8 خوراکی پاییزی مفید برای سلامت قلب

پاییز فصل سیب های ترد و انارهای قرمز است.

این میوه ها فقط آرامش و طعم را به ارمغان نمی آورند، بلکه سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند به محافظت از قلب نیز کمک کنند.

- به گزارش جماران، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های غیراشباع موجود در بسیاری از غذاهای اصلی پاییزی در کاهش کلسترول، حمایت از فشار خون سالم و کاهش التهاب نقش دارند.

مهر به نقل از ایتینگ ول نوشت: در ادامه به هشت ماده غذایی پاییزی اشاره می شود که مخصوصاً برای سلامت قلب مفید هستند و به شما کمک می کنند تا وعده های غذایی مغذی در تمام فصل داشته باشید.

1.

سیب سیب ها چیزی بیش از طعم فصلی ارائه می دهند؛ آن ها سرشار از فیبر محلول و آنتی اکسیدان هایی هستند که از سطح کلسترول سالم حمایت کرده و از رگ های خونی محافظت می کنند.

محققان می گویند: بسیاری از این فواید در پوست متمرکز شده است، بنابراین لذت بردن از سیب با پوست، بهترین محافظت را برای قلب به همراه دارد.

سیب را در سالاد همراه با گردو و سبزیجات، پخته شده در بلغور جو دوسر یا به سادگی با کره آجیل همراه کنید تا یک میان وعده سالم برای قلب داشته باشید.

2.

کدو حلوایی کدو حلوایی از خوراکی های پاییزی پر از مواد مغذی است که از سلامت قلب حمایت می کند.