30 توصیه مهم (با حوصله مطالعه کنید)

1- هر روز 10 تا 30 دقیقه پیاده روی کنید و به هنگام راه رفتن، لبخند بزنید.

این بهترین داروی ضدافسردگی است.

2- هر روز حداقل 10 دقیقه در یک مکان کاملاً ساکت و بی سر و صدا بنشینید.

3- هرگز از خوابتان نزنید.

یک دستگاه ضبط فیلم بخرید و برنامه های تلویزیونی مورد علاقه تان که شبها دیروقت پخش می شوند را ضبط کنید و روز بعد ببینید.

4- هر روز صبح که از خواب بلند می شوید، جمله زیر را تکمیل کنید: هدف امروز من .

است.

5- با این سه الف زندگی کنید: انرژی، اشتیاق، احساس یگانگی 6- نسبت به سال قبل کتاب های بیشتری بخوانید و بازی های بیشتری بکنید.

7- هر روز زمانی را برای دعا، مدیتیشن، یوگا و یا نظایر آن بگذارید.

8- با افراد بالاتر از 70 ساله و نیز افراد کمتر از 6 ساله وقت بگذرانید.

9- به هنگام بیداری، رویاپردازی کنید.

10- بیشتر از میوه ها و سبزیجات تغذیه کنید.

11- چای سبز، مقداری زیادی آب، کلم، بادام و فندق را در رژیم غذایی روزانه تان بگنجانید.

12- سعی کنید هر روز بر روی لب حداقل سه نفر لبخند بیاورید.

13- ریخت و پاش و آشفتگی را از خانه، ماشین و میز کارتان دور سازید.

14- انرژی خود را صرف شایعات، موضوعات گذشته، افکار منفی یا چیزهایی که از کنترل شما خارج است نکنید.