یک عادت ساده علمی برای تسکین درد و افسردگی

پایبندی دقیق به یک برنامه منظم روزانه می تواند شدت دردهای مزمن جسمی و نشانه های افسردگی را حتی در میان افراد مبتلا به بی خوابی به طور چشمگیری کاهش دهد.

یافته های جدید پزشکی نشان می دهد تنظیم ساعت فعالیت های روزمره و ایجاد الگوهای رفتاری قابل پیش بینی، به عنوان راهکاری ساده، مؤثر و بدون هزینه، توانایی سیستم ایمنی و عصبی بدن را در مهار دردهای فرساینده و بحران های خلقی ارتقا می بخشد.

به گزارش فرارو به نقل از پریونشن، دردهای مزمن جسمانی روزانه میلیون ها انسان را در سراسر جهان زمین گیر می کند.

بر اساس گزارش رسمی مؤسسه ملی سلامت ایالات متحده (NIH)، افزون بر یک پنجم جمعیت بزرگسال با نوعی از دردهای فرساینده اسکلتی و مفصلی دست وپنجه نرم می کنند؛ آماری نگران کننده که شبیه به نرخ شیوع اختلالات روحی است.

طبق نظرسنجی های معتبر مؤسسه گالوپ، نزدیک به 18 درصد از بزرگسالان اعلام کرده اند هم اکنون از افسردگی رنج می برند یا دوره های درمان دارویی و روان شناختی را سپری می کنند.

از آنجا که درمان این دو عارضه پیچیده، فرایندی دشوار و اغلب فرسایشی است، دستیابی پژوهشگران به هرگونه مداخله کم هزینه و تغییر در سبک زندگی، خبری نویدبخش در حوزه سلامت عمومی تلقی می شود.