با این نرمش ها شکمی صاف داشته باشید!

با این ورزش ها می توانید چربی های شکمی را آب کنید.

- به گزارش fاشگاه خبرنگاران، اگر در ایام عید نتوانسته اید دست از پرخوری بردارید و طعم شیرینی ها را در تمام مهمانی ها چشیده اید، نتیجه این کار چاقی شکمی و تا مدت ها عذاب وجدان خواهد بود، به این دلیل که چرا جلوی شکم تان را نگرفته اید.

بنابراین همان روزهای اول بهتر است به فکر رژیم غذایی درست و البته فعالیت بدنی مناسب باشید.

ما در اینجا 10 حرکت شکمی را به شما یاد می دهیم که به راحتی با انجام 15 دقیقه ای آن می توانید تناسب اندام و متعاقب آن خداحافظی با شکم مبارک را در دستور کار قرار دهید.

مطمئن باشید پشیمان نمی شوید.

دراز و نشست برویداگر می خواهید شکم نداشته باشید یکی از ورزش های کلاسیک اما کاربردی که می توانید انجام دهید، حرکت دراز و نشست است.

در این ورزش هوای نواحی شکم همگی درگیر می شوند.

به پشت بخوابید و پاهای تان را خم کنید طوری که کف پاهای تان صاف روی زمین باشد و دست ها هم کنار گوش ها قرار بگیرد.

وقتی در این حالت مستقر شدید به بالا بیایید تا شانه های تان از زمین بلند شود.

برای این کار باید عضلات زیر دیافراگم را منقبض کنید.

تا هر جا که توانستید بالا بیایید و بعد دوباره بخوابید و حرکت را بار دیگر انجام دهید.