فشارخون بالا دارید؛ این 7 میوه را بخورید

فشارخون بالا می تواند منجر به علائمی مانند درد قفسه سینه، سردرد و سرگیجه شود.

از آنجایی که این عارضه با عوارض جدی تری مانند حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است، - مهم است که آن را کنترل کنید.

به گزارش خبرگزاری مهر به نقل از وومن هلث، مدیریت فشار خون پیچیده است و معمولاً شامل تغییرات زیادی در سبک زندگی، از جمله تنظیم برنامه ورزشی، اصلاح رژیم غذایی و حتی مصرف دارو می شود.

در ادامه، متخصصان تغذیه بهترین میوه هایی که ممکن است به کاهش فشار خون کمک کنند را معرفی می نمایند.

موز جذابیت بزرگ موز به خاطر محتوای پتاسیم آن است.

یک موز متوسط حدود 375 میلی گرم پتاسیم دارد که به شما کمک می کند تا به هدف روزانه خود یعنی 2600 میلی گرم از این ماده مغذی دست پیدا کنید.

اسکات کیتلی ، متخصص درمان تغذیه پزشکی، توضیح می دهد: پتاسیم موجب تعادل سدیم در بدن می شود و دیواره های رگ های خونی را آرام می کند و به طور مستقیم فشار خون را کاهش می دهد.

به گفته محققان، داشتن مقداری سدیم در بدن مهم است، اما مقدار بیش از حد آن باعث می شود بدن آب را نگه دارد.

هنگامی که این اتفاق می افتد، مقدار مایع در رگ های خونی افزایش می یابد و همراه با آن فشار خون را افزایش می دهد.

بلوبری کری گانس ، متخصص تغذیه، می گوید: بلوبری حاوی آنتوسیانین است که ترکیبات گیاهی است که انعطاف پذیری رگ های