6 عادت روزمره که افسردگی را بدتر می کنند

گاهی عادت هایی که در زندگی روزمره بی اهمیت به نظر می رسند، می توانند علائم افسردگی را تشدید کنند.

یک روان پزشک 6 رفتار را معرفی می کند که بهتر است برای مراقبت از سلامت روان، مراقب آن ها باشید.

یافتن درمان مناسب برای افسردگی ممکن است زمان بر باشد و معمولاً چهار تا هشت هفته طول می کشد تا داروهای ضدافسردگی اثر کنند.

دکتر دانیل آمن (Dr.

Daniel Amen)، روان پزشک بالینی و بنیان گذار کلینیک های آمن (Amen Clinics) در کالیفرنیا، می گوید برای کسانی که با این بیماری دست وپنجه نرم می کنند، پرهیز از عادت های زیر ممکن است به مدیریت علائم و حمایت از سلامت روان کمک کند.

1- نوشیدن الکل به گفته آمن وقتی مغز به اثرات آرام بخش الکل عادت می کند، پس از فروکش کردن سرخوشی ممکن است فرد احساس اضطراب و بی قراری بیشتری داشته باشد و حالش بدتر از قبل شود.

نوشیدن الکل می تواند خواب را نیز مختل کند و خستگی روز بعد را افزایش دهد.

2- ماندن در تخت ممکن است هنگام بیدارشدن وسوسه شوید در تخت بمانید، اما آمن به افراد مبتلا به افسردگی توصیه می کند بلند شوند و روزشان را شروع کنند.

او می گوید: وقتی افراد افسرده هستند، معمولاً فعالیتشان بسیار کم است، به ویژه در بخش جلویی مغز، اما پنهان شدن زیر پتو فقط اوضاع را بدتر می کند.