غذاهایی که نباید قبل از ورزش بخوریم

انتخاب غذای مناسب پیش از ورزش می تواند به تأمین انرژی و جلوگیری از ناراحتی های گوارشی کمک کند.

متخصصان توصیه می کنند وعده های سنگین را چند ساعت پیش از تمرین مصرف کنید و در صورت نیاز، - به گزارش جماران، به نقل از verywellhealth، مصرف غذاهای پرچرب، پرفیبر و سرشار از پروتیین در فاصله نزدیک به زمان ورزش می تواند باعث ناراحتی های گوارشی شود و کیفیت تمرین را کاهش دهد.

آنچه پیش از ورزش می خورید و زمان مصرف آن می تواند نقش مهمی در کیفیت تمرین و سلامت دستگاه گوارش داشته باشد.

اگر تاکنون هنگام ورزش در باشگاه دچار دل درد شده اید، ممکن است یکی از دلایل آن غذایی باشد که پیش از تمرین مصرف کرده اید.

اگرچه دریافت انرژی پیش از ورزش اهمیت زیادی دارد، متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می کنند در فاصله نزدیک به تمرین، از مصرف حجم زیاد برخی غذاها خودداری کنید.

پیش از ورزش از مصرف چه غذاهایی باید پرهیز کرد؟ بدن افراد با یکدیگر متفاوت است؛ بنابراین نمی توان فهرست ثابتی از غذاها ارائه کرد که همه افراد باید پیش از ورزش به طور کامل از آن ها اجتناب کنند.

واکنش بدن به غذا به نیازهای فردی، حساسیت های گوارشی و میزان تحمل هر شخص بستگی دارد.

بااین حال، برخی گروه های غذایی ممکن است احتمال ناراحتی معده و روده را هنگام فعالیت بدنی افزایش دهند.