راهکار برای کاهش علائم کمردرد التهابی

خواب کافی و وضعیت راحت بدن می توانند به مدیریت درد کمک کنند.

تشک و بالش مناسب باید با وضعیت جسمانی و ترجیح فرد هماهنگ باشند؛ شواهد کافی وجود ندارد که یک نوع تشک برای همه مبتلایان به کمردرد التهابی بهترین باشد.

- عصرایران- کمردرد التهابی ممکن است با خشکی صبحگاهی، درد در نیمه دوم شب و بهبود نسبی با حرکت همراه باشد.

این نوع درد گاهی با بیماری هایی مانند اسپوندیلیت محوری ارتباط دارد و با کمردرد ناشی از کشیدگی عضلات یا مشکلات مکانیکی تفاوت دارد.

تشخیص علت درد اهمیت زیادی دارد، زیرا درمان مناسب به بیماری زمینه ای و شدت علائم بستگی دارد.

1.

فعالیت بدنی را در برنامه روزانه حفظ کنید در کمردرد التهابی، استراحت طولانی مدت ممکن است خشکی و محدودیت حرکت را بیشتر کند.

پیاده روی، شنا و تمرین های ملایم انعطاف پذیری می توانند به حفظ تحرک ستون فقرات کمک کنند.

شدت و نوع ورزش باید با وضعیت جسمانی فرد هماهنگ باشد و اگر حرکتی باعث درد شدید یا علائم تازه می شود، باید متوقف شود.

فیزیوتراپیست می تواند تمرین های مناسب برای بهبود انعطاف پذیری، تقویت عضلات و حفظ وضعیت بدنی را آموزش دهد.

بهتر است پیش از شروع یک برنامه ورزشی جدید، به ویژه در صورت ابتلا به بیماری ستون فقرات، با پزشک مشورت کنید.