5 اصل مهم برای داشتن تناسب اندام؛ از اضافه بار تا اصل FITT

تناسب اندام نتیجه یک تمرین سنگین در چند روز نیست؛ ترکیبی از تمرین مناسب، افزایش تدریجی فشار، انتخاب فعالیت متناسب با هدف، ریکاوری کافی و تداوم است که در طول زمان نتیجه واقعی را ایجاد می کند.

- 5 اصل مهم برای داشتن تناسب اندام؛ از اضافه بار تا اصل FITT تناسب اندام نتیجه یک تمرین سنگین در چند روز نیست؛ ترکیبی از تمرین مناسب، افزایش تدریجی فشار، انتخاب فعالیت متناسب با هدف، ریکاوری کافی و تداوم است که در طول زمان نتیجه واقعی را ایجاد می کند.

عصرایران- تناسب اندام فقط به انجام تمرینات سخت یا رسیدن به ظاهری عضلانی محدود نمی شود.

برای پیشرفت پایدار، برنامه ورزشی باید به گونه ای تنظیم شود که بدن به تدریج با فشار تمرین سازگار شود، تمرین ها با هدف فرد هماهنگ باشند و زمان کافی برای ریکاوری وجود داشته باشد.

در علم تمرین، چند اصل اساسی برای طراحی و پیشبرد برنامه های ورزشی وجود دارد که شناخت آن ها می تواند به داشتن تمرینی موثرتر و ایمن تر کمک کند.

اصل اضافه بار؛ بدن باید با چالش جدید روبه رو شود بدن برای سازگاری با تمرین به یک محرک کافی نیاز دارد.

اگر عضلات همیشه دقیقا با همان وزنه، تعداد تکرار و حجم تمرینی قبلی کار کنند، در بسیاری از افراد پس از مدتی روند پیشرفت کند می شود.