتر برخوردار، سیاست دولت در طرح تحول

انواع روش های کاشت ناخن

کار بزرگ کاوه در 51 سالگی / اشک مهابادی ها درآمد

خوک ها صاحب مزرعه را خوردند

مواد شیمیایی کرم های ضدآفتاب جذب بدن می شود

گردو برای سلامت باکتری های روده و قلب مفید است

ویروس کرونا از چین وارد ایران می شود ؟

کنترل مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا 

استقرار مرکز کلان منطقه سه غرب کشور در دانشگاه علوم پزشکی همدان

به لیمو، معجزه آرام بخش برای اعصاب!

زمان اعلام نتایج آزمون پذیرش دستیار فوق تخصصی اعلام شد

ارائه خدمات دندانپزشکی تحت بیهوشی به بیماران خاص و صعب العلاج

230 بیمارستان کشور دارای بخش دندانپزشکی است

واکسیناسیون رایگان بیش از 43 هزار راس دام در قروه

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا کنترل می شوند

فلزاتی که باروری مردان را تهدید می کند

مراقب باشید شکم بزرگ کار دست تان ندهد!

بیماری های واگیر دار در مناطق سیل زده مشاهده نشد

معتادان مصرف سیگار را از چه سنی شروع می کنند؟

تاثیر حس بویایی ضعیف بر مرگ افراد

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا کنترل می شوند

ورزش می تواند داروی مناسبی برای سرماخوردگی باشد

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا کنترل می شوند

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا کنترل می شوند

ورزش می تواند داروی مناسبی برای سرماخوردگی باشد

چرا فکر می کنیم مغز زنان و مردان با هم فرق دارد؟

یائسگی مردان ، افسانه یا حقیقت!؟

شیطنت اخیر سرانه مصرف شیر را در کشور کاهش داد

مرگ مادربزرگ بعد از جراحی ستون فقرات

بیماری های واگیر در مناطق سیل زده طغیانی نداشته است

230 بیمارستان کشور دارای بخش دندانپزشکی است

هشدار در خصوص آسیب دیدگی بی خانمان ها همزمان با برودت هوا در کشور

کنترل مسافران چینی برای جلوگیری از ورود کرونا به ایران

ابداع روکش جدیدی که از ایجاد حفره در دندان پیشگیری می کند

بازدید وزیر بهداشت از مرکز اجرای طرح«هر خانه یک پایگاه سلامت»

هشدار در خصوص آسیب دیدگی بی خانمان ها همزمان با برودت هوا در کشور

شیطنت اخیر سرانه مصرف شیر را در کشور کاهش داد

برگزاری همایش پویش ملی مبارزه با سرطان در کاشان + تصاویر

گیاهی برای تسکین درد دندان

230 بیمارستان کشور دارای بخش دندانپزشکی است

مسافران ورودی از چین از نظر علائم ابتلا به کرونا کنترل می شوند

ارائه خدمات دندانپزشکی تحت بیهوشی به بیماران خاص و صعب العلاج

ورزش می تواند داروی مناسبی برای سرماخوردگی باشد2423222

زندگی نامه افشین یداللهی و گزیده ای از اشعار آن

رییس سازمان غذا و دارو: شیر های کارخانه ای سالم است

لزوم توسعه خدمات پرستاری در مناطق محروم و ڪم برخوردار

ترویج طب سنتی منوط به آموزش پزشکان عمومی است/ لزوم توجه به طب سنتی در نظام ارجاع

عکس| بازدید از مرکز پزشکی قانونی کهریزک

ورزش می تواند داروی مناسبی برای سرماخوردگی باشد2423222

حقایق جالبی درباره رابطه مغز با قلب سالم

شیوع ویروس کشنده در چین/ شهر 11 میلیونی قرنطینه شد

برای کاهش قند باهوش باشید

رییس سازمان غذا و دارو : شیرهای کارخانه ای سالم است

طاهر عبدالله زاده خدمات رسانی به مردم «گافْرْ»

تهدید سلامت جامعه ایرانی در پی کاهش مصرف شیر و لبنیات/ ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

230 بیمارستان کشور دارای بخش دندانپزشکی است/77 مرکز آماده پذیرش بیماران خاص

تهدید سلامت جامعه ایرانی در پی کاهش مصرف شیر و لبنیات/ ایرانی ها یک چهارم دنیا شیر مصرف می کنند

پلو مکزیکی ، غذای تند و رنگی

استخدام کارشناس فنی آقا در یک شرکت معتبر تجهیزات پزشکی درتهران

برخورد قضایی با رهاسازی فاضلاب در خیابان های نوشهر شروع شد

«شکستگی مرضی» چیست؟

روکشی که اجازه سوراخ شدن دندان را نمی دهد

انتشار فراخوان حمایت از تولید تجهیزات پزشکی در داخل کشور

کاهش مرگ و میر به علت سرطان/معرفی 8 سرطان شایع در ایران

5 عادت خطرناک در هنگام استفاده از تلفن هوشمند

تغذیه گروه خونی b, افراد دارای این گروه خونی چه بخورند و چه نخورند؟

آهنگ زندگی خود را آرام تر کنیم

آهنگ زندگی خود را آرام تر کنیم