ورزش ناشتا به چربی سوزی منجر نمی شود/ گرم کردن اصولی، کلید بهره وری ورزش صبحگاهی

دکترای فیزیولوژی ورزشی با تشریح آثار ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا، گفت: اگرچه در ورزش ناشتا درصد بیشتری از انرژی مصرفی از چربی تأمین می شود، - دکترای فیزیولوژی ورزشی: ورزش ناشتا به چربی سوزی منجر نمی شود/ گرم کردن اصولی، کلید بهره وری ورزش صبحگاهی لرستان (ایسنا) - دکترای فیزیولوژی ورزشی با تشریح آثار ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا، گفت: اگرچه در ورزش ناشتا درصد بیشتری از انرژی مصرفی از چربی تأمین می شود، اما افت توان و کاهش کیفیت تمرین می تواند باعث شود در مجموع، میزان کار انجام شده و کالری مصرفی کاهش یابد؛ بنابراین برای بیشتر افراد، به ویژه کسانی که هدفشان عملکرد ورزشی یا افزایش توده عضلانی است، یک تغذیه سبک پیش از تمرین می تواند انتخاب مناسب تری باشد.

احمد کاظمی در گفت وگو با ایسنا، با اشاره به باور رایج درباره چربی سوزی بیشتر در ورزش ناشتا اظهار کرد: بسیاری تصور می کنند ورزش صبحگاهی در حالت ناشتا کلید طلایی چربی سوزی است، اما از منظر فیزیولوژی متابولیک، موضوع پیچیده تر از این است.

وی افزود: پس از حدود هشت ساعت خواب، اگرچه گلیکوژن عضلات همچنان تا حد زیادی حفظ شده است، اما ذخایر گلیکوژن کبد که در تأمین انرژی مغز و حفظ قند خون نقش دارند، کاهش پیدا کرده اند و این موضوع باید پیش از انجام تمرین های سنگین مورد توجه قرار گیرد.