ریز مغذی هایی که می توانند انرژی زنان ورزشکار را افزایش دهند

زنان ورزشکار بیشتر از مردان دچار کمبود ریزمغذی های لازم برای بدن می شوند و غالبا این اتفاق منجر به کاهش انرژی ورزشی آن ها می شود.

- به گزارش ایسنا و به نقل از سایت MNT، مطالعات اخیر نشان داده است که با وجود ا ینکه زنان ورزشکار تلاش می کنند تا تغذیه سالم تری داشته باشند، ممکن است برخی ریزمغذی های لازم را به میزانی که کافی است دریافت نکنند.

زنان به صورت کلی کمتر از مردان گوشت مصرف می کنند که بر کارایی ورزشی آن ها تاثیر می گذارد.

همژنین برخی مواد معدنی غالبا در بدن زنان کم است.

زنان ورزشکار به آهن، زینک و مس احتیاج دارند.

همچنین دریافت کارنیتین و فوسفاتیدیلسرین می تواند موثر باشد.

مصرف مواد معدنی لازم برای بدن می تواند سرعت دویدن را در زنان افزایش دهد.

مسئولان غالبا کمبود مواد معدنی را تجربه نمی کنند.

با این وجود مردانی که گیاهخوار هستند ممکن است یا افرادی که دوی استقامت انجام می دهند ممکن است نیاز به دریافت مواد معدنی داشته باشند.

انتهای پیام