اگر به سلامت روده اهمیت می دهید، این 5 مکمل را بشناسید

کدام مکمل ها برای سلامت روده مفید هستند؟ در این مطلب با 5 مکمل مهم و تاثیر احتمالی آنها بر گوارش و میکروبیوم روده آشنا می شوید.

- عصر ایران - وقتی صحبت از سلامت روده و تعادل میکروبیوم آن به میان می آید، بیشتر توجه ها به پروبیوتیک ها جلب می شود؛ اما داستان سلامت روده به باکتری های مفید ختم نمی شود.

مواد مغذی و ترکیبات دیگری نیز وجود دارند که می توانند به عملکرد بهتر دستگاه گوارش، تنظیم حرکات روده و حفظ تعادل میکروبیوم کمک کنند.

از پری بیوتیک ها و انواع فیبر گرفته تا زنجبیل، روغن نعناع فلفلی و ال-گلوتامین، گزینه هایی وجود دارند که شواهد علمی درباره برخی فواید آنها برای سلامت گوارش را بررسی کرده اند.

پری بیوتیک ها پری بیوتیک ها که در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند، به شکل مکمل نیز در دسترس هستند.

این فیبرهای گیاهی غیرقابل هضم، باکتری های مفید موجود در میکروبیوم روده را تغذیه می کنند و به رشد میکروارگانیسم های سالم .

برخی از انواع مکمل های پری بیوتیک عبارت اند از: اینولین: اینولین نوعی فیبر محلول است و مکمل های آن معمولا حاوی فیبر پری بیوتیک حاصل از ریشه کاسنی هستند.

این نوع مکمل پری بیوتیک ممکن است به مدیریت سندرم روده تحریک پذیر همراه با یبوست (IBS-C) کمک کند .