آخرین وعده غذایی تان را چه ساعتی می خورید؟

زمان آخرین وعده، به تنهایی تصویر کاملی از عادت غذایی نمی دهد.

خوردن پس از شام، زمان خواب و غذای دریافتی در طول روز هم اهمیت دارند.

بررسی ساده این الگو می تواند برای مراقبت روزانه مفید باشد، - به گزارش تابناک، اگر از ما بپرسند آخرین وعده چه زمانی بوده، معمولا ساعت شام را می گوییم.

اما بعد از آن شاید چای شیرین، میوه، شیر یا تنقلات خورده باشیم.

این تفاوت کوچک، برای فهم الگوی واقعی خوردن مهم است.

قرار نیست هر خوراکی شبانه خطرناک نامیده شود؛ هدف این است که روز را همانطور که گذشته ببینیم.

بسیاری از عادت ها میان کار و تماشای تلفن شکل می گیرند و به یاد نمی مانند.

یک نگاه دقیق تر می تواند نشان دهد مشکل در زمان، مقدار، گرسنگی یا شرایط زندگی است.

پرسش اول؛ آخرین وعده یا آخرین دریافت انرژی؟ وعده اصلی و پایان خوردن همیشه هم زمان نیستند.

اگر شام ساعت هفت تمام شده ولی نوشیدنی کالری دار ساعت یازده مصرف شده، این دو زمان متفاوت اند.

برای شناخت الگو، هر دو را در نظر بگیرید.

این توضیح، ارزش غذایی خوراکی پس از شام را تعیین نمی کند؛ فقط به توصیف دقیق کمک می کند.

میوه، نوشیدنی شیرین و یک وعده بزرگ، از نظر مقدار و ترکیب یکسان نیستند.

همین تمایز در خواندن پژوهش هم اهمیت دارد.