کدام ویتامین ها و مواد معدنی برای باروری اهمیت دارند؟

رژیم غذایی متنوع شامل سبزیجات، میوه ها، حبوبات، غلات کامل، مغزها و منابع پروتیینی می تواند به تامین مواد مغذی کمک کند.

در صورت تلاش ناموفق برای بارداری، - بررسی پزشکی اهمیت بیشتری از مصرف خودسرانه مکمل ها دارد.

عصرایران- تغذیه سالم برای عملکرد دستگاه تولیدمثل و سلامت دوران بارداری اهمیت دارد.

ویتامین ها و مواد معدنی در تولید سلول ها، ساخت DNA، عملکرد هورمون ها و سلامت اسپرم و تخمک نقش دارند.

با این حال، شواهد علمی نشان نمی دهد که مصرف مکمل ها در همه افراد بتواند شانس بارداری را افزایش دهد یا ناباروری را درمان کند.

فولات و اسید فولیک؛ مهم ترین ویتامین پیش از بارداری فولات یا ویتامین B9 برای تقسیم سلولی و ساخت DNA ضروری است.

دریافت کافی این ویتامین در دوران پیش از بارداری و هفته های نخست آن، خطر برخی ناهنجاری های مغز و ستون فقرات جنین را کاهش می دهد.

به زنان در سن باروری توصیه می شود روزانه 400 میکروگرم اسید فولیک دریافت کنند؛ این مقدار باید دست کم یک ماه پیش از بارداری آغاز شود.

سبزیجات برگ سبز، حبوبات و مرکبات از منابع فولات هستند.

اسید فولیک موجود در مکمل ها و مواد غذایی غنی شده نیز اهمیت ویژه ای دارد.

مصرف دوزهای بالاتر باید با نظر پزشک انجام شود.