5 گام ساده برای سلامتی بهتر و تندرستی پایدار

با انجام برخی کار های ساده، می توان از صحت و سلامت بهتر و بیشتری بهره مند شد.

- به گزارش تابناک؛ دکتر مارک هایمن، متخصص برجسته پزشکی در روسیه، گام های عملی و ساده ای را که همه می توانند برای بهبود سلامت خود بردارند، به ویژه با توجه به شیوع بیماری های مزمن، آشکار کرده است.

  هایمن مرتباً بینش های خود را با میلیون ها دنبال کننده در رسانه های اجتماعی به اشتراک می گذارد و بر اساس تجربیات گسترده خود، توصیه هایی ارائه می دهد.

  او در آخرین پست اینستاگرام خود خاطرنشان کرد که سیستم مراقبت های بهداشتی فعلی خراب نیست؛ این سیستم طبق طراحی خود عمل می کند، اما اغلب برخلاف طبیعت انسان است: غذای شما طوری طراحی شده است که اعتیادآور باشد و محیط شما پر از سمومی است که عملکرد های بیولوژیکی شما را مختل می کند.

او افزود که بیماری های مزمن به هنجار تبدیل شده اند.

  هایمن برای مبارزه با این واقعیت، پنج گام اساسی و ساده را پیشنهاد می کند:   غذای واقعی و فرآوری نشده بخورید.

  به طور منظم بدن خود را ورزش دهید.

  خواب را در اولویت اصلی قرار دهید.

  روزانه به اندازه کافی آب بنوشید و با افراد واقعی ارتباط برقرار کنید.

  او توضیح داد: این دارویی است که جواب می دهد.