این 5 میوه را برای کاهش وزن بخورید

محققان دریافتند که زیرگروه های آنتی اکسیدان های قوی به نام فلاونوییدها موجود در میوه ها و سبزیجات خاص ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کنند.

- پ این 5 میوه را برای کاهش وزن بخورید محققان دریافتند که زیرگروه های آنتی اکسیدان های قوی به نام فلاونوییدها موجود در میوه ها و سبزیجات خاص ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کنند.

کد خبر: 4201840تاریخ انتشار: 24 آبان 1405 - 03:0315 November 20260 بازدید به گزارش تابناک؛ محققان دریافتند که زیرگروه های آنتی اکسیدان های قوی به نام فلاونوییدها موجود در میوه ها و سبزیجات خاص ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کنند.

سالم ترین میوه هایی که بیشترین تأثیر را در حفظ وزن داشتند، به شرح زیر هستند:در یک مطالعه بر روی بیش از 100000 مرد و زن، محققان دریافتند که زیرگروه های آنتی اکسیدان های قوی به نام فلاونوییدها- یعنی فلاونول ها، فلاوان-3-اول ها، آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوییدی- موجود در بلوبری ممکن است از افزایش وزن جلوگیری کنند.

مطالعه نشان داد که حدود یک چهارم فنجان بلوبری حاوی 10 میلی گرم آنتوسیانین است.

اینکه دقیقاً چگونه فلاونوییدها از افزایش وزن جلوگیری می کنند کاملاً درک نشده است، اما خوردن غذاهای غنی از فلاونوییدها ممکن است به ما این امکان را بدهد که زودتر احساس سیری کنیم و از سایر غذاهای کمتر سالمی که ممکن ا�