ساده ترین روش علمی برای کاهش سریع استرس

یک مطالعه جدید از محققان دانشگاه میشیگان نشان داد که یک قدم زدن 20 دقیقه ای در یک پارک یا بودن در طبیعت می تواند به میزان قابل توجهی سطح کورتیزول را کاهش دهد.

- به گزارش ایسنا و به نقل از تک تایمز، یک مطالعه جدید نشان داده است که حضور در طبیعت برای حداقل 20 دقیقه در روز می تواند تأثیرات شگفت انگیزی روی سلامت روان انسان داشته باشد.

به گفته دانشمندان، نشستن یا قدم زدن در یک پارک می تواند سطح هورمون استرس شخص را به میزان قابل توجهی کاهش دهد.

آنها امیدوارند که این مطالعه بتواند متخصصان بهداشت و درمان را تشویق کند تا به جای قرص های شیمیایی به تجویز قرص های طبیعت برای تسکین استرس بیماران بپردازند.

این مطالعه شامل یک آزمایش روی 36 نفر از کسانی بود که در شهر زندگی می کردند و حداقل 10 دقیقه یا بیشتر در هفته به تعداد حداقل 3 بار در هفته در طبیعت وقت می گذراندند.

شرکت کنندگان این کار را طی دو ماه انجام دادند.

این اختیار به شرکت کنندگان داده شد که زمان و جایی که می خواهند در طبیعت وقت بگذرانند را خودشان انتخاب کنند و مدت اقامت در طبیعت را نیز به دلخواه تنظیم کنند.

بنابراین محققان قادر بودند مدت مطلوب گذران وقت در طبیعت را شناسایی کنند.