یک اشتباه رایج هنگام مصرف ویتامین D

اگرچه برای بهره مندی حداکثری از مکمل ویتامین D نیازی به حذف مواد غذایی خاصی از رژیم غذایی تان نیست، اما برخی عادت های غذایی می توانند بر میزان جذب این ویتامین یا حفظ سطح مناسب آن در بدن تأثیر بگذارند.

- به گزارش تابناک؛ اگر از مکمل ویتامین D استفاده می کنید، تنها نیستید.

برآورد می شود که 18.

5 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده مکمل ویتامین D مصرف می کنند؛ این آمار شامل کسانی که مولتی ویتامین های حاوی این ویتامین را مصرف می کنند، نمی شود.

اگر با وجود مصرف مکمل، همچنان در افزایش سطح ویتامین D خود مشکل دارید، شاید برایتان سوال پیش آمده باشد که آیا مواد غذایی مصرف شده در کنار این مکمل، بر نحوه جذب آن توسط بدن تأثیر می گذارند یا خیر.

اگرچه برای بهره مندی حداکثری از مکمل ویتامین D نیازی به حذف مواد غذایی خاصی از رژیم غذایی تان نیست، اما برخی عادت های غذایی می توانند بر میزان جذب این ویتامین یا حفظ سطح مناسب آن در بدن تأثیر بگذارند.

در ادامه بخوانید که متخصصان توصیه می کنند کدام مواد غذایی را جدا از مکمل ویتامین D مصرف کنید و در عوض، چه خوراکی هایی را همراه با آن میل نمایید.

1.

قهوه تلخ بسیاری از افراد مکمل های خود را اول صبح، اغلب همراه با یک لیوان آب یا یک فنجان قهوه تلخ مصرف می کنند.