ویتامین های ضروری برای زنان؛ کمبودشان چه بلایی سر بدن می آورد؟

کمبود برخی ویتامین ها می تواند سلامت زنان را تحت تأثیر قرار دهد و علائمی مانند کم خونی، مشکلات عصبی یا اختلال در سلامت استخوان ها ایجاد کند.

- ویتامین های ضروری برای زنان؛ کمبودشان چه بلایی سر بدن می آورد؟ کمبود برخی ویتامین ها می تواند سلامت زنان را تحت تأثیر قرار دهد و علائمی مانند کم خونی، مشکلات عصبی یا اختلال در سلامت استخوان ها ایجاد کند.

از ویتامین D و B12 تا فولات و ویتامین C، این کمبودها و نشانه های آنها را بشناسید.

 ویتامین ها به عنوان عوامل تنظیم کننده، در کنترل سوخت وساز بدن نقش دارند و نیاز به مکمل های ویتامینی در افراد مختلف متفاوت است.

ویتامین ها به طور کلی به دو گروه محلول در چربی شامل ویتامین آ (A)، ویتامین دی (D)، ویتامین ای (E) و ویتامین کا (K) و محلول در آب شامل ویتامین سی (C) و ویتامین های گروه بی (B) تقسیم می شوند که هر کدام نقش خاصی در بدن دارند.

به گزارش همشهری آنلاین، ویتامین ها از منابع طبیعی و مصنوعی تامین می شوند.

میوه ها و سبزیجات از منابع طبیعی ویتامین ها هستند و مکمل های ویتامینی نیز منابع مصنوعی این مواد مغذی محسوب می شوند.

از جمله شایع ترین کمبودهای ویتامینی که زنان باید نسبت به آنها آگاه باشند، می توان به موارد زیر اشاره کرد.