نکات مهم مصرف تخم مرغ برای کودکان

تخم مرغ یکی از کام تغذیه در سال های نخست زندگی نقش تعیین کننده ای در رشد جسمی، تکامل مغزی و شکل گیری عادت های غذایی سالم در آینده دارد.

تخم مرغ به عنوان یک منبع غذایی با هزینه ای اندک، - به گزارش تابناک، بسیاری از متخصصان تغذیه، تخم مرغ را یکی از کامل ترین منابع پروتیین با کیفیت بالا برای کودکان می دانند و بر گنجاندن آن در برنامه غذایی روزانه تأکید می کنند.

تخم مرغ؛ یک بسته غذایی کامل در پوسته ای کوچک تخم مرغ را می توان یک غذای کامل دانست، زیرا تقریباً همه مواد مغذی لازم برای رشد یک جنین را در خود جای داده است.

یک تخم مرغ متوسط حدود 70 کالری انرژی، 6 تا 7 گرم پروتیین با کیفیت بسیار بالا، چربی های سالم، ویتامین های محلول در آب و چربی و مواد معدنی ارزشمند دارد.

حتما بخوانید:پیتزای بادمجان؛ تجربه ای نوین و رژیمی در دنیای فست فودهاآلاینده های هوای داخل خانه؛ 10 عامل پنهان که کیفیت هوای خانه را خراب می کنندنکته مهم این است که بیشتر این مواد مغذی در زرده تخم مرغ متمرکز شده اند؛ همان بخشی که گاهی والدین به اشتباه از ترس کلسترول آن را حذف می کنند.

ارزش غذایی تخم مرغ برای کودکان تخم مرغ منبعی ارزان و در دسترس از پروتیین کامل است که تمام اسیدهای آمینه ضروری را در خود دارد.