چرا بعد از غذا باز هم احساس گرسنگی می کنیم؟

استرس می تواند اشتها را در افراد مختلف به شکل متفاوتی تغییر دهد.

استرس کوتاه مدت ممکن است اشتها را کاهش دهد، اما استرس طولانی مدت در برخی افراد با افزایش اشتها و تمایل بیشتر به غذاهای پرکالری همراه است.

- عصرایران- احساس گرسنگی همیشه به این معنا نیست که بدن به غذای بیشتری نیاز دارد.

خواب ناکافی، ترکیب وعده غذایی، استرس، بعضی داروها و حتی عادت های غذایی می توانند اشتها را افزایش دهند.

در مواردی نیز گرسنگی غیرعادی و مداوم می تواند با یک بیماری زمینه ای ارتباط داشته باشد.

خواب ناکافی کمبود خواب می تواند تنظیم اشتها را مختل کند و میل به غذا را افزایش دهد.

تغییر در هورمون ها و سیگنال های مرتبط با گرسنگی و سیری، همراه با افزایش تمایل به غذاهای پرکالری، از پیامدهای شناخته شده خواب ناکافی است.

وعده غذایی کم پروتیین و فیبر پروتیین و فیبر می توانند به احساس سیری کمک کنند.

اگر وعده های غذایی بیشتر از کربوهیدرات های تصفیه شده تشکیل شده باشند و مقدار کمی پروتیین و فیبر داشته باشند، ممکن است مدت کوتاهی پس از غذا دوباره احساس گرسنگی کنید.

تخم مرغ، حبوبات، لبنیات، گوشت و ماهی از منابع پروتیین هستند و سبزیجات، میوه ها، حبوبات و غلات کامل می توانند فیبر مورد نیاز بدن را تامین کنند.