کاهش وزن بدون رژیم!

آویزان کردن لباس لاغر در جاییکه در دیدرس باشد، باعث می شود روی هدف کاهش وزن تمرکز کنید.

واقع بین باشید و لباسی انتخاب نکنید که 4 سایز کوچک تر از شماست.

- لباسی انتخاب کنید که مناسب شما باشد و بتوانید پس از مدت زمان کوتاهی خوردن غذاهای سالم از آن استفاده کنید.

بسیاری از افراد که با اضافه وزن و یا چاقی دست و پنجه نرم می کنند همواره دنبال راهی می گردند که بدون رژیم غذایی سفت و سخت بتوانند به محدوده وزنی دلخواه خود برسند.

این کار نشدنی نیست و این افراد می توانند با عمل به این توصیه ها وزن خود را کاهش دهند آن هم بدون رژیم غذایی! • زمانبندی وعده های غذایی کندتر غذا خوردن در یک بازه زمانی مشخص برای کسانیکه نگران پرخوری کردن هستند، مفید است.

بسیاری از مردم زمانبندی وعده غذایی و کش دادن خوردن غذا در آن بازه مثلا 20 دقیقه برای هر وعده را راه حلی مفید می دانند.

انجام این کار باعث آزاد شدن هورمون هایی می شود که فرمان سیر بودن را منتقل می کنند.

همینطور یاد می گیرید که مزه غذا را احساس کنید و از طعم آن لذت ببرید به جای اینکه حجم زیادی از غذا را به سرعت وارد بدن خود کنید.

• خوابیدن بیشتر باعث کاهش وزن می شود تحقیقات نشان می دهد که خوابیدن می تواند برای کاهش وزن مفید باشد.