محققان: اثرات 3 دقیقه دویدن با سرعت بالا از 90 دقیقه ورزش با شدت متوسط بیشتر است

چند دقیقه دویدن با سرعت بالا می تواند جریان خون را بسیار بیشتر از یک تمرین متوسط ​​طولانی تر تغییر دهد.

محققان دانشگاه راکفلر در تحقیقی جدید بررسی کردند که بدن چگونه به ورزش با شدت های مختلف واکنش نشان می دهد.

آنها دریافتند که تنها شش حرکت 30 ثانیه ای دوی سرعت با حداکثر توان، تقریباً یک چهارم پروتیین های اندازه گیری شده در خون را بلافاصله پس از ورزش تغییر داده است.

به گزارش دیجیاتو، در مقایسه 90 دقیقه دوچرخه سواری مداوم با شدت متوسط، کمتر از یک چهارم درصد از این پروتیین ها را تغییر داد.

دویدن با شدت متوسط روی تردمیل، پروتیین های بیشتری را نسبت به دوچرخه سواری تحت تأثیر قرار داد، اما همچنان بسیار کمتر از تمرین کوتاه مدت دوی سرعت بود.

تمرین دوی سرعت همچنین بیش از 200 متابولیت را تغییر داد و سطح پروتیین هایی را که در رشد رگ های خونی، بازسازی بافت ها و پیام رسانی هورمونی نقش دارند، به سرعت افزایش داد.

دو سرعت باعث موج سریع تغییرات مولکولی می شود به نظر می رسد برخی از این پروتیین ها از طریق یک فرایند سریع پیام رسانی سلولی به نام ریزش اکتودومین وارد جریان خون شده اند.

به عبارت دیگر، به جای اینکه پروتیین های جدید ساخته و آزاد شوند، بخش هایی از پروتیین هایی که از قبل روی سطح سلول ها وجود داشتند، جدا شده و به سرعت وارد گردش خون شدند.