تاثیر مصرف روزانه یک هویج بر دستگاه گوارش

خوردن روزانه یک هویج می تواند مقداری فیبر به رژیم غذایی اضافه کند و به سلامت دستگاه گوارش کمک کند، اما نباید انتظار داشت یک هویج به تنهایی یبوست را برطرف یا عملکرد روده را متحول کند.

- به گزارش جماران، بر اساس نظر متخصصان تغذیه، هویج خام حاوی دو نوع فیبر محلول و نامحلول است که می توانند به سلامت دستگاه گوارش و منظم شدن حرکات روده کمک کنند؛ با این حال، خوردن روزانه یک هویج به تنهایی قرار نیست تغییر چشمگیری در عملکرد دستگاه گوارش ایجاد کند.

سلامت نیوز نوشت: هویج یکی از منابع فیبر غذایی است و می تواند در کنار سایر سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل، به تأمین فیبر مورد نیاز بدن کمک کند.

با این حال، متخصصان تغذیه تأکید دارند که هیچ شواهدی وجود ندارد که نشان دهد فرمول روزی یک هویج به طور خاص مزیت خارق العاده ای برای دستگاه گوارش دارد.

خوردن روزانه یک هویج خام به گوارش کمک می کند؟ بله، اما نباید انتظار داشت یک هویج به تنهایی سلامت دستگاه گوارش را متحول کند.

آلیسون نئو، متخصص تغذیه، می گوید یک هویج متوسط حدود 1.

5 گرم فیبر دارد؛ در حالی که نیاز روزانه بزرگسالان به فیبر معمولاً حدود 25 تا 38 گرم است.

بنابراین یک هویج می تواند بخشی از نیاز روزانه به فیبر را تأمین کند، اما سهم آن نسبتاً محدود است.