معرفی میوه و سبزیجاتی که باید بیشتر مصرف شوند

با فرا رسیدن فصل سرماخوردگی و آنفلوانزا، موضوع تقویت سیستم ایمنی به دغدغه اصلی همه تبدیل می شود.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از یاهو هلث، اگرچه بسیاری از افراد برای تقویت سیستم ایمنی خود به سراغ مکمل های غذایی مانند ویتامین C یا زینک می روند، اما تمام مواد مغذی مورد نیاز برای تقویت ایمنی بدن را می توان به راحتی در میوه و سبزیجات پیدا کرد.

کولت میکو ، متخصص تغذیه، می گوید: داشتن یک رژیم غذایی متعادل و سرشار از انواع میوه ها و سبزیجات، گامی مهم در جهت تقویت سیستم ایمنی است.

دلیل این امر آن است که میوه ها و سبزیجات بسیاری از معیارهای یک ماده غذایی تقویت کننده ایمنی را دارا هستند.

میکو توضیح می دهد: یک ماده غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی، هم به تأمین آب بدن کمک می کند و هم سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی و فیتوکمیکال ها (ترکیبات شیمیایی موجود در گیاهان) است.

میوه ها و سبزیجات به طور طبیعی سرشار از مواد مغذی متنوعی هستند که از سیستم ایمنی پشتیبانی کرده و به بدن در مبارزه با باکتری ها و ویروس های بیماری زا کمک می کنند.

در ادامه، به معرفی برخی از بهترین میوه ها و سبزیجات برای تقویت سیستم ایمنی می پردازیم؛ انتخاب هایی که به دلیل داشتن مواد مغذی قدرتمند، گزینه هایی عالی برای مصرف در تمام طول سال محسوب می شوند.