هفت راهکار تخصصی برای خوابی باکیفیت

دکتر متیو واکر، عصب شناس برجسته، با تکیه بر یافته های علمی و تجربیات شخصی خود، 7 راهکار عملی و دگرگون کننده را برای غلبه بر بی خوابی شبانه و تنظیم ساعت زیستی بدن ارائه داده است.

در حالی که بیش از یک سوم بزرگسالان از بحران کم خوابی مفرط رنج می برند، شناخت عادات رفتاری صحیح و بازتعریف رابطه ما با فناوری و محیط پیرامون، به یکی از حیاتی ترین نیازهای سلامت عمومی تبدیل شده است.

به گزارش فرارو به نقل از جی کیو، چرا می خوابیم؟ این پرسشی است که دکتر متیو واکر، استاد عصب شناسی و مهندسی زیست پزشکی در دانشگاه تگزاس در دالاس، در کتاب پرفروش و علمی-عمومی خود در سال 2017 به آن پاسخ داده است.

او که خود سال ها به عنوان یکی از برجسته ترین پژوهشگران حوزه عملکرد مغز فعالیت کرده، معتقد است نگاه سنتی به مقوله خواب کاملاً اشتباه بوده است.

دکتر واکر در این باره می گوید: بیست سال پیش، پاسخ ساده لوحانه ای که به این پرسش داده می شد این بود: ما می خوابیم تا خواب آلودگی خود را برطرف کنیم! این حرف دقیقاً به همان اندازه احمقانه است که بگوییم ما غذا می خوریم تا گرسنگی مان برطرف شود.

خیر، شما برای طیف وسیعی از دلایل پیچیده فیزیولوژیک غذا می خورید و این قاعده درباره خواب نیز کاملاً صادق است.