از بهترین و بدترین خوراکی ها برای معده خالی

قهوه، مرکبات و غذاهای سرخ شده ممکن است برای معده حساس مشکل ساز باشند.

در مقابل، موز، تخم مرغ و ماست یونانی انتخاب های مناسبی هستند.

- ناراحتی گوارشی ایجاد می کند، ممکن است برای فرد دیگری کاملا قابل تحمل باشد.

با این وجود، شناخت خوراکی های مناسب و نامناسب برای مصرف با معده خالی می تواند به انتخاب صبحانه ای سالم تر کمک کند.

چه خوراکی هایی را بهتر است با معده خالی نخوریم؟ قهوه: نوشیدن قهوه با معده خالی برای بعضی افراد می تواند ترشح اسید معده را افزایش دهد و باعث سوزش معده، رفلاکس یا ناراحتی گوارشی شود.

البته این واکنش در همه افراد اتفاق نمی افتد.

مرکبات: پرتقال، لیمو و گریپ فروت به دلیل داشتن اسیدهای طبیعی ممکن است در افراد مستعد رفلاکس یا معده حساس، احساس سوزش و ناراحتی ایجاد کنند.

نوشیدنی های شیرین: نوشابه ها و نوشیدنی های حاوی قند افزوده می توانند قند خون را به سرعت افزایش دهند.

مصرف مکرر آنها همچنین به دریافت بیش از حد قند و افزایش کالری روزانه منجر می شود.

غذاهای سرخ شده: غذاهای چرب و سرخ شده معمولا دیرتر هضم می شوند و ممکن است باعث احساس سنگینی، نفخ یا تشدید رفلاکس شوند.

شیرینی و آب نبات: خوراکی های سرشار از قند ساده، به ویژه زمانی که به تنهایی مصرف شوند، می توانند باعث افزایش سریع قند خون شوند و در برخی افراد نوسانات بی�