2 میوه معجزه آسا برای درمان یبوست

دو میوه ای که می توانند بدون نیاز به دارو، حرکات روده را منظم تر کنند.

- به گزارش تابناک؛ وقتی کارکرد دستگاه گوارش کند می شود و دفع سخت یا نامنظم می شود، خیلی ها قبل از سراغ رفتن به داروخانه، به سراغ خوراکی های طبیعی می روند.

در میان گزینه های مختلف، کیوی و آلو خشک شهرت زیادی برای کمک به رفع یبوست دارند.

بررسی پژوهش ها نشان می دهد که هر دو میوه می توانند به بهبود یبوست کمک کنند، اما مکانیسم اثر آنها دقیقاً یکسان نیست؛ بنابراین انتخاب بهترین گزینه تا حدی به وضعیت گوارشی و تحمل بدن شما بستگی دارد.

کیوی چگونه به رفع یبوست کمک می کند؟ کیوی ترکیبی از فیبر، آب و ترکیبات طبیعی دارد که می تواند به حرکت بهتر دستگاه گوارش کمک کند.

یک عدد کیوی سبز حدود 2 گرم فیبر دارد.

فیبر می تواند آب را در خود نگه دارد و به نرم تر شدن مدفوع و عبور راحت تر آن از روده کمک کند.

از طرف دیگر، کیوی مقدار زیادی آب دارد و همین موضوع در کنار فیبر می تواند به حفظ رطوبت مدفوع کمک کند.

نکته جالب اینکه پوست کیوی هم خوراکی است و خوردن آن می تواند میزان فیبر دریافتی را بیشتر کند؛ البته اگر بافت و طعم پوست برایتان قابل تحمل باشد.

کیوی ممکن است تعداد دفعات دفع را افزایش دهد برخی مطالعات نشان داده اند که مصرف روزانه دو عدد کیوی سبز می تواند تعداد حرکات کامل و خودبه خودی رود