میان وعده شیرین با ارزش غذایی بالا

میان وعده ای با ترکیبات پلی فنول ها، فلاونوییدها و کاروتنوییدها که فعالیت آنتی اکسیدانی دارند.

این ترکیبات در کنار سایر مواد غذایی گیاهی می توانند به تامین ترکیبات مفید برای بدن کمک کنند.

- به گزارش تابناک؛ خرما یکی از میوه های شیرین و مغذی است که می تواند در یک رژیم غذایی متعادل جای داشته باشد.

این میوه منبع کربوهیدرات، فیبر و برخی مواد معدنی مانند پتاسیم، منیزیم، مس و منگنز است و ترکیبات آنتی اکسیدانی نیز دارد.

با این حال، نباید برای خرما خواص درمانی یا اثرات معجزه آسا قائل شد.

مقدار مناسب مصرف آن به مجموع کالری و کربوهیدرات رژیم غذایی هر فرد بستگی دارد.

بیشتر بخوانید  رژیم 14 روزه شوک برای کاهش وزن  کمک به تامین فیبر خرما حاوی فیبر غذایی است و می تواند به تامین بخشی از فیبر مورد نیاز روزانه کمک کند.

فیبر با افزایش حجم مدفوع و کمک به حرکت طبیعی محتویات روده، برای سلامت دستگاه گوارش مفید است.

البته مقدار فیبر در انواع مختلف خرما متفاوت است و مصرف خرما به تنهایی نمی تواند جایگزین دریافت متنوع فیبر از سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل شود.

خرما و قند خون خرما با وجود شیرینی طبیعی، در مقایسه با بسیاری از خوراکی های شیرین و فرآوری شده، ترکیبات مغذی بیشتری دارد و حاوی فیبر نیز هست.